Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Blogg

Ta det lugnt med träningen i början

24 okt 2017

Åldern spelar oss alla ett spratt och extra påtagligt blir det då det kommer till träning. Det är inte ovanligt att man tror att man tar vid där man en gång slutade. Omsätter vi detta till träning så innebär det att en person över trettio som inte tränat på tio år tror att han (ja, det handlar till stor del om ett manligt fenomen) att vikterna är lika lätta, att milen går lika fort att springa och att de gamla dragningarna på innebandyplanen ska sitta lika naturligt som de en gång gjorde. Riktigt så enkelt är det inte. Visst har vi muskelminne; men även det är relativt begränsat.

Det vi ska titta närmare på här gäller vikten av att skynda långsamt och genom det också undvika att se myntets stora baksida: skador. Tyvärr är skador en del av träning och idrott. Men, detta gäller idrottare på elitnivå. Som motionär så har man inte samma krav på sig att prestera och därmed så har man också mer lugn och ro där man kan bygga upp sig utan någon press.

Det innebär - konkret - att man ska se till att kroppen är förberedd, att man klarar av den träning man står inför och att man alltid ska se till att sätta sin egen hälsa i första rummet. vanligt dock är att många gör precis tvärtom. Man vill snabbt nå ett resultat. Man vill tappa de kilon som anses som överflödiga, man vill klara av Vasaloppet och man vill kunna visa sig på stranden utan att skämmas - oavsett mål så riskerar man skador genom denna hetsiga inställning.

Benhinneinflammation som en följd av enformig träning

De vanligaste skadorna handlar om rena förslitningsskador och bland dessa är benhinneinflammation den absolut vanligaste. Denna skada visar sig genom en smärta i nedre delen av skenbenet och den kan vara så intensiv att träningen inte går att genomföra. Vi ska direkt säga att benhinneinflammation kan drabba alla - men att det ofta går att spåra en gemensam nämnare i form av att träningen är för hård och för enformig.

Benhinneinflammation går att behandla - något som du kan läsa om här - och det är inte så att träningen måste utebli bara för att man drabbats. Däremot så måste den ändra form; istället för att springa så kanske man får cykla, istället för att träna hopp så kanske man får börja simma och så vidare. Vila är dock ett nyckelord för den som drabbas. Vila som i att du inte kan träna enligt din ursprungliga plan och enligt det träningsupplägg du tänkt dig.

Till mångt och mycket så handlar det om rent och skärt slarv. Skulle man lära sig att gå ut lite lugnare, värma upp, använda rejäla - anpassade - skor, stretcha samt att variera sin träning bättre så skulle också antalet förslitningsskador minska rejält.

Tänk dig för innan du sätter igång. Du - liksom alla andra - blir inte yngre med åren.

Gå ner i vikt och skona dina hälar

24 okt 2017

Det finns många anledningar till varför man bör hålla kolla på hur mycket man väger och försöka att tappa överflödiga kilon. Dels så har vi de allvarligare åkommor som övervikt kan föra med sig - hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och exempelvis typ-2-diabetes. man brukar räkna med att en kraftigt överviktig person löper tio gånger större risk att dö i förtid jämfört med en normalviktig. Vi säger detta av omsorg och inte för att vara elak, ibland kan rena fakta presenterad på det här sättet vara den väckarklocka som krävs och det som får någon att ta det avgörande steget mot en bättre hälsa.

Nu handlar det inte bara om att man minimerar risken för allvarliga sjukdomar genoma tt tappa i vikt. Nej, livet i stort blir lite lättare att leva också. Man orkar mer, man slipper släpa omkring på extra vikt och man slipper de förslitningsskador som övervikt kan föra med sig. ett tydligt exempel på det senare gäller knän, senor, fötter och hälar som samtliga - dagligen - utsätts för ett onormalt högt tryck, en påfrestning som leder till förslitningsskador.

