Välkommen 

Tappa Kilon är en guide om hälsa, skönhet, mat och träning.

Namnet på sajten låter kanske hårt, men vår tanke är absolut inte att hetsa någon att gå ner i vikt, utan vi vill helt enkelt komma med tips om hur man kan leva ett mer hälsosamt liv.

Läs vår blogg 

I vår blogg hittar du ytterligare tips om hur du kan må bättre i vardagen. Det kan vara allmänna skönhets- och träningstips, intressanta artiklar om plastikkirurgi eller det senaste inom yoga-världen. 

Mycket nöje och trevlig läsning!

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Blogg

När du ser tröttare ut än vad du är

8 nov 2019

Funderar du på att göra ett skönhetsingrepp? Det är ingen dum idé om man känner att man inte är nöjd med det utseende som man råkar ha för tillfället. Ibland kan man se tröttare ut än hur man egentligen känner sig, och man kan känna att ens utseende och den känsla som man har, inte stämmer överens. Då kan man göra ett skönhetsingrepp som gör så att känslan och utseendet stämmer bättre ihop.

Nu finns det några olika sätt som man kan göra skönhetsingrepp på. Vissa av dem är mer komplicerade och kräver att man lägger sig på ett operationsbord och efteråt vara sjuskriven under en längre tid, medan andra knappt kräver någon sjukskrivning alls, utan man promenerar ut ur skönhetssalongen och ser nästan ut som vanligt. Här går vi igenom de vanligaste metoderna.

När du vill se ut som du känner dig

Plastikoperation

Man kan alltid gå den traditionella vägen och avlägsna hud som man helst vill bli av med. Man kan även strama åt huden under en operation. Hållbarheten i plastikoperationer är diskutabel. Å ena sidan kommer förändringen att synas ganska så genast. Men operationen är både dyr och tar lng tid, för att inte prata om konvalescensen efteråt som tar flera månadern innan man är helt återställd efter en operation. Hur länge ingreppet håller är helt beroende på hur du lever ditt liv efteråt. Solar man för mycket kan man lätt bli rynkig igen. På samma sätt är det om man röker mycket och kanske inte riktigt sköter sig som man borde. Då kan man bli tvungen att göra om plastikoperationen efter några år.

Filler 

Med Filler, lägger man in antingen Filler med hyaluronsyra, som är kroppseget ämne och som tas upp av kroppen. Filler kan man lägga in i insjunkna kinder, i allt tunnare läppar som man vill få tillbaka sin mjukhet och fyllighet. Man kan vilja släta ut rynkor i pannan och i kinderna eller på hakan. Ingreppet tar mycket kort tid och du kan promenera ut ur kliniken efter någon halvtimme.

Botox

Botox är på liknande sätt som Filler. Man injicerar Botox i ansiktet där man vill släta ut en rynka. Ingreppet tar inte lång tid, och du kan även här promenera ut ur skönhetskliniken efter en injektion med Botox.

V Soft/Springtrådar/Aptos

Dessa metoder påminner mycket om varandra. Man använder sig av trådar som är gjorda av kroppseget ämne, med hullingar i ändarna av trådarna. Sedan lägger man trådarna över ansiktet och på så sätt formar ansiktet som man önskar det. Har man rynkor under ögon, över ögon, i pannan eller på kinderna som man kanske vill släta ut, så lägger man trådarna i ansiktet och formar ansiktsformen tills det önskade resultatet har uppnåtts. Även här beror hållbarheten och effekten på den levnadsstil som man för efter ingreppet.

Misslyckade behandlingar med fillers ställer nya krav på säkerhet

2 sep 2019

Kvinna får ansiktet injicerat med fillers

Fillers har de senaste åren blivit till en behandling som många använder sig av för att lyfta fram det bästa i sitt utseende. Tyvärr så har det också lett till att många har fått problem efter att ha vänt sig till mindre nogräknade eller oerfarna behandlare.

Mycket fusk och en oreglerad marknad

Problemet har varit att marknaden för fillers och liknande behandlingar har varit helt oreglerad. Vem som helst har kunnat utföra behandlingen och det har inte funnits strikta regler kring vilka produkter och material som får användas.

Alldeles för många har fått skador och besvär av sina fillers, till exempel genom att läppar eller kinder har blivit ojämna eller att de har fått smärtor eller domningar i ansiktet då preparaten har injicerats fel.

Nya krav på utbildad personal

Socialstyrelsen publicerade år 2018 en utredning på uppdrag av regeringen som gick igenom olika typer av estetiska behandlingar som man föreslår ska få utföras enbart av personal med tillräcklig medicinsk kompetens. (Rapporten hittas här: https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/ovrigt/2018-9-21.pdf)

Det innebär alltså att endast personer som får utföra injektioner i sitt yrke, som till exempel sjuksköterskor, läkare, tandläkare och liknande ska få utföra injektionsbehandlingar såsom fillers, botox och liknande. 

Detta för att säkerställa att den som utför behandlingen dels har kunskap om hur man korrekt injicerar på ett säkert sätt, samt även har kunskaper om hur man förhindrar smittspridning och hur man hanterar eventuella komplikationer i samband med en behandling. Socialstyrelsen föreslog även att företag som erbjuder behandlingar måste ha en patientförsäkring.

Vänd dig till en bra salong

Om du funderar på att behandla dig med fillers i någon form så är det väldigt viktigt att du vänder dig till en bra salong. I Linköping finns till exempel http://www.bodybeautylaserclinic.se/behandlingar/fillers som givetvis har välutbildad personal och enbart arbetar med väl beprövade och testade produkter.

Kräv alltid att få behandling av en person med medicinsk kompetens och kontrollera att utrustningen som används är steril för din egen säkerhet. Be att få se exempel på resultaten från tidigare patienter. När det kommer till fillers är det nämligen lite som med plastikkirurgi. Det som en person tycker är snyggt tycker en annan är för överdrivet. Det är viktigt att du får ett resultat som passar din smak så att du blir nöjd.

