Välkommen 

Tappa Kilon är en guide om hälsa, skönhet, mat och träning.

Namnet på sajten låter kanske hårt, men vår tanke är absolut inte att hetsa någon att gå ner i vikt, utan vi vill helt enkelt komma med tips om hur man kan leva ett mer hälsosamt liv.

Läs vår blogg 

I vår blogg hittar du ytterligare tips om hur du kan må bättre i vardagen. Det kan vara allmänna skönhets- och träningstips, intressanta artiklar om plastikkirurgi eller det senaste inom yoga-världen. 

Mycket nöje och trevlig läsning!

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Blogg

Sida 4

RSS

Tänk på det här när du debuterar på ett gym

13 okt 2016

Att besöka ett gym för första gången kan vara en skrämmande upplevelse. Vikter smäller i golvet, stora killar står och skriker och maskiner och annat är upptagna – och är de lediga så är de svåra att förstå sig på. Kort och gott; många personer som besökt ett gym för första gången har också gjort detta för sista gången; det är inte värt att betala en hög summa årligen för att göra något som i slutändan inte ger någonting tillbaka.

Men – ett gym kan – och ska! – också vara en underbar plats att vara på. Ett ställe där man tränar, där man träffar människor och där man kan hitta den nödvändiga avkopplingen i vardagen. Det vi tänkte göra här är att rada upp några punkter kring hur man ska tänka på ett gym – hur man ska bete sig och hur man ska agera om man befinner sig där för första gången.

Visa hänsyn när du är på gymmet

Vi gör detta genom några punkter och vi kan säga att det hela handlar om ett gym i Vasastan eller någon annan del av Stockholm; en stad med många invånare och där det gym vi väljer således kommer att vara ganska välbesökt. Kort sagt; så här ska du tänka vid ett besök på detta gym:

Personalen. Personalen på ett gym är där för att assistera dig och de kommer mer än gärna att svara på frågor om din träning och allt det praktiska – hänglås, duschen, öppettider och hur betalningen ska se ut. Personlig träning. Boka in träning direkt och detta för att du ska få de nödvändiga grunderna som gör att du kan stå på egna ben i din träning. Många besöker ett gym, lastar på vikter på en skivstång och lyfter lite på måfå. Rätt teknik är A och O och därför bör en utbildad instruktör närvara vid dina första pass på ditt gym.

Medtag handduk. Dels för att du ska kunna torka av dig själv – du kommer förmodligen att svettas en del – men framförallt för att torka av bänkar och maskiner du använt. Ingen vill lägga sig på en nedsvettad bänk. Viktigt! Rena kläder. Tänk på att byta kläder med jämna mellanrum och detta av hänsyn till de andra besökarna. Som sagt; du kommer att svettas och det luktar inte särskilt gott.

Tips: för att motivera dig lite extra – se till att köpa fina träningskläder och gå inte till ditt gym iklädd de gamla mjukisbyxorna som du brukar ha då du påtar i trädgården.

Skor. Investera i ett par riktiga träningsskor. Fråga. Om en maskin är upptagen – ställ dig inte och stirra på den som kör. Fråga om du kan köra efter – eller medan denne person vilar. Ett gym har några dolda regler och att fråga är en av dessa. Alla är där på samma premisser och ingen har äganderätt på någon maskin.

Överflödigt fett är svårt att bli av med

6 sep 2016

Vi vet alla hur det kan se ut efter en lite för god vinter. Man ställer sig framför spegeln, man ser att magen har ett lager av fett på sig, man ser att höfter och rumpa är lite rundare än man önskar och så sätter man igång med följande saker: Diet och en massa löpning. Kort och gott; den goda vintern sätter sina spår och då våren anländer med sina lättare kläder så vill man också komma i form; helt enkelt för att kunna bära denna vår- och sommarkostym. Ett slit som för många betalar av sig; efter några veckor så märker man ett gott resultat där magen är platt och där höft och rumpa återgått till normala former igen.

Dock, i vissa fall så hjälper inte träning och speciella dieter. Fettet sitter kvar och det spelar ingen roll hur många sit-ups man gör dagligen, hur många kilometer i elljusspåret man avverkar eller hur mycket tonfisk man äter – fettet är kvar. Det går helt enkelt inte att punktbränna bort fett på det sätt man kanske skulle vilja önska sig: åtminstone inte på egen hand. Däremot så finns det andra möjligheter att ta bort oönskat fett.