Här kan man som överviktig uppleva ett slags moment 22. Hur ska jag kunna gå ner i vikt då jag inte kan röra mig på grund av exempelvis hälsporre? Om detta kan vi säga följande: det finns många typer av träning. För en person med hälsporre så kan faktiskt cykling eller simning vara det absolut bästa alternativet om man vill tappa i vikt. Denna typ av träning gör dels att man går ner i vikt och dels också att man skonar sina hälar under tiden.

 

Andra orsaker till hälsporre

Tappar man sin övervikt så skonar man också de kroppsdelar som vanligen utsätts för extra mycket och extra hårt tryck. Dock: vi ska även nämna att hälsporre, benhinneinflammation och andra otrevligheter inte enbart är ett exkluderat till personer med ett större midjemått.

Nej, hälsporre drabbar många och i många fall så handlar det om monotona rörelser som skapar smärtan. En alltför enformig arbetsuppgift på en fabrik, en servitris som går mycket fram och tillbaka eller en idrottsman som hela tiden upprepar samma typ av träning. Hälsporre kan drabba vem som helst - men det är inte ovanligt att besvären blir lindrigare ju mindre tryck man lägger på området: därav vårt fokus på vikten och nödvändigheten att tappa några kilon.

Besök en specialist omedelbart

Skulle du som överviktig lida av hälsporre så kan det hjälpa att besöka en specialist på området för en lämplig behandling. Denna brukar ske med hjälp av massage, med laser eller med hjälp av tejpning. I vardagen så kan speciella inlägg i skorna lindra smärtan. Vilka skor man har är också en viktig fråga. Vi skulle därför rekommendera dig att prova ut ett par fotriktiga sådana; något som går att göra i exempelvis sportbutiker. Träningen har vi nämnt, men vi upprepar det ännu en gång: träna inte enformigt, försök att hitta en variation och försök att hitta träningsformer som inte ger något slitage - simning, cykling och viss typ av yoga är bra exempel på sådana.

 

Är fillers någonting för dig?

16 sep 2017

Upplever du – som många andra – att åren som passerar inte är skonsamma mot dig? Känner du inte igen dig själv då du tittar dig i spegel; ser du kanske att rynkor börjat komma fram i pannan, känner du att hårfästet börjat dra sig längre och längre tillbaka eller ser du små kråkfötter krypa fram vid ögonen? Det är fullt normalt – men det är ingenting som du måste acceptera. Att åldras behöver inte bli samma hårda slag som det en gång har varit – nej, tack och lov så finns det idag hjälpmedel och genvägar som gör att man kan bibehålla sitt ungdomliga utseende på ett bättre – och längre – sätt.

Aha, tänker många här – det handlar om estetisk kirurgi och det handlar om ett kostsamt ingrepp? Inte nödvändigtvis. Visst, det finns fortfarande bra lösningar inom den estetiska kirurgin som motverkar åldrande – många metoder har dessutom utvecklats och blivit bättre – men för många så är rädslan inför att, så att säga, lägga sig under kniven väldigt stor. Det är med dessa personer i åtanke som vi tänkte titta på ett skonsammare – men ändå effektivt – alternativ och detta i form av fillers.

Fillers är en behandling som slagit igenom stort under senare år – i synnerhet i Stockholm där utbudet är som allra störst – och där vi tänkte ge oss på att förklara varför. Ser man till fillers kontra andra behandlingar/ingrepp för att motverka ett åldrande så finns det nämligen några klara fördelar. Skulle du genomföra en behandling med fillers på någon av alla kliniker i Stockholm så skulle du nämligen se följande fördelar efteråt:

  • Ett perfekt resultat. Skulle du injicera fillers i exempelvis din panna – där många först och primärt får rynkor – så skulle dessa försvinna nästan direkt.
  • Ingen konvalescens: Du kan gå tillbaka till arbetet direkt efter behandlingen.
  • Färre risker: Fillers är – förenklat – medel som kroppen själv kan bryta ner och ta hand om. Nackdelen – om man ser det ur den synvinkeln – är att resultatet inte blir permanent utan att du måste besöka din klinik i Stockholm efter en tid för en ny behandling genom fillers. Vi ser det dock som en fördel: du kanske inte är helt nöjd med resultatet och då har du – så att säga – ångerrätt genom att bara vänta ut tiden. Normalt håller fillers i sex-tolv månader innan en ny behandling bör genomföras.