10 enkla knep för att gå ner i vikt

28 aug 2019

Man behöver inte lägga om hela sitt liv enbart för att komma i bättre form; vi tänkte ge 10 enkla knep för att gå ner i vikt. Knep som inte innebär att du tvingas ändra hela din livsstil utan som mer hjälper dig till en bättre - och sundare - vardag.

De flesta är missnöjda med sina kroppar. Det finns nästan alltid något som skulle kunna förändras. Är det inte att brösten är för små så är det rumpan som är för stor, är det inte näsan som är för sned så har man problem med håret. Och så vidare.

Det som flest personer kan relatera till handlar emellertid om vikten. Man tycker att vågen visar lite för höga siffror och man vill tappa i vikt. Det många gör är att man hänger sig åt någon diet och där man genom denna också tappar många kilon. Det är bra, men så fort dieten i fråga är över så går man snabbt upp dessa kilon igen - i många fall dessutom med några följeslagare. Det är sämre.

Vill man gå ner i vikt så vill man också ha ett hållbart resultat och man vill behålla den nya vikten och, så att säga, göra den till den nya standarden. Det vi tänkte göra är att visa på 10 enkla knep för att gå ner i vikt - och samtidigt hålla den vikt man når.

Så här gör du för att gå ner i vikt

Våra små knep kan förändra ditt liv och det fina är att de kommer att kräva väldigt lite uppoffringar från din sida. Du behöver inte svettas i någon bastu, du slipper äta en ensidig kost och du kommer definitivt inte att behöva sluta med att njuta av livets goda. Låt oss rada upp knepen som kan ge dig ett mindre midjemått.

  1. Börja dagen rätt! Ät som en kung på morgonen, ät som en fattig på kvällen. Den lilla devisen är något att eftersträva då den verkligen fungerar. Genom att äta en rejäl - gärna fiberrik - frukost så minimerar du det sötsug som du drabbas av senare på dagen. Dessutom så har du bäst ämnesomsättning tidigt och som sämst på kvällen. Var sparsam med middagen och skippa kvällsmackan.
  2. Promenera. Att träna behöver inte innebära hårda pass på gymmet, tuffa mil i spåret eller akrobatiska ställningar i yoga-studion. Nej, vanlig vardagsmotion gör skillnad. En promenad till jobbet, en cykeltur på kvällen eller att bara låta bilen stå parkerad under helgen kommer att märkas på din kropp. Varje trappsteg räknas.
  3. Mindre förpackningar och portioner. Vi har en förmåga att äta det som finns på tallriken och här kan man verkligen ta smarta genvägar för att lura sig själv och sin kropp. Ett tips är att man köper mindre förpackningar av exempelvis ost och choklad. Genom detta kan du fortfarande njuta - men i mindre mängder. Detsamma gäller tallriken i stort. Prova att äta från exempelvis en assiett istället för en tallrik och du kommer fortfarande att känna mättnadskänsla - utan att bli proppmätt.
  4. Ät - ingenting annat. Många äter och kollar på tv, äter och läser tidningen eller äter samtidigt som man kollar mobilen. Fokus på maten och fullt fokus på varje tugga! Känn konsistensen, känn smakerna och tugga ordentligt. Njuter du av maten så kommer du att bli mer mätt och genom detta tappa i vikt.
  5. Undvik. Vissa maträtter är sämre än andra. Gratinerade måltider, friterade sådana och mat som är extremt krämiga ska man unna sig ibland - inte äta hela tiden. Ska vi ge ett tips på bra kost är vegetariskt att föredra.
  6. Laga maten själv. Att laga mat från grunden ger dig dels bättre kontroll av vad du stoppar i dig och dels så innehåller den även mer näring och bättre råvaror. Undvik färdigmat och försök att låta bli att falla för frestelsen att svänga in på snabbmatsstället efter jobbet.
  7. Lunch! Äter du ofta ute? Då är det troligt att du A) går upp mycket i vikt och B) gör av med en massa pengar. Här kan du - genom att ta med egen lunch - slå två flugor i en smäll.
  8. Drick! Se till att hela tiden ha en flaska vatten tillhands. Drick gärna innan måltiderna för att slippa den extrema hungerskänslan. Vatten är perfekt och försök att undvika läsk, juice och andra söta drycker. Att kolsyra eget vatten är ett bra knep för en lite mer lyxig känsla.
  9. Du är bra! Tänk positivt och se dig själv som den unika - vackra! - individ som du verkligen är. Passa på att rensa ur garderoben på plagg som du inte trivs i och köp istället de kläder som verkligen gör att du känner dig snygg. Positivt tänkande är en viktig del i att tappa i vikt! Beröm dig själv efter varje träningspass/promenad och klanka inte ner på dig om du ätit något sämre eller kanske inte orkar träna just den dagen.
  10. Skaffa draghjälp. I många fall mår man bra av att dela äventyret med någon annan. Se till att skaffa en träningskompis eller en vän som också vill gå ner lite i vikt. Ni kommer att dra varandra till de mål ni satt upp - och ni kommer att ha extremt roligt under tiden. Många sätter en målbild som de siktar på. Det kan handla om ett lopp, det kan handla om att klara av att simma si och så långt eller om att åka tillsammans på en träningsresa. Det kan vara en bra morot när det är som tyngst.
  11. Sov! Sömnen är extremt viktig för att gå ner i vikt. Försök att skapa bästa möjliga förutsättningar för en god natts sömn. Ha mörkt i sovrummet, försök att hålla en svalare temperatur och lägg bort mobilen från sängen. Läs en bok istället. Se även till att lägga dig i en bra tid och skapa rutiner genom detta.

När benen känns svullna

23 apr 2019

Med åren är det vanligt att det svullnad och att det kliar i benen. Utvidgade och synliga vener, det vill säga åderbråck, är mycket vanligt. Omkring en tredjedel av svenskarna får åderbråck någon gång i livet. I svårare fall av åderbråck man drabbas av smärta och eksem och till och med bensår.