Jaha, kirurgi och en riskabel – och dyr – fettsugning, tänker många här. Inte alls, svarar vi. Det finns även andra metoder som innebär mindre risk och där man slipper konsekvenserna som en fettsugning för med sig och en av den bästa metoderna som finns tillgänglig på marknaden kallas coolsculpting; en metod som vi ska titta lite närmare på här.

Coolsculpting fungerar bra

Coolsculpting sker på utvalda kliniker – främst i Stockholm - och innebär att man med hjälp av kyla (cool) tar bort det oönskade fettet. Skulle du ha en massa fett på din mage så skulle en behandling med coolsculpting se ut enligt följande – förenklat naturligtvis:

  • Du lägger dig ned på en brits
  • Behandlaren kyler ner din mage med speciella munstycken
  • Fettet sugs upp i munstycket, fettcellerna kyls ner, kristalliseras innan de slutligen dör
  • Du ligger och läser en bok, jobbar eller kollar på din mobil – coolsculpting är icke-kirurgiskt och innebär vare sig narkos eller bedövning.
  • Efter en timme tas munstycket bort och du får en massage på magen; något som kan kännas obehagligt – varmt mot kallt, men det brukar bli bra efter bara några sekunder.
  • Du går tillbaka till det normala igen.

Så ser det alltså coolsculpting ut och gällande konvalescensen så är den obefintlig sett till arbete och aktivitet – dock så kan det handla om stickningar, att du känner vissa domningar samt mindre smärtor i det behandlade området (i ditt fall magen). Här hjälper vanliga värktabletter; dock inga antiinflammatoriska sådana.

Coolsculpting är inte en endaste behandling – räkna med flera stycken och att du först efter fyra månader kan summera resultaet; något som brukar innebära att fettet minskat med 20-25%. Kort och gott – vill du bli av med lite överflödigt fett på ett specifikt område så är coolsculpting en behandling att överväga.

Läs mer om coolsculpting: http://www.coolsculptings.se/.

Tennisarmbåge är relativt vanligt

16 aug 2016

Ordet tennisarmbåge får många osökt att tänka på endast en idrottsgren och att skadan endast drabbar utövare av tennis. Så enkelt är det tyvärr inte; att tennisarmbåge drabbar tennisspelare i första hand råder det inga tvivel om – men faktum är att även utövare av idrotter som exempelvis golf, baseball och tyngdlyftning löper stor risk för att drabbas. Gemensam nämnare mellan dessa vilt skilda idrotter är nämligen rörelsemönstret och greppet; det handlar om små, monotona rörelser som sker regelbundet och som gör att senan som styr fingrarna och handleden drabbas av en inflammation.

Tennisarmbåge är dock inte att betrakta som en inflammation i ordets rätta bemärkelse – något som är viktigt att poängtera då exempelvis inte Ipren eller Voltaren har någon effekt sett till läkningen. En tennisarmbåge är en följd av så kallad tendinos i senfästet vi nämnde ovan coh viss, du får bort en del av smärtan genom läkemedel – men du blir aldrig riktigt bra utan skjuter till mångt och mycket problemen med din tennisarmbåge på framtiden.

Vila och ett personligt träningsprogram botar en tennisarmbåge

Det finns andra sätt att läka en tennisarmbåge och det första steget som måste tas är att man besöker en specialist som kan fastslå att det de facto är en sådan som man drabbats av och ingenting annat. Detta lämpligen i form av en sjukgymnast och det är även en sådan som kommer att sätta in lämplig behandling mot en tennisarmbåge.

Behandling innebär i detta fall ett skräddarsytt träningsschema samt mycket vila; i vissa fall även med inslag av stötar samt med skenor (som avlastning). Vila är nyckelordet och sköter man sin rehabilitering enligt det program som sjukgymnasten satt ihop så kommer man också i bli återställd – så mycket som 90% av de drabbade upplever inga problem i framtiden.

Det finns således goda möjligheter att gå ut på centercourten eller på första tee även om man drabbats av en tennisarmbåge; men man får vara beredd på att det kommer att ta lite tid och att man inte kan forcera detta på något sätt. Skadan kan förvärras och i värsta fall så kan detta innebära att det krävs ett kirurgiskt ingrepp för att råda bot på en tennisarmbåge som inte behandlats på korrekt sätt. Under tiden för rehabilitering så får man sikta den mentala träningen istället och till mångt och mycket förlita sig på att vila sig i form. Tråkigt i många fall – men ytterst välbehövligt.