Unga personer i Stockholm väljer fillers

Att fillers är en perfekt metod för att släta ut huden och för att ta bort rynkor har vi gått igenom. Men, faktum är att metoden även visat sig vara effektiv – och väldigt efterfrågad – även för yngre människor som är missnöjda med någon del av sitt utseende. Primärt gäller detta att man vill ha fylligare läppar eller en mer markerad käklinje. Yngre personer i Stockholm ser idag fillers som bra sätt att framhäva sig själv och för att lindra eventuella komplex man har. Det är lätt att förstå varför då fillers, som sagt, är skonsamt och som dessutom inte kostar lika mycket som mer traditionella metoder.

Läs mer på http://www.fillersstockholm.se/.

Hårborttagning med laser – en effektiv metod

23 jul 2017

Estetisk kirurgi har fått ett dåligt rykte på senare år och många avstår därför att vända sig till kliniker som utför denna typ av behandlingar. Många har starka åsikter om detta område utan att egentligen ha någon grund för det. Man kanske slänger ur sig att estetiskt kirurgi är vulgärt, riskabelt och att  behandlingarna sällan blir lyckade. Här har man dock väldigt fel. Man måste nämligen se till utvecklingen som skett gällande estetisk kirurgi och – framförallt – så måste man se att det verkligen finns ett behov.

Att man föds olika och att vissa av oss får områden på kroppen eller delar på denna som vi är mindre nöjda med är något som kan hämma oss. Det vill säga; för en kvinna med för små bröst, för en man med hår på ryggen eller en krokig näsa så kan detta föra med sig en stor osäkerhet, ett sämre självförtroende och verkligen stå i vägen för sin egen personliga utveckling.

I sådana fall så måste man kunna få den hjälp man behöver och vända sig till de alternativ som finns; särskilt då dessa idag är säkrare och betydligt effektivare än vad gårdagens metoder var. Vi ger ett exempel på ett område där utvecklingen varit väldigt stor och där man verkligen kan få till stånd ett permanent resultat efter avslutad behandling.

Vi säger att det handlar om att du är en man som bor i Stockholm och som har en väldigt hårig rygg; en rygg som skapar problem under sommaren och som gör att du inte vågar dig ut på stranden. Du har försökt att raka, du har försökt att vaxa din rygg, men med samma resultat – håret växer ut igen. Numera så kan du dock bli kvitt detta hår och allt som krävs är att genomföra en hårborttagning med laser på en klinik i Stockholm.

Hårborttagning med laser är något som kommer att ske i olika omgångar – mellan 4-8 behandlingar brukar krävas – och du kommer att få betala mellan 8-13.000 kronor för detta; beroende på hur kraftig hårväxt du har samt hur din kropp reagerar på denna hårborttagning med laser.

Hårborttagning med laser är effektivt i Stockholm

Resultatet kommer dock att vara väldigt bra efter avslutad behandling och du kommer eller inte att löpa någon som helst risk för komplikationer under själva behandlingstiden. Det handlar om två månaders ”lidande” – hårborttagning med laser och dessa behandlingar brukar kräva så lång tid – och en investering på kanske 10.000 kronor för att kunna gå på stranden igen.

Att man sorterar in all estetisk kirurgi i samma fack och konsekvent fördömer alla behandlingsformer är inte bara dumt – det är respektlöst mot de personer som verkligen behöver det; oavsett om det handlar om hårborttagning med laser i Stockholm eller om en bröstförstoring i Göteborg.

En bröstförstoring efter dina förutsättningar

15 jun 2017

Brösten är det område hos en kvinna som flest upplever missnöje med. Man tycker antingen att de bröst man har är för små, för stora, för hängiga eller kanske av olika form. Saker som man själv ser och som man också skäms för. Att de flesta av kvinnor i Sverige upplever sina bröst som ett område där saker och ting skulle kunna förändras till det bättre innebär dock inte att alla de facto gör någonting åt det. Nej, de flesta nöjer sig med vad de, så att säga, fått – men för andra är det inte fullt lika enkelt.