Om man har svåra åderbråck som påverkar vardagen negativt så finns det effektiva och skonsamma metoder för att behandla dessa. Många tycker det är fult och skäms för sina åderbråck. Det är vanligt att man döljer sina ben på grund av detta. Det är helt ofarligt men om man lider av det bör man ta bort dessa med dagens skonsamma metoder.

En mildrare form är så kallade ådernät. Det är små nystan av tunna blodkärl som syns under huden. Vissa får mindre bråck på till exempel vaderna, medan andra får större besvär på ytor på till exempel låren och känner av bråcken dagligen. 

Hur behandlar man åderbråck och ådernät?

I dag behandlas åderbråck och ådernät med laser, skumbehandling eller med så kallad virknålstemed en konsultation där man diskuterar problemen och kommer fram till en passande behandlingsmetod. Med laser- och skumbehandling går man inte med laser respektive ett skumpreparat för att ta bort skadade vener effektivt. Med virknåltekniken går man istället in med en speciell nål och drar ut skadade vener.

Med dagens moderna tekniker är det enkla ingrepp utan större komplikationer eller smärta. Det behövs ingen narkos, utan vanlig lokalbedövning är tillräckligt. Man kan leva som vanligt direkt efter.

Hur förbereder man sig inför behandlingen?

En behandling av åderbråck eller ådernät är skonsam, men det är ändå viktigt att vara förberedd. Det är skönt att ha löst sittande byxor och sköna skor. Detta för att man får bandage och benen kan bli svullna direkt efteråt. Det är bra att ordna transport efteråt då vissa känner sig lite trötta och slöa efteråt av smärtlindrande läkemedel som man får efteråt. 

Det kan svida, klia och göra lite ont på behandlat område något dygn efteråt. Vanliga värktabletter räcker för att lindra besvären. Man bör undvika att använda parfymerad tvål, bastubad och bad i pool i några dagar. Det är inga problem att gå till arbetet direkt efter behandlingen.  

Har man svåra besvär så har man rätt till landstingsfinansierad vård. Undersök detta med din vårdcentral. 

Har du svåra problem med åderbrock eller ådernät? Ta kontakt med en trygg och erfaren klinik för att hitta en passande behandlingsmetod. Lär mer här: www.åderbråck.biz.

Vill du få slät hy snabbt?

25 feb 2019

Känner du att du har överflödig hud i ansiktet, eller i resten av kroppen? Ibland, om man går ner för snabbt i vikt kan man få oönskad ansamling av hud på halsen, på magen eller under armarna. Vill man resa till solen och kunna gå på en strand i bikini utan att människor stirrar på en, kanske man vill kunna åtgärda det ganska snabbt, eller hur? Här finns det lite olika metoder som du kan ta till för att komma till rätta med överflödig hud.

I ansiktet

Om det endast är i ansiktet som du önskar att få en slätare hud snabbt är det inte nödvändigt att alla gånger att göra en hel plastikoperation, som kanske både är kostsam och som kräver en längre tid konvalescens. Då kan det räcka med en Botox-injektion, eller en Filler-injektion. Botox innehåller ett mycket utspätt nervgift som kallas Botulinum A. Det gör att nerven slappnar av, och när du sedan rör ansiktet, gör inte området det där du har injicerat Botox, vilket gör att huden på det stället är slät, till exempel kring ögonen eller kring munnen och pannan. Har du insjunkna kinder kan du använda Filler som fyller ut och slätar till kinderna. På samma sätt kan du även fylla ut läpparna eller pannan, där ibland rynkor kan uppstå.

På kroppen

Är det så att du vill så en slätar hyr på kroppen kan du till exempel i dekolletaget få en Filler eller Botox som slätar ut rynkor som ofta uppstår mellan brösten. Är det hängande underarmar, måste man utföra en plastikkirurgi för att komma till rätta med det problemet. Det är alltid det mest effetkiva sättet att komma till rätta med rynkig hy på kroppen och på armarna.

Välj skönetsklinik noga

När du väl har valt hur du vill gå tillväga, är det bara att undersöka utbudet nära där du bor, av praktiska skäl är det oftast enklast. Bor du i Stockholm finns det flera skönhetskliniker som erbjuder plastikkirurgi nära din bostad. Var nogrann när du väljer plastikkirurg och skönhetsklinik. Märkligt nog är detta en mycket oreglerad bransch. Det har hänt att sådana som hävdar att de har legitimation från Socialstyrelsen, inte har de legitimationerna. Främst har de handlat om sådana som påstår sig ha sjuksköterskelegitimation, inte har det. Men kontroller över läkare är ibland bristfällig och det lönar sig att alltid kontrollera om läkaren inte har gjort sig skyldig till tjänstefel. Det kan du kontrollera till exempel hos IVO – Inspektionen för Vård och Omsorg. Här kan du läsa mer.

När du har haft för många illasittande kostymer

10 feb 2019

Vad skulle du säga om jag sa att dagar med illasittande kostymer är över? Så enkelt är det om du går till en skräddare för att köpa en kostym. På det sättet kan du få en väl sittande kostym, istället för en som sitter olika bra på kroppen. Ibland kan man råka ut för kostymer som sitter bra över axlarna, men som inte sitter särskilt bra över magen, eller så råakr man få bnyxor som sitter bra över rumpan, men som är för långa. En del är tvungna att välja olika storlek på kavajen och på byxorna för att byxorna inte sitter lika bra som kavajen. Men så behöver det inte vara.

Det lönar sig att gå till en skräddare

Det som du slipper, om du går till en skräddare som tar dina exakt mått och syr efter dem, är att inte behöver köpa en ny kostym så snart. De skräddarsydda kostymerna slits nämligen inte ut lika snabbt som de billigare varianterna som man hittar i handeln. När en kostym inte sitter riktigt bra, kan det hända att man drar i byxorna, eller i kavajen för att den inte riktigt sitter så bra där. Men med en skräddarsydd kostym sitter alla delar precis som de ska, eftersom den är anpassad efter din kropp. En riktigt skräddarsydd kostym känner du knappt av. Så bra sitter den. Du slipper dra i den för att den inte passar så bra på din kropp.