Här kan du läsa mer om hur man behandlar en tennisarmbåge: http://idrottsskadespecialisterna.se/behandling/tennisarmbage/

Kändisarna väljer Rodial

10 aug 2016

Ser man en kändis så är det väldigt lätt att man tar för givet att den hud som denne visar upp är ett resultatet av omfattande ingrepp; att hon eller han skaffat sig den fina hyn i ansiktet med hjälp av kniven och att det är omöjligt för gemene man att ens nå ett liknande resultat. Så är det i många fall – men i lika många så stämmer det inte. Istället så handlar den vackra hyn om ett resultat av skötsel och om vilka produkter man använder sig av.

Kort och gott; där folk i gemen är rädda för drastiska, kirurgiska ingrepp och metoder så är även kända människor det i en stor utsträckning och de har lika svårt att genomföra de ingrepp som erbjuds inom estetisk kirurgi. Ser man några exempel på kända personer som inte genomfört några ingrepp – men som ändå förknippas med vacker hy med härlig lyster så kan vi räkna upp följande kvinnor. Uma Thurman, Katie Holmes, Eva Mendez och Jessica Simpson.

Hemligheten? Ja, det handlar som sagt om skötsel – ingen rökning, minimalt med alkohol, en bra, sund kost och så rätt produkter där den gemensamma nämnaren mellan dessa vackra kvinnor stavas Rodial. Rodial är ett hudvårdsmärke som är det självklara valet för många kändisar – de vi nämnde ovan var enbart ett axplock – och det som är avgörande för att dessa väljer Rodial är att produkterna som erbjuds är väldigt fungerande.

Rodial kombinerar natur och vetenskap

Det handlar om att nå det bästa resultatet på naturlig väg och Rodials filosofi är att man kombinerar ren och skär vetenskap med äldre, beprövade metoder – inte sällan med anor från gamla civilisationer och deras medicin. Man hämtar – kort sagt – det bästa från växtriket, man kombinerar det med avancerad forskning och vetenskap och så får man slutligen fram en produkt från Rodial.

Har du problem med rynkor, med linjer, med celluiter, med hudbristningar eller med slapp hud i allmänhet så är det inte alls nödvändigt för dig att vända dig till estetisk kirurgi för att komma till bukt med problemen. Nej, det räcker med att hitta rätt produkter och gemensamt för dessa är att de ofta har en text - Rodial – på förpackningen.

Kort sagt: du kan få exakt samma lyster och samma vackra hy som kändisarna du dagligen ser på tv och detta utan att ens överväga en så drastisk åtgärd som en plastikoperation.

Läs mer om Rodial och andra skönhetsprodukter på: https://sethandsally.com.

Patienters BMI avgörande för bukplastik

20 jun 2016

Patienter som genomgått en viktminskningsoperation kan lida av överskottshud som orsakar sår i hudvecken. Något som kan leda till svåra besvär för den enskilde patienten. En som nekas bukplastik för sina besvär är Gunilla Nord från Skucku. Varför? För att reglerna säger att hennes BMI fortfarande är för högt.

Eva Lundgren, som är chef på kirurgavdelningen vid länssjukhuset, menar att regelverket kan behöva ses över. Ytterst är det dock politikernas beslut som avgör. Det här skriver Sveriges Radio.

I våra ögon handlar det om att utgångspunkten ska vara att det är ett hudproblem. Man får ju besvär av hud som skaver mot hud. Man kan antingen få någon typ av eksem, eller så kan man till och med få sår. Dessa patienter är berättigade att genomgå en operation, säger Eva Lundgren.

Det är BMI:t som avgör

Landstingen har bestämt att det ska finnas en BMI-gräns för att få rätt att få genomgå en bukplastikoperation. BMI står för Body Mass Index, och är en mätstock på om en person är överviktig eller inte. Eva Lundgren konstaterar att den patient som har ett BMI över 26 är klart över sin ideala vikt. Men hon är också öppen för diskussion.

– Det går att givetvis att diskutera var gränsen egentligen ska vara på. Dels på ett medicinskt plan, men sen är det också en fråga om att prioritera. Vid något värde måste vi ju sätta en gräns. Vi bör hjälpa dem som är i störst behov av det, och där det är mest meningsfullt på ett medicinskt plan.

Politiken avgör

Reporten på Sveriges Radio visar upp ett fotografi för Eva. Fotot är på Gunilla Nord, vars problem togs upp i inledningen av den här texten. Gunilla har också berättat om problemen i P4 Jämtland. Problemet var att hon led av ett överhäng efter en Gastric Bypassoperation. Eva kommenterar saken:

– I mina öron låter det bekymmersamt för denna patient. När det handlar om hängbuk, kan det vara så att vi i det här landstinget, tillsammans med flertalet ytterligare landsting, har satt gränsen lite för lågt vad gäller BMI, säger hon. Hon menar att gränsen är lite för låg för vad som egentligen skulle vara bra för en del patienter.