Kort sagt; liksom alla andra områden så kan brösten vara hämmande i en vardag och precis på samma sätt som en krokig näsa kan skapa ett sämre självförtroende så kan även ett par för små bröst göra detsamma. Ett kvinna med för små bröst kan känna sig mindre kvinnlig – normen är ofta att man ska vara lite yppig – och dessutom uppleva att kläderna inte sitter på det sätt hon önskar. Här finns det lyckligtvis idag bättre chanser än någonsin att göra något å detta och via en bröstförstoring skaffa sig ett bättre självförtroende och på ett bättre sätt klara av vardagen.

Märk väl här – en bröstförstoring i sig kommer inte att ge ett bättre självförtroende och därför är det viktigt att man först och främst fastställer att ingreppet inte sker som ersättning för något annat. Menas här; mår man dåligt så kanske annan professionell hjälp i form av en psykolog är ett bättre alternativ än vad en bröstförstoring är.

Tre vanliga snitt vid en bröstförstoring

Med detta sagt så fortsätter vi och det vi tänkte göra är att gå igenom tre stycken typiska ingrepp inom en bröstförstoring. Det är nämligen viktigt att klargöra att det skiljer mellan ingrepp och att det alltid är något som utgår efter varje patient och dennes förutsättningar.

Besöker du en klinik i Stockholm så kommer du först och främst att få förklara vilka förväntningar du har och du kommer att få prova behåar av olika storlekar för att kunna känna dig fram rent storleks- och tyngdmässigt.

Baserat på dina önskemål och förväntningar så kommer kirurgen på kliniken i Stockholm att presentera en bröstförstoring för dig och där något av dessa tre alternativ troligtvis kommer att rekommenderas dig:

  • Snitt i armhålan. Axilliärt.
  • Snitt i vecket under bröstet – submammärt. Detta är det vanligaste snittet vid en bröstförstoring i Sverige.
  • Areolärt. Snittet görs här i kanten av vid din vårtgård.

Så föryngrar du ditt utseende

1 jun 2017

Att föryngra sitt utseende är populärt bland både män och kvinnor idag. Vissa menar att det beror på samtiden och kulturen vi har, medan andra menar att man hade gjort det förut också om samma teknik fanns till hands.

För visst har tekniken kring skönhet gjort stora framsteg på kort tid. Det här innebär inte bara att resultaten blir bättre – utan också att de blir billigare. Till exempel är priset för en hårtransplantation idag bara en bråkdel av vad det var förut. Visserligen är just en hårtransplantation fortfarande ett ingrepp som kostar en del pengar, men kostnaden är betydligt lättare att ha råd med idag.

Hårtransplantation

Att göra en hårtransplantation har, som nämnt i inledningen, blivit betydligt billigare på senare år. Visserligen kostar det fortfarande minst några tiotusentalskronor att göra, men det är allt fler som har råd med det. Under en hårtransplantation tar kirurgen hårsäckar som är programmerade att sitta livet ut (vilket inte de på hjässan är) och placerar dem på önskad plats.

En hårtransplantation kommer ofta med goda resultat. Däremot bör man vara medveten om att resultatet sannolikt inte kommer att bli så bra att håret ser ut som det gjorde när du var tonåring. Likaså kommer du sakta att bli tunnhårigare överlag, även om just hårsäckarna som kirurgen transplanterar ska hålla livet ut.

Färga håret

Har man grått hår och har gjort en hårtransplantation kan det vara läge att färga håret när transplantationen är klar. Det här kommer att föryngra ditt utseende ytterligare, och du kan välja vilken hårfärg du tycker passar bäst. Tänk dock på att vissa hårfärger kan se onaturliga ut på vissa personer. Är du gråhårig och en gång har varit mörkt brunhårig, kanske blont hår inte passar jättebra. Dock går det utmärkt att testa sig fram – även om det kan bli lite dyrt att testa alltför många gånger.