Du får välja modell, färg och material

Ibland har man ju önskat att kostymen skulle vara tunnare, slätare eller ha foder. Om du går till en skräddare som syr upp en kostym åt dig är det du som bestämmer om kostymbyxorna ska vara smala nertill, ha en hög eller låg midja. Du väljer vilket material som du önskar ha den, vill du ha en ljusare kostym, kan du välja en sådan. Vill du ha en mörkare kostym, kan du få det. Ibland kan man önska att kostymen hade bredare axlar eller smalare midja. Framför allt nu, när det är modernt att inte ha skärp till kostymbyxorna. Du kan välja var du vill ha dina fickor, eller om du kanske inte vill ha några fickor alls.

Så sköter du om din skräddarsydda kostym

När du väl har skaffat dig en skräddarsydd kostym, gäller det att du inte får permanenta fläckar. Så snart du upptäcker en fläck på din kostym är det allra bäst att du så snart du bara kan, gå in på toaletten och skvätt lite vatten på fläcken. När du sedan kommer hem, kan du ta dig an fläcken mer ingående. Har du fått matrester på kostymen, ta en liten droppe diskmedel och gnugga försiktigt med lite vatten på fläcken. Har du fått vin på kostymen, strö över lite salt på fläcken. Är det större fläckar är det bäst om du går med kostymen till en kemtvätt. Läs mer om här.

Åderbråck - en anledning till skam

3 jan 2019

Sommaren är den bästa årstiden för de allra flesta. Vi är lediga, vi har varmt ute, vi kan hämta oss efter ett år av arbete och ladda batterierna under någon månad. Kombinationen av värme och ledighet är den stora anledningen till varför sommaren är så pass tilltalande. Men, sommaren är inte för alla. Vissa drar sig för att ta av sig kläder och i och med att sommaren - på ett så tydligt sätt - bjuder in till shorts, kjol, klänning och t-shirts så blir detta problematiskt. Varför drar man sig då för detta? Den stora anledningen stavas kropps- och vikthets. Man skäms för hur man ser ut, man vill inte visa upp sin kropp och man tycker att alla, på exempelvis stranden, tittar på hur man ser ut. Det är ingen slump att antalet besök på valfritt gym i Sverige brukar öka markant under våren; många vill försöka komma i form och därmed också slippa en del av skammen. En del lyckas bättre än andra, ska vi tillägga.

I andra fall så hjälper inte träning och där är komplexen bestående. Här kan vi nämna två anledningar som ser ut som följer:

  • Generande hårväxt. Att vi alla är olika syns inte minst då det kommer till hur håret på kroppen växer. Vissa har knappt något hår överhuvudtaget, andra har så pass kraftig hårväxt att det stör och hämmar vardagen. Hår på ryggen, hår på benen, kraftig hårväxt vid bikinilinjen, hår på överläppen (som kvinna) och så vidare. Det handlar om hår som - enligt normen - inte ska finnas och definitivt inte synas. Det fina är att generande hårväxt inte behöver vara konstant. Idag går det att behandla och där man - genom laser - bränner upp hårsäckar i den aktiva fasen; något som på sikt leder till ett hårfritt område. Var emellertid beredd på att det kommer att ta tid. Dels krävs flera behandlingar och dels så krävs en vila mellan dessa. Resultatet är dock väl värt att vänta på.
  • Åderbråck. Ungefär var tredje person lider av åderbråck. Det borde också göra åkomman mer socialt accepterad än vad den är. Faktum är emellertid att få personer förlikar sig med att se åderbråck ringla sig fram på benen. Det ser inte estetisk tilltalande ut att ha små, blå ormar eller ett nät av blå vener som syns. Sommaren blir en direkt plåga där man känner sig utanför och uttittad bara genom att bära shorts eller kjol. Det blir man inte, det garanterar vi - i och med att åderbråck är så pass vanligt så höjer man som utomstående knappt på ögonbrynen. Däremot så kan vi mycket väl förstår varför man känner skam och har svårt att gå lättklädd. För personer med åderbråck finns det - som vid generande hårväxt - också behandlingar. En behandling av åderbråck sker med laser, en annan genom virknålsteknik där man - med speciella instrument - går in och plockar bort varje åderbråck separat. Båda är väl fungerande och vilken metod som passar - det finns även fler - beror på hur åderbråcken ser ut samt vilken patient det handlar om. En sak dock: att operera ett åderbråck finansieras av Landstinget endast i vissa fall och då bör man ha andra problem som en följd av detta - tyngdkänsla i benen, eksem, hudförändringar och exempelvis bensår. Där finns risk för komplikationer och därför så betalas också kostnaden av Landstinget. Rent kosmetiska behandlingar bekostas ur egen ficka. Det är en kostnad som definitivt kan vara värd för att fullt ut kunna njuta av den svenska sommaren.

Hur lång tid tar det att bli makeupartist?

17 nov 2018

För den som vill arbeta som makeupsmink, make upartist så finns det framför allt en väg att gå. Du behöver gå en formell makeupartist-utbildning. Här kommer vi gå igenom några av utbildningarna och deras längd samt ge dig några viktiga tips på vägen.

Raka vägen till makeupartist

För den som vet precis vad den vill och därmed tänker satsa på en karriär som artist så är det bra att gå en makeupartistutbildning som har det som fokus. De har ofta alternativen att läsa på heltid under en kort period eller på deltid under längre tid. En heltidsutbildning är på cirka 10 veckor eller 400 timmars studier.

Intresserad av att plugga och bli en licensierad makeupartist. Klicka här: makeupartistutbildning.nu.

