Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Gå ner i vikt och skona dina hälar

Det finns många anledningar till varför man bör hålla kolla på hur mycket man väger och försöka att tappa överflödiga kilon. Dels så har vi de allvarligare åkommor som övervikt kan föra med sig - hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och exempelvis typ-2-diabetes. man brukar räkna med att en kraftigt överviktig person löper tio gånger större risk att dö i förtid jämfört med en normalviktig. Vi säger detta av omsorg och inte för att vara elak, ibland kan rena fakta presenterad på det här sättet vara den väckarklocka som krävs och det som får någon att ta det avgörande steget mot en bättre hälsa.

Nu handlar det inte bara om att man minimerar risken för allvarliga sjukdomar genoma tt tappa i vikt. Nej, livet i stort blir lite lättare att leva också. Man orkar mer, man slipper släpa omkring på extra vikt och man slipper de förslitningsskador som övervikt kan föra med sig. ett tydligt exempel på det senare gäller knän, senor, fötter och hälar som samtliga - dagligen - utsätts för ett onormalt högt tryck, en påfrestning som leder till förslitningsskador.

Här kan man som överviktig uppleva ett slags moment 22. Hur ska jag kunna gå ner i vikt då jag inte kan röra mig på grund av exempelvis hälsporre? Om detta kan vi säga följande: det finns många typer av träning. För en person med hälsporre så kan faktiskt cykling eller simning vara det absolut bästa alternativet om man vill tappa i vikt. Denna typ av träning gör dels att man går ner i vikt och dels också att man skonar sina hälar under tiden.

 

Andra orsaker till hälsporre

Tappar man sin övervikt så skonar man också de kroppsdelar som vanligen utsätts för extra mycket och extra hårt tryck. Dock: vi ska även nämna att hälsporre, benhinneinflammation och andra otrevligheter inte enbart är ett exkluderat till personer med ett större midjemått.

Nej, hälsporre drabbar många och i många fall så handlar det om monotona rörelser som skapar smärtan. En alltför enformig arbetsuppgift på en fabrik, en servitris som går mycket fram och tillbaka eller en idrottsman som hela tiden upprepar samma typ av träning. Hälsporre kan drabba vem som helst - men det är inte ovanligt att besvären blir lindrigare ju mindre tryck man lägger på området: därav vårt fokus på vikten och nödvändigheten att tappa några kilon.

Besök en specialist omedelbart

Skulle du som överviktig lida av hälsporre så kan det hjälpa att besöka en specialist på området för en lämplig behandling. Denna brukar ske med hjälp av massage, med laser eller med hjälp av tejpning. I vardagen så kan speciella inlägg i skorna lindra smärtan. Vilka skor man har är också en viktig fråga. Vi skulle därför rekommendera dig att prova ut ett par fotriktiga sådana; något som går att göra i exempelvis sportbutiker. Träningen har vi nämnt, men vi upprepar det ännu en gång: träna inte enformigt, försök att hitta en variation och försök att hitta träningsformer som inte ger något slitage - simning, cykling och viss typ av yoga är bra exempel på sådana.

 

24 okt 2017