Lev hälsosamt

Visserligen väldigt långsiktigt, men att leva så hälsosamt som möjligt är kanske det bästa sättet att motverka tecken på ålder. Om du till exempel solar för mycket och dricker mycket alkohol kommer din hud snabbare att se säckig och rynkig ut. Likväl gäller det att ta hand om din hud överlag, vilket kan göras genom att till exempel köpa återfuktande krämer och smörja regelbundet. I regel brukar en hälsosam livsstil dock räcka alldeles utmärkt för att motverka åldringstecken på ett effektivt sätt – även om det tar lång tid innan resultaten märks.

Att leva hälsosamt är enkelt att göra i vardagen, men det kan kräva att man bryter upp med gamla dåliga vanor. Om man till exempel röker och äter mycket onyttig mat är det läge att sluta med det om man vill motverka ålderstecken så lång det går. Vidare är det bra att motionera och hålla sig smal och vid god vigör i största allmänhet.  

Tre övningar som motverkar hälseneinflammation

10 apr 2017

Hälseneinflammation orsakar smärta och man kan känna så väl svullnad, som stelhet och svaghet i hälsenan, det vill säga den sena som går mellan hälen och vadmusklerna. Det är riktigt tråkigt för den som drabbas, och det är vanligt att man själv vill göra något för att underlätta läkningen. Nedan redovisas därför tre enkla övningar som man kan göra hemma för att själv motverka tillståndet, men är man orolig eller har mycket problem så är det förstås bra att först konsultera specialister, exempelvis vårdpersonal, innan man påbörjar några övningar. Man vill inte riskera att göra skadan värre. Innan man börjar med de egna övningarna är det också bra om specialister har fått hjälp till att identifiera att det verkligen är hälseneinflammation som just din smärta beror på.

Tåhävningar i trappa

Vad en tåhävning är säger nästan sig självt. Men det kan vara ett bra tips att veta att man gärna får utföra träningen i en trappa. Man står då med främre delarna av fötterna på ett trappsteg, men så pass långt ut att hälen liksom svävar i luften. Det är viktigt att hålla sig i räcket för att inte riskera att tappa balansen.

För att göra tåhävningar sänker man sakta ned hälen, så den hamnar nedanför linjen för trappsteget och sakta upp igen. Gör tåhävningarna från ditt friska ben, och ta gärna hjälp av armarna. Man behöver inte stressas att göra svåra övningar med det ben som har hälseneinflammation, utan det är viktigt att ta det väldigt lugnt.

Stående tåhävningar

En annan övning som liknar tåhävningarna i trappan är att man helt enkelt står på golvet. Man står på både fötterna på plan mark. Men det friska benet och / eller armarna (om man har något att ta stöd mot), så hjälper man kroppen att komma upp på tå. Därefter tar man med hjälp av det påverkade benet att sakta gå tillbaka till att man står med hela fötterna på golvet igen.

Denna övning gör man några gånger för att sedan vila. Därefter kan man fortsätta att göra den lite till. Följ alltid vårdpersonalens råd och lär känna dina egna förutsättningar för att utföra övningarna.

Sittande tåhävningar

Kanske är den allra lättaste övningen att börja med den sittande tåhävningen. Man sitter då bekvämt på en stol och arbetar med båda fötterna. Man tar upp fötterna i position så att bara tårna nuddar golvet, för att sakta sänka tillbaka dem till golvet igen. Ta gärna hjälp av benen för att lyfta upp fötterna, och gör det ont så tveka inte att ta hjälp även när du sänker fötterna igen. Man kan också välja att utgå från det ben som inte har ont, så att det ben man vill arbeta med för att motverka hälseneinflammation, bara tränar genom att passivt följa med det friska benets rörelser.

Håll dig i form – vardagstips

24 jan 2017

Det finns många saker man kan göra i vardagen för att hålla sig i form. Istället för att ta bilen kan man gå till bussen (eller tunnelbanan om man bor i Stockholm), och istället för att använda sig av trappor, kan man använda hissar.