Bygg din egen portfolio

Även om du måste förstå grunderna rent teoretiskt så är en stor del av en makeupartist-utbildning att du arbetar praktiskt och bygger upp din egen portfolio. Du kommer då att få öva på olika klassiska sminkningar för film, show, modevisningar och liknande events. Många gånger kommer du också att få skapa din egen stil utifrån en tänkt kunds önskemål.

Den längre vägen

En inte allt för ovanlig väg är att börja med att utbilda sig till frisör, sen till makeupstylist och slutligen gå en makeupartist-utbildning och sen arbeta som makeupartist. Den här vägen tar cirka 3 år där frisörutbildningen, med praktik inräknat, tar cirka 2 år och 9 månader.

Varför den långa vägen?

Antingen har du från början inte vetat vilken väg du vill gå utan tänkt att frisör är spännande och ett yrke med en bra grund att stå på. Eller så har du vetat om att du vill bli makeupartist och valt den långa vägen för att få erfarenheten.

Nyckeln för att lyckas i branschen

Utbildningen är grunden för att arbeta i branschen, den ger dig verktygen för att skapa. Men det är du själv som behöver genomföra själva skapandet. Mycket handlar om att bygga upp din egen portfolio och visa potentiella kunder vad du kan göra. Att kunna gå från en brief och beskrivning till att förverkliga en känsla och skapa en upplevelse är hela nyckeln till att bli en framgångsrik makeupartist.

Ett tips på vägen under och efter din makeupartist-utbildning

När du utbildar dig och även under tiden efteråt så är ett bra tips att bygga upp ditt nätverk inom branschen. Det finns många kompetenta kreatörer där ute men om du aldrig får chansen att visa upp din portfolio så är det nästan omöjligt att få uppdragen. Ett nätverk som öppnar dörrar är nästan lika viktigt som att kunna leverera när du väl är på plats.

 

Därför är utegym bättre än innegym

8 nov 2018

Som regel finnutegyms det mycket bra anledningar att förlägga sin träning utomhus, snarare än inomhus. Att många kommuner runtom i landet satsar mycket på att bygga utegym är inte särskilt anmärkningsvärt. Även om det visserligen kan vara dyrt att bygga utegym, ger det stora hälsovinster för befolkningen.

Att träna ute tycks ha andra effekter på oss. Läs mer om de positiva aspekterna med att träna på ett utegym nedan. Här kan du läsa mer, och kanske till och med köpa, ett utegym. 

Det reducerar stress

Studier har visat oss att vi blir mer harmoniska av att träna utomhus. Det sänker såväl blodtryck som puls. Det här får som följd att träning utomhus känns betydligt bättre än inomhus. Det är helt enkelt inte på oss lika mycket. I och med att de tär mer behagligt att träna utomhus har man också ofta lättare att ta ut sig rejält och hålla sig strikt till ett träningsprogram.

Det hjälper dig att somna

Att vara utomhus så mycket som möjligt under dagsljus har visat sig vara bra för sömnen. Kroppens signaler som säger åt dig att gå och lägga dig på kvällen sedan, kommer att vara starkare. Det är inte bara att vistas i dagsljus som gör det, givetvis – utan frisk luft och motion hjälper till också.

Du är mer i solen

Det här hör lite ihop med rubriken ovan. Att vistas i solen ger oss många hälsofördelar – inte bara att det gör det lättare att somna på kvällen. Naturligt ljus ger oss inte bara mer energi, utan också ansenliga mängder vitamin D, som vi människor behöver. Samtidigt finns det givetvis risker med att träna för mycket i solen också. Till exempel är det lätt att bli uttorkad eller bli solbränd, åtminstone när man tränar mitt i sommaren. Dock står det klart att solljus är nyttigt för oss, när vi får det med måtta.

Det är gratis

Som regel är utegym är utan avgift. Medan ett medlemskap hos ett innegym kan kosta åtskilliga hundralappar i månaden, är det normalt ingen avgift för att träna utomhus. Utegymmen är det normalt kommuner som ansvarar för att bygga – så det är redan betalt med offentliga medel. Om kommunen beslutar att bygga utegym är det inte bara bra för hälsan – utan också för din plånbok.

Som variation

Om du vanligtvis tränar inomhus, kommer ett utegym att ge dig välkommen variation. Kanske märker du att din kommun planerar att bygga ett utegym i din närhet? I sådana fall kan det vara en idé att träna utomhus på sommaren – och inomhus på vintern. Det här skonar din plånbok, så länge dina uppsägningstider på innegymmet tillåter det, förstås.

 

Se smalare ut med ansiktslyft utan kniv

26 okt 2018

När man blir äldre är det lätt hänt att man lägger på sig några kilo mer än när man var ung och smal. De extra kilona brukar lägga sig i ansiktet efter ett tag. De kan envist hänga kvar fastän man går ner i vikt. Går man för snabbt ner i vikt, kan man få överloppshud som hänger envist kvar, både i ansiktet och på halsen.

Det brukar inte vara så snyggt och på egen hand är det omöjligt att få bort det. Får man hud som hänger eller lägger sig i veck i ansiktet eller halsen måste man få bort det. Väljer man att göra det med en operation tar det sin tid innan man kan visa sig igen. Med en operation får man ärr och blånader som tar tid på sig innan man slipper dem. Då är alternativet mycket bättre; att få samma resultat men utan att behöva lägga sig på operationsbordet.

