Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Tänk på det här när du debuterar på ett gym

Att besöka ett gym för första gången kan vara en skrämmande upplevelse. Vikter smäller i golvet, stora killar står och skriker och maskiner och annat är upptagna – och är de lediga så är de svåra att förstå sig på. Kort och gott; många personer som besökt ett gym för första gången har också gjort detta för sista gången; det är inte värt att betala en hög summa årligen för att göra något som i slutändan inte ger någonting tillbaka.

Men – ett gym kan – och ska! – också vara en underbar plats att vara på. Ett ställe där man tränar, där man träffar människor och där man kan hitta den nödvändiga avkopplingen i vardagen. Det vi tänkte göra här är att rada upp några punkter kring hur man ska tänka på ett gym – hur man ska bete sig och hur man ska agera om man befinner sig där för första gången.

Visa hänsyn när du är på gymmet

Vi gör detta genom några punkter och vi kan säga att det hela handlar om ett gym i Vasastan eller någon annan del av Stockholm; en stad med många invånare och där det gym vi väljer således kommer att vara ganska välbesökt. Kort sagt; så här ska du tänka vid ett besök på detta gym:

Personalen. Personalen på ett gym är där för att assistera dig och de kommer mer än gärna att svara på frågor om din träning och allt det praktiska – hänglås, duschen, öppettider och hur betalningen ska se ut. Personlig träning. Boka in träning direkt och detta för att du ska få de nödvändiga grunderna som gör att du kan stå på egna ben i din träning. Många besöker ett gym, lastar på vikter på en skivstång och lyfter lite på måfå. Rätt teknik är A och O och därför bör en utbildad instruktör närvara vid dina första pass på ditt gym.

Medtag handduk. Dels för att du ska kunna torka av dig själv – du kommer förmodligen att svettas en del – men framförallt för att torka av bänkar och maskiner du använt. Ingen vill lägga sig på en nedsvettad bänk. Viktigt! Rena kläder. Tänk på att byta kläder med jämna mellanrum och detta av hänsyn till de andra besökarna. Som sagt; du kommer att svettas och det luktar inte särskilt gott.

Tips: för att motivera dig lite extra – se till att köpa fina träningskläder och gå inte till ditt gym iklädd de gamla mjukisbyxorna som du brukar ha då du påtar i trädgården.

Skor. Investera i ett par riktiga träningsskor. Fråga. Om en maskin är upptagen – ställ dig inte och stirra på den som kör. Fråga om du kan köra efter – eller medan denne person vilar. Ett gym har några dolda regler och att fråga är en av dessa. Alla är där på samma premisser och ingen har äganderätt på någon maskin.

13 okt 2016