Kort sagt kan man byta ut mycket av det man redan gör mot betydligt mer hälsosammare alternativ. Istället för att dricka juice från koncentrat på morgonen, kan man till exempel pressa sina egna juicer och proppa dem fulla med nyttiga ingredienser. Om du undrar hur du kan bli mer hälsosam i vardagen, kan följande tips förhoppningsvis vara till nytta.

Trappor istället för hissar

Bor du i en storstad, till exempel Stockholm, åker du troligtvis hiss nästan varje dag. Ett enkelt sätt att hålla sig i form är att helt enkelt använda trappor istället för hissar när det finns möjlighet. Om du ska 10 våningar upp kanske det kan kännas som en utmaning att inte använda ev. hissar – men det kan vara värt att pröva på.

Om det känns för svårt i början kan du testa på att ta hissen hälften av sträckan, och sedan gå därefter. När du känner dig mer bekväm med det kan du trapporna hela vägen.

Drick nyttigt

Att dricka läsk eller annat med socker i kan vara riktigt dåligt för hälsan. Att istället bara dricka vatten är bra – men kanske kan det kännas lite tråkigt. Bor du i en större stad (Stockholm, Göteborg t.e.x) har du troligtvis många juicebarer runt omkring dig. Framförallt i Stockholm har en mängd olika barer av den här typen dykt upp på senare tid.

Här kan du få färskpressad juice, som ofta är fullproppad med nyttiga saker i. Riktiga energibomber, helt enkelt. Ofta finns dessutom särskilt nyttiga alternativ, till exempel med ingefära.

Stå upp och jobba

En bra början är att ta trapporna istället för hissen upp till kontoret. Väl där är det bra att ha ett skrivbord som gör att du kan stå upp och jobba. För mycket stillasittande är nämligen inte bra för kroppen – något som forskare världen över är överens om.

Om du är anställd är ett förslag att gå till en chef och fråga om de tänkt överväga ståskrivbord på kontoret. Om du själv har hand om inköpen, kan det vara värt att fundera över.

Träna när du vaknar

En bra rutin att få in är att göra några snabba övningar när man vaknar. Det här kan till exempel handla om att göra 10 armhävningar innan du går till jobbet. Känns 10 för mycket? Se till att välja något som du känner att du klarar av. Om du får in en rutin kommer du garanterat kunna öka antalet övningar

Bukplastik en lösning på slapp hud efter graviditeten

8 dec 2016

Barn är en gåva. Få om ens något kan berika livet som att bli förälder. Det är en stor sak för våra hjärtan men också för kroppen. Att bära och föda ett barn är den största påfrestning en kvinnas kropp utsätts för under sin livstid. Inte så konstigt att graviditeten lämnar spår efter sig. Hur de spåren ser ut är olika från kvinna till kvinna och kan vara svåra att förstå och förbereda sig på.

Visst är det bra att vara vältränad, men också den mest gymmade kropp kan se rejält annorlunda ut ett år efter förlossningen. Allt går inte tillbaka till hur det var innan kvinnan blev gravid.

Det finns något fint i det, att kroppen bär sin egen berättelse. Men ibland blir förändringen så stor att det är svårt att leva med den. De flesta kvinnor känner nog igen sig i beskrivningen av att magen som töjts ut för att rymma en ny liten människa förblir slappare än innan graviditeten.

Men för en del blir den slappa huden nästan som en säck på magen. Det kan bildas stora veck som inte går tillbaka där huden töjts ut ordentligt. Våra kroppar har helt enkelt olika läkförmåga och på liknande sätt har inte alla kroppar samma förmåga att återhämta sig och återgå någorlunda till sitt ursprungliga utseende. Graviditeter är inte rättvisa men i dag finns möjlighet att skipa sin egen rättvisa med hjälp av bukplastik efter graviditeten.

Så snyggar du till magen

Det går att snygga till en “förstörd” mage genom bukplastik och få bort slapp hud och hudbristningar. Magen kanske inte blir exakt som den var förut, men den kan bli betydligt bättre. En bukplastik betyder att du får hjälp att ta bort lös hud och överskott av fett. Det kan också betyda att du får hjälp att strama åt bukmuskulatur som har tänjts ut så pass mycket att den självmant inte kan gå tillbaka.