Så här går det till

  1. Först kommer du och träffar den som ska utföra själva behandlingen på en. Välj en klinik väldigt noga innan du bestämmer dig. Det finns ingen myndighet i Sverige som håller kontrollen över de olika kliniker som finns. På det sättet är man i händerna på de olika skönhetsklinikerna.
  2. På plats diskuterar ni vad det är som du vill uppnå, och hur de kan åstadkomma den förändring som du önskar.
  3. Sedan bestämmer ni en tid som du kan och som de kan utföra ingreppet.
  4. Du kommer till skönhetskliniken. Om du så önskar kan du få en lokalbedövning, så att du slipper känna nålarna som de använder för att lyfta huden på halsen eller i ansiktet, men du blir inte sövd utan är vaken hela tiden.
  5. Sedan görs ingreppet. De lägger trådar med nålar i huden och gör ett avancerat rutmönster som lyfter huden där du vill få ansiktslyftet eller hudlyftet.
  6. När det är över får du ta det lugnt, dricka lite juice och vila.
  7. Sedan är det bara att gå iväg och göra det som du annars skulle göra; arbeta eller gå hem.
  8. Du bör inte utföra någon hårdträning den närmaste veckan efter ingreppet. I övrigt är det bara att leva ditt liv precis som förut. Du behöver ingen konvalescens, inte bli sjukskriven eller förändra ditt liv på något annat sätt.

Några fördelar med denna metod

  • Det kostar mindre
  • Det krävs inte lika stort ingrepp i kroppen
  • Det är ingen operation, vilket gör att man inte behöver sövas ner och inte heller återhämta sig på samma sätt som efter en operation.

Läs mer om hur du kan utföra detta ansiktslyft utan att lägga dig på operationsbordet. Metoden heter V Soft Lift.

Slipp överviktsrynkorna med Botox

15 okt 2018

Alla människor får rynkor i olika utsträckning. Till stor del handlar det om arv, men rynkor är inte enbart genetiskt betingat. Mycket handlar det också om vilken miljö vi lever i och hur vi tar hand om våra kroppar. Forskning visar att rökning och solljus är två viktiga faktorer när det handlar om hur snabbt vår hud åldras. Den som bor i en stor stad som Stockholm utsätts så klart också för mer avgaser och andra gifter som är skadliga för huden. Den som vill ha ett slätare ansikte som äldre gör alltså klokt i att bo på landet, undvika rökning och alltför mycket solande.

En annan faktor som bidrar till rynkor är denna sidas tema: övervikt. Övervikt i längre perioder ger ett rynkigare ansikte. Det har så klart med gravitationen att göra, men också bland annat för att övervikt ger en torrare hud. Den som går ner i vikt blir överlag friskare och ser sundare ut, men rynkorna finns kvar. För den som fortfarande är relativt ung kan det kännas svårt att acceptera att man ser äldre ut i ansiktet på grund av rynkor. Därför är det inte ovanligt att överviktiga människor som lyckats gå ner i vikt går till en hudklinik och genomgår en behandling med botox eller något annat muskelavslappnande medel.

Hur fungerar Botox?

Botox är ett produktnamn och inte ett eget ämne. Tillsammans med en rad andra muskelavslappnande medel som används både för medicinskt bruk och inom skönhetsindustrin, som till exempel Dysport och Neurobloc, så utvinns det ur giftet Botulinumtoxin, som finns i naturen och produceras av en bakterie. Botulinumtoxin är ett fruktansvärt starkt gift, men produkterna som utvinns ur det är kraftigt försvagade. Det Botox gör är i grunden att förlama nervändarna där det injiceras och hindra dem från att skicka signaler till varandra. Det gör att Botox framgångsrikt kan användas för att förhindra muskelsammandragningar vilket gör det till ett effektivt medel mot till exempel spasmer och migrän. Det används också för att lindra inkontinens och ymnig svettning.

Botox inom skönhetsindustrin

Botox används också inom icke-kirurgisk skönhetsbehandling, eftersom det har en förmåga att släta ut rynkor, framför allt runt ögonen och i pannan. I Stockholm har skönhetsbehandling med Botox ökat kraftigt de senaste åren. Det är små muskelsammandragningar som skapar rynkor i ansiktet, framför allt den s kallade ”argrynkan” mellan ögonbrynen och ”kråksparkarna” i ögonvrårna. Dessa muskelsammandragningar upphör när man injicerar Botox.

Botox injiceras med nålar och en behandling kräver ett flertal stick som måste sättas korrekt. Därför är det alltid viktigt att man går till en klinik med utbildad medicinsk personal med rätt kunskaper och kompetens. Gör man det är en behandling med Botox riskfri och i stort sett utan biverkningar.  I Stockholm är flesta skönhetssalonger som erbjuder Botox seriösa, men det finns alltid undantag.  Det som de flesta klagar på när de gjort Botox första gången är att de upplever en nedsatt förmåga att styra musklerna i sitt ansikte; att uttrycka känslor i ansiktet. Detta är dock en övergående effekt och har man blivit behandlad på en bra klinik händer det väldigt sällan.

Effekten av Botox är övergående

Det räcker dock inte att genomföra en enda behandling med Botox för att slippa ifrån sina rynkor. Effekten av medlet är övergående och den som vill slippa se rynkorna komma tillbaka måste vara beredd på att upprepa behandlingen ungefär en gång i halvåret. Det gör att Botoxbehandling mot rynkor i längden blir en ganska dyr historia. Många väljer därför när de kommer upp i övre medelåldern att upphöra med behandlingarna och låta naturen ha sin gång. Rynkor behöver inte alltid vara något negativt, utan kan i ett åldrande ansikte se helt rätt ut. När allt kommer omkring är ju rynkor endast en fråga om utseende. Har man lyckats gå ner i vikt har man redan vunnit den avgörande striden i kampen för ett längre liv, och det är en långt större seger.

Läs mer om Botox här.

Tänk att man kan få till ett ansiktslyft utan operation!

18 sep 2018

Det går snabbt undan när det kommer till utvecklingen inom skönhetsindustrin. Det kommer olika tekniker och metoder som lyfter grånande och rynkiga ansikten. Det där med att hejda åldrandet är något som har sysselsatt många människor. I sagorna läser vi ofta om häxor som har kunnat hejda åldrandet (styvmodern i sagan om Snövit), vilket visar att vi människor i många 100-tals år har sett det som mystiskt (och farligt?) att kunna hejda åldrandet. Idag vet vi att det varken är mystiskt eller farligt att hejda åldrandet i våra kroppar. På 1960-talet och framåt har det enda sättet att ta bort åldrande rynkor och överflödiga påsar under ögonen att genomgå en plastikoperation. Idag behöver vi inte längre lägga oss under en kniv för att uppnå samma sak.