För att vidta åtgärder krävs det dock att politikerna blandas in, säger Eva. Hon tillägger att det då kommer behöva tas pengar från någon annan grupp av patienter.

Må bättre av ekologisk hudvård

16 jun 2016

Om man ser till vår natur så handlar det till mångt och mycket om en gigantisk resurs; ett stort skafferi där vi hittills bara vara och tagit saker från den nedersta hyllan. Det finns således väldigt mycket mer att hämta och där vi genom detta också kan skapa ett kretslopp som jorden i stort mår bättre av. Om det sedan handlar om mat, om energi eller om medicin spelar ingen roll. Naturen kan erbjuda lösningar på det mesta och i de flesta fall även bättre sådana.

Ser man till exempelvis något som tilltalar oss alla – hudvård – så finns det ekologisk hudvård som ger ett betydligt bättre resultat och där man utöver det även slipper att utsätta sin hud för en massa gifter, kemikalier och färgämnen.

Tyvärr så är det många som inte väljer ekologisk hudvård och man gör detta av tre stycken skäl – skäl som kommer av förutfattade meningar och som vi ska göra vårt bästa för att slå hål på. Om vi nedan radar upp dessa skäl till varför många väljer bort ekologisk hudvård så kan de se  ut enligt följande – med vår kommentar efteråt:

1: Ekologisk hudvård är för dyr! Tvärtom; ekologisk hudvård finns i alla prisklasser och liksom vid ”vanlig hudvård” så finns det också flera aktörer på marknaden som samtliga erbjuder produkter till olika priser. Dessutom så måste man även se till hur brett ekologisk hudvård är och vad som ingår i det. En ansiktsmask, en rengöringskräm eller en vårdande nattmask – alla är olika typer av produkter och skiljer sig således i pris.

2: Ekologisk hudvård fungerar inte! Återigen – tvärtom. Produkter inom ekologisk hudvård ger nästan utan undantag en bättre effekt och detta i form av en lenare hud, ett fräschare och piggare ansikte och ett mer långsiktigt resultat. En vanlig ansiktsmask som innehåller en massa kemikalier och färgämnen kommer att slita ut huden i det långa loppet – en ansiktsmask med ingredienser från naturen vårdar och ger huden näring.

3: Ekologisk hudvård är svår att få tag på! Har du hört talas om internet? De flesta producenter inom ekologisk hudvård är mindre aktörer som velat göra en skillnad. Vanliga människor som börjat i en mindre skala och för dessa så har internet varit det givna verktyget för att nå ut. Kort sagt; det är bara att sätta dig vid din dator och klicka hem oljor, ansiktsmasker, smink, nattkrämer och lotioner inom ekologisk hudvård. Du kommer inte att ångra dig.

Fettsugning – en prisundersökning

16 jun 2016

För den som har gått ner i vikt och kanske märker att fettet vid ett visst område inte riktigt försvinner, trots motionen, kan en fettsugning vara på sin plats. Att en fettsugning är ett ingrepp som kan kosta en del pengar är det flesta medvetna om. Men exakt hur mycket egentligen?

Prisundersökningen baseras på kliniker i Stockholm, detta på grund av den stora variationen i utbudet. Inga namn på enskilda kliniker kommer att uppges på grund av att priserna med största sannolikhet inte är beständiga. Undersökningens syfte är att endast ge en generell bild över prisnivåerna.

Olika delar på kroppen är en stor faktor

Vilken del av kroppen man vill fettsuga är avgörande för var den slutliga summan sedan kommer att landa på. En av de större klinikerna i Stockholm listar sina priser såhär:

Buk/midja

36.000

Knän

23.000

Lår cirkumferent

56.500

Lår inner

28.500

Lår ridbyxlår

33.000

Rygg

30.500

Vader

36.000

Vrister

24.500

Haka fettsugning

29.000

Som synes är en fettsugning ett relativt dyrt ingrepp att genomföra, med betoning på just relativt. Många skönhetsingrepp som är betydligt dyrare än dessa finns, och även de som är billigare. Det bör också nämnas att dessa priser endast är startpriser – beroende på operationens omfattning kan dessa priser komma att stiga.