Vikt, graviditet och ärftliga orsaker är ofta förklaringen till att människor får ett överskott av vävnad runt midjan och buken. Den som snabbt tappat i vikt kan märka av det här likväl som mammor som fött barn. Ibland kan det hjälpa att göra en så kallad fettsugning. Men när det inte hjälper kan problemet alltså lösas med en regelrätt bukplastik. Det är en operation där professionell personal med plastikkirurger skär bort överskottet på magen. Du som är patient blir sövd med narkos under ingreppet och dessutom bedövas området vid magen.

Viktigt med samtal innan bukplastik

Du som är intresserad av att genomgå en bukplastik får först möjlighet att prata igenom dina behov och önskemål innan ingreppet. Det ska ske innan behandlingen. Om du vänder dig till en klinik som inte erbjuder samtal innan bör du dra öronen åt dig, så arbetar inte professionella plastikkiruger!

Du ska absolut prata igenom ditt beslut innan du går vidare. Det finns flera aspekter av ingreppet som är bra att ha talat med en yrkeskunnig kirurg om innan operationen. Det här är ett tillfälle för dig att ställa frågor och börja förbereda dig för vilken förändring ditt ingrepp kommer att innebära. Det gäller både den närmsta tiden efter operationen men också på lång sikt. Det är viktigt att du går in i det här med realistiska förväntningar på resultatet.

Förberedande samtal är inte bara viktigt för dig utan också för kirurgen och andra i personalen som ska behandla dig. De behöver veta hur ditt allmäntillstånd är så att de kan ta ställning till om du är tillräckligt frisk för att genomgå en sådan behandling.

Kan du det kan bukplastiken lyfta både din mage och ditt självförtroende.

Gå till http://www.bukplastikstockholm.nu/ för mer information om bukplastik.

Ögonlocksplastik – frågor och svar

2 dec 2016

För de som funderar på att genomgå en ögonlocksplastik kan det vara flera saker som oroar. Gör det ont? Hur länge är man sjukskriven? Kan man träna efteråt? Frågorna hos en blivande patient kan vara många – här kommer ett par frågor och svar som kan vara både lugnande och lärande.

Hur länge syns stygnen?

Direkt efter en genomförd operation på ögonlocken kommer stygnen att vara synliga, av den enkla anledningen att de sitter kvar. Hos seriösa kliniker bokas ett återbesök direkt där stygnen tas bort. Ofta brukar återbesöket ske ungefär en vecka efter operationen (plus-minus ett par dagar).

Har man smärtor efter operationen?

Vad smärta är skiljer sig enormt mycket från person till person. Medan vissa kan uppleva en del smärta, är det andra som knappt har ont alls. Olika människor är olika känsliga och har därmed även olika höga smärttrösklar. På grund av just det är det svårt tala om man kommer ha ont direkt efteråt eller inte.

Dock brukar smärtstillande ges efter ingreppet. Den smärta som kan uppstå blir därmed sällan påtaglig.

Hur länge är man sjukskriven?

Hur länge man är sjukskriven efter en ögonlocksplastik beror på ett antal olika faktorer. En av de faktorerna är patientens ålder – ju äldre man är, desto längre tar också läkningsprocessen generellt sett. En annan faktor som spelar in är hur väl patienten vanligtvis läker. Olika människor tar olika lång tid på sig att läka och återhämta sig, så frågan om hur länge man är sjukskriven är ganska svår att svara på.

Något annat som spelar in är hur mycket patienten blöder under ingreppet. Patienter som blöder mycket får mer blåmärken och svullnader, något som leder till att återhämtningsprocessen förlängs något.

Normalt sett tar det dock oftast inte längre än 1 – 2 veckor. Man bör dock vara medveten om att sjukskrivningen kan, om man har otur, behöva vara några veckor längre än så. 

Kan man träna efteråt?