Med metoden V-Soft lift behöver man ingen kniv

Det finns en metod (bland många andra) som inte inbegriper en plastikoperation, som kommer från Sydkorea. Den går ut på att man lägger ett nät av självabsorberande trådar. Vad är det för slags trådar, kanske du undrar. Det är trådar som består av hudeget ämne, liknande det som man använder i filler. Trådarna bryts ner efter en tid. Men under den första delen läggs de på sätt som lyfter hela ansiktet. Med hjälp av trådarna formar en kirurg ansiktet på de sätt som patienten önskar. Trådarna innehåller L-lactic acid som stimulerar ansiktets egen produktion av kollagen och som bromsar hudens åldringsprocess. Det ger ansiktet en bättre lyster, en ny spänst och bättre kvalitet. Metoden är bra på det sättet att patienten inte behöver vara sjukskriven efter en behandling. Det gör inte ont i flera veckor efteråt och det kostar heller inte lika mycket.

Metoden med V-Soft lift bör upprepas

Den svaga punkten med V-Soft lift är den att den bör upprepas efter  ungefär 2 år. Även en plastikoperation kanske bör göras om men eventuellt efter 10 år och mer. Röker man, solar eller tränar hårt, kan sådana saker göra att metoden håller under kortare tid. Det som är bra med V-Soft lift är den att man kan rätta till relativt små saker i ansiktet; kråksparkar runt ögonen, rynkor i pannan, eller hud runt halsen som är lite överflödiga. Man får en lokalbedövning men behöver ingen narkos, vilket gör att du inte behöver vara sjukskriven efter en V-Soft lift-behandling. Denna V-Soft lift-behandling är verkligen ett ansiktslyft utan kirurgi och gör att du kan återgå till arbetet direkt efteråt.

Se din flytt som ett träningspass

24 aug 2018

Det är aldrig speciellt upphetsande att flytta. Åtminstone inte om man ser till att det är ett projekt som är väldigt krävande och som kräver en grundlig planering samt en stor ansträngning. Rent mentalt så ska man komma ihåg att en flytt ofta är enbart positiv. Kanske ska du flytta till en ny stad, kanske ska du äntligen flytta ihop med den du älskar och kanske har du, efter år av sparande, äntligen fått ihop till kontantinsatsen för den lägenhet i Stockholm som du velat ha länge?

Den positiva känslan ska också bibehållas även under allt packande, bärande och allt annat som hör flytten till. Ett tips för att göra så är att se flytten som ett rejält träningspass och genom detta också se projektet som en chans att bränna lite fett, bli lite starkare och bättra på flåset lite.

Så mycket bränner några moment i din flyttstädning

Ta bara den avslutande - och extremt tråkiga - flyttstädning som måste ske; bara där har du en möjlighet att bränna lite extra fett. Vi kan ge ett exempel på detta och säger att du ska genomföra en flyttstädning i din lägenhet i Stockholm - så här mycket fett bränner varje moment:

  • Städa badrummet. Du kanske tycker att det danspass du genomför är jobbigt? Faktum är att du bränner lika mycket kalorier under en städning av badrummet som under en halvtimmes dans. En viktig del av din flyttstädning som även inkluderar att rensa avloppet. Totalt: 79 kalorier.
  • Putsa fönstren: Att pusta fönster bränner även det 79 kalorier. Här bör du vara försiktig och se till att säkra dig själv. Stressa inte! En flyttstädning av din lägenhet ska vara klinisk - men om du känner att det rä för högt och farligt så bör du ta hjälp.
  • Damma. Här är den riktiga kalorieätaren. Att damma av en lägenhet uppifrån och ned bränner så mycket som 109 kalorier. Fram med dammvippan, disktrasan och hinken med ljummet vatten - här ska tränas!
  • Moppa golv: Slå på en skön spellista från Spotify, ta på träningskläderna och bjud ut din golvmopp på ett riktigt pass. Att moppa golvet bränner 79 kalorier.
  • Tänk på att du även kan överdriva alla dessa moment. Gå djupare ned, böj benen och träna upp både rumpa och lårmuskulaturen samtidigt. Ska du upp en bit så försök att aktivera vadmusklerna. Upp och ned på tå: varning för mjölksyra!

Här kan du se vad som bör ingå i en komplett flyttstädning: https://www.stockholmflyttstädning.nu.

Tänk på skaderisken

Din flyttstädning åsido dock. Det är den rena flytten som kommer att ge dig mest träningsvärk. Att lyfta och bära alla möbler, kartonger och annat som du samlat på dig är väldigt jobbigt - och extremt bra träning för i stort sett hela kroppen. Vi måste dock nämna skaderisken. Frågar du en naprapat eller en kiropraktor om en av de vanligaste skadorna så handlar det om ryggskott - eller i värsta fall diskbråck - som en följd av för tunga, felaktiga lyft i samband med flyttar.

Se till att jobba med benen snarare än ryggen. Böj dig ned med rak rygg, ta tag i kartongen, rikta blicken snett uppåt och lyft med dina ben. Packa kartongerna lättare och gå hellre fler gånger (det bränner dessutom fler kalorier). Det är ingen styrkedemonstration och grundregeln är att du kommer att tjäna på att gå ett extra varv snarare än att lyfta två kartonger åt gången. Kör hårt.

Vacker byst viktigt för självförtroendet

10 aug 2018

För många kvinnor är en vacker byst det som ger dem självförtroende. Och avsaknaden av en fin byst, kan tvärtom ge sämre självförtroende. Hur kommer det sig att så många kvinnor har dåligt självförtroende beroende på storleken på brösten?