En annan klinik i Stockholm är generellt sett lite billigare än den övre:

Haka

från 27 500

Mage (inkl höfter)

från 47 500

Ridbyxelår

från 33 750

Lår insida

från 27 500

Lår in- och utsida

från 65 000

Höfter + rygg

från 46 250

Baksida höfter

från 30 000

Knän

från 21 250

Överarmar

från 32 500

Vader

från 32 500

Den här kliniken har en lite annorlunda prissättning än den första, men går ändå att jämföra. Till exempel kostar en fettsugning av hakan här endast 27 500 kronor, att jämföra med den förstnämnda klinikens pris på 29 000 kronor.

Vaderna är en annan del av kroppen där dessa 2 klinikers priser skiljer sig åt en hel del. Medan den dyrare kliniken har satt ett pris från 36 000 kronor, utför den andra kliniken samma ingrepp för endast 32 500 kronor. En skillnad på 3 500 kronor alltså.

En del av kroppen där de båda klinikerna lägger sig lite närmare varandra i pris är insidan av låren. För detta tar den första och dyrare kliniken 28 500, medan den andra endast tar 27 500. Här skiljer sig det alltså endast en tusenlapp mellan de båda.

Förstora brösten på naturlig väg

16 jun 2016

Stockholm har de senaste åren märkt en ökad tillströmning av ”skönhetsturister”. Det här eftersom antalet skönhetskliniker i Stockholm har ökat snabbt på en förhållandevis kort tid. Numera växer dock antalet kliniker stadigt på de flesta hörn av landet, inte bara i Stockholm.

Medan antalet som väljer att genomgå en bröstförstoring hos en skönhetsklinik ökar, är det också allt fler som får upp ögonen för att förstora dem på ett naturligt sätt. Båda typerna av dessa bröstförstoringar har såklart olika för- och nackdelar – i den här texten pratas det om det naturliga tillvägagångssättet och dess olika metoder.

Att använda sig av fytoöstrogen

En mycket stor del av marknaden vad gäller naturlig bröstförstoring handlar om olika typer av tabletter eller krämer, som innehåller hormonet fytoöstrogen. Hormonet består av växtämnen som till stor del liknar den typ av östrogen som vi har i kroppen naturligt.

Dock fungerar de på lite annat sätt – istället för att binda med alfareceptorerna i brösten, binder de med betareceptorerna. Eftersom alfareceptorerna är de receptorer som bidrar till tillväxten av bröstceller, har forskarna länge trott att fytoöstrogen är verkningslöst när det handlar om bröstförstoring.

Det har dock visat sig att en mycket hög konsumtion av fytoöstrogen fungerar – dock inte på det sätt man tidigare har förväntat sig. Den överdrivna konsumtionen leder nämligen till att samtliga betareceptorer blir upptagna, vilket följaktligen gör att hormonet väljer alfareceptorerna som alternativ att binda med.

Det kan dessutom vara riktigt bra för hälsan – forskning, samt en stor studie från Storbritannien, har rapporterat om att behandlingar med fytoöstrogen kan förebygga bröstcancer. Det minskar även risken för att råka ut för cancer i bröstet med upp till 23 procent.

Att öka den generella östrogenhalten

Det har även visat sig finnas örter som ökar den vanliga östrogenhaltens nivåer i kroppen. En av dessa örter är vildjam – en ört som man länge trott varit verkningslös som bröstförstoringsmedel. Studier på senare tid har dock visat att vildjam, trots tidigare forskning och uppfattningar, faktiskt ökar östron- och östradiolhalterna i kroppen.

För att styrka det finns det också studier som bevisar hur den här ökningen av östrogen sedermera leder till en ökad bröststorlek.

Till skillnad från fytoöstrogen-metoden, som visat sig reducera cancerrisken, kan en ökning av den generella östrogenhalten med vildjam istället öka cancerrisken. Att örten ökar cancerrisken är inte den enda biverkningen – även flera andra av kroppens organ kan påverkas av den här bröstförstoringsmetoden. 

Välkommen 

Tappa Kilon är en guide om hälsa, skönhet, mat och träning.

Namnet på sajten låter kanske hårt, men vår tanke är absolut inte att hetsa någon att gå ner i vikt, utan vi vill helt enkelt komma med tips om hur man kan leva ett mer hälsosamt liv.

Läs vår blogg 

I vår blogg hittar du ytterligare tips om hur du kan må bättre i vardagen. Det kan vara allmänna skönhets- och träningstips, intressanta artiklar om plastikkirurgi eller det senaste inom yoga-världen. 

Mycket nöje och trevlig läsning!