Det rekommenderas att patienten undviker aktiviteter som höjer pulsen i ca 2 veckor efter ögonlocksplastiken. Efter ungefär 3 veckor kan dock lättare träning, kanske i form av promenader och annan stillsam motion, påbörjas.

När kan man sminka sig igen?

Det rekommenderas att man avvaktar med smink, i alla fall kring ärren, i ungefär 3 -4 dagar efter att stygnen avlägsnats.

Vilken bedövning används?

Vanligtvis utförs ögonlocksplastik med hjälp av lokalbedövning. Dock är detta inte hugget i sten, och andra former av bedövning kan diskuteras med kirurgen.

Här kan du läsa mer om ögonlocksplastik: www.ögonlocksplastikstockholm.se.

Tänk på det här när du debuterar på ett gym

13 okt 2016

Att besöka ett gym för första gången kan vara en skrämmande upplevelse. Vikter smäller i golvet, stora killar står och skriker och maskiner och annat är upptagna – och är de lediga så är de svåra att förstå sig på. Kort och gott; många personer som besökt ett gym för första gången har också gjort detta för sista gången; det är inte värt att betala en hög summa årligen för att göra något som i slutändan inte ger någonting tillbaka.

Men – ett gym kan – och ska! – också vara en underbar plats att vara på. Ett ställe där man tränar, där man träffar människor och där man kan hitta den nödvändiga avkopplingen i vardagen. Det vi tänkte göra här är att rada upp några punkter kring hur man ska tänka på ett gym – hur man ska bete sig och hur man ska agera om man befinner sig där för första gången.

Visa hänsyn när du är på gymmet

Vi gör detta genom några punkter och vi kan säga att det hela handlar om ett gym i Vasastan eller någon annan del av Stockholm; en stad med många invånare och där det gym vi väljer således kommer att vara ganska välbesökt. Kort sagt; så här ska du tänka vid ett besök på detta gym:

Personalen. Personalen på ett gym är där för att assistera dig och de kommer mer än gärna att svara på frågor om din träning och allt det praktiska – hänglås, duschen, öppettider och hur betalningen ska se ut. Personlig träning. Boka in träning direkt och detta för att du ska få de nödvändiga grunderna som gör att du kan stå på egna ben i din träning. Många besöker ett gym, lastar på vikter på en skivstång och lyfter lite på måfå. Rätt teknik är A och O och därför bör en utbildad instruktör närvara vid dina första pass på ditt gym.

Medtag handduk. Dels för att du ska kunna torka av dig själv – du kommer förmodligen att svettas en del – men framförallt för att torka av bänkar och maskiner du använt. Ingen vill lägga sig på en nedsvettad bänk. Viktigt! Rena kläder. Tänk på att byta kläder med jämna mellanrum och detta av hänsyn till de andra besökarna. Som sagt; du kommer att svettas och det luktar inte särskilt gott.

Tips: för att motivera dig lite extra – se till att köpa fina träningskläder och gå inte till ditt gym iklädd de gamla mjukisbyxorna som du brukar ha då du påtar i trädgården.

Skor. Investera i ett par riktiga träningsskor. Fråga. Om en maskin är upptagen – ställ dig inte och stirra på den som kör. Fråga om du kan köra efter – eller medan denne person vilar. Ett gym har några dolda regler och att fråga är en av dessa. Alla är där på samma premisser och ingen har äganderätt på någon maskin.

Överflödigt fett är svårt att bli av med

6 sep 2016

Vi vet alla hur det kan se ut efter en lite för god vinter. Man ställer sig framför spegeln, man ser att magen har ett lager av fett på sig, man ser att höfter och rumpa är lite rundare än man önskar och så sätter man igång med följande saker: Diet och en massa löpning. Kort och gott; den goda vintern sätter sina spår och då våren anländer med sina lättare kläder så vill man också komma i form; helt enkelt för att kunna bära denna vår- och sommarkostym. Ett slit som för många betalar av sig; efter några veckor så märker man ett gott resultat där magen är platt och där höft och rumpa återgått till normala former igen.

Dock, i vissa fall så hjälper inte träning och speciella dieter. Fettet sitter kvar och det spelar ingen roll