Vi överöses av ideal hur kvinnor borde se ut. Vi lever med fler bilder än någonsin. Vi lever i bildernas tidsålder. Vi har redan tidigare fått rapporter om att läsandet går ner. Vi ser fler bilder än förut. Innan digitaliseringen fördes information över via text. Vi skrev brev, vi pratade i telefon och såg på vår höjd på TV. Framför allt lyssnade vi mer på radio förut, innan internet och datorerna slog igenom.

Vi ser fler ideal på hur kvinnokroppen borde se ut

Med den ökade mängder med bilder har idealet av kvinnokroppen överöst oss på ett sätt som inte har hänt förut. Alla små flickor, unga flickor och unga vuxna kvinnor överöses av bilder på hur en byst borde se ut. Jämför de då sina kroppar med de bilder som de överöses med, ja då kanske de upptäcker att deras kroppar inte alls ser ut som idealet. Det ironiska är det att även bilderna på kvinnokropparna och bysten är manipulerade. Photoshop är ett program som mycket väl förändrar digitala bilder av  bröst och kropp. Synd att inte alla är medvetna om det.

Vad vi kan göra åt diskrepansen mellan ideal och verklighet

Antingen ger vi upp och talar om för våra döttrar, systrar eller mammor att de duger precis som de är – eller så gör vi något åt det. Vill man bli smal, kan man alltid träna för att gå ner i vikt, bli smalare, smärtare och mer väl tränade, men hur får man en större byst? Det går inte, om man inte opererar in implantat.

Klinik i Stockholm som åtgärdar bröst

Bor man i Stockholm har man ett 20-tal kliniker att välja mellan där man kan rätta till problemet med storleken på brösten. En del män kan vara lika missnöjda med sin bröst som kvinnorna. De flesta vill i motsats till kvinnorna inte ha några nämnvärda bröst. Då är just kliniker som opererar bröst det som kan åtgärda det problem som brösten kan medföra. Det som är viktigt att tänka på när man väljer klinik för plastikkirurgi är att De har behörig personal, alltså legitimerade kirurger och sjuksköterskor, har den erfarenhet som krävs för att utföra avancerad kirurgi. Läs mer här om klinik som utför bröstoperationer i Stockholm.

Hur kan man gå vidare vid tandlossning?

7 aug 2018

Tänderna är väldigt viktiga för oss. Både ur ett funktionellt och ur ett mer socialt perspektiv. Det rent funktionella innebär att tänderna tuggar och därmed också fördelar maten samt tar fram viktiga näringsämnen ur kosten; de fyller en stor funktion i hela vår matsmältningsapparat. En annan funktionellt viktig sak är att tänderna hjälper till att hålla käkbenet på plats. Om du ser en person som varit utan tänder under en längre tid så kommer du också att lägga märke till att dennes käke dragit ihop sig. Det är därför inte ovanligt att se exempelvis missbrukare dras med den problematiken (detta då narkotika ofta leder till tandlossning).

Det rent sociala och tändernas funktion där då? Ja, det är egentligen bara att titta på vilken reklam som helst. Tänder - vita sådana - är normen och det är också något att eftersträva. Man kan kanske inte förändra hela världen med ett leende, men visst gör det en stor skillnad i vardagen. Genom att le och visa tänderna så möts man också av ett leende och man uppfattas som en positiv person av omgivningen. Det är solklart och ett obestridligt faktum.

Därför är det också väldigt speciellt och väldigt plågsamt att tappa tänderna. Oavsett om det handlar om någonting åldersrelaterat, om någon sjukdom, om medicinering, om en olycka eller om att man under en längre tid misskött sig - struntat i att besöka tandläkare, inte borstat tänderna eller exempelvis haft en sämre livsstil med dålig kost, rökning och mycket alkohol.

Oavsett anledning: det skapar skam att tappa tänderna och inte sällan så leder tandlossning till isolering och rena depressioner. Tacksamt är därför att lösningarna idag är bättre än någonsin.

Tandimplantat ger livslusten åter

Där man förr vid tandlossning hade en lösning och en lösning endast så finns det idag andra alternativ. Förr så var det givet att dina tappade tänder skulle ersättas med tandproteser - löständer - och det är en bra lösning; men den är långt ifrån fulländad. Även om tandproteser idag är bättre och betydligt mer verklighetstrogna så handlar det fortfarande om att sätta in- och plocka ur, du måste fortfarande känna att de glappar och det kommer fortfarande i många fall att synas att tänderna inte är dina egna.

Tandimplantat däremot, det är en lösning som kan bli permanenta. Dessa sätter man på plats genom en operation där en tandläkare borrar fast skruvar av titan i käkbenet. Besöker du en tandläkare i Stockholm så sker en grundlig undersökning - genom röntgen - där man säkerställer att din käke är stark nog för att dels borra i och dels också för att i framtiden kunna hålla kvar dina tandimplantat.

Själva tänderna - kronor av porslin - tillverkas genom avancerad teknik där man slipar - genom speciell blästring - så att ytan blir exakt som dina andra, ordinarie tänder. Detsamma gäller storleken, formen och färgen: dina tänder står som mall och det gör att tandimplantat blir extremt verklighetstrogna.

Skötsel är - utöver käkens styrka och kvalitet - avgörande. Du måste sköta dina implantat på ett korrekt sätt. Även fast det inte är riktiga tänder så kan de drabbas av bakterieangrepp och ett sådant kan då leda till så pass svåra komplikationer - en inflammation - att implantaten måste tas bort.

Läs mer om tandimplantat.

← Äldre inlägg

Välkommen 

Tappa Kilon är en guide om hälsa, skönhet, mat och träning.

Namnet på sajten låter kanske hårt, men vår tanke är absolut inte att hetsa någon att gå ner i vikt, utan vi vill helt enkelt komma med tips om hur man kan leva ett mer hälsosamt liv.

Läs vår blogg 

I vår blogg hittar du ytterligare tips om hur du kan må bättre i vardagen. Det kan vara allmänna skönhets- och träningstips, intressanta artiklar om plastikkirurgi eller det senaste inom yoga-världen. 

Mycket nöje och trevlig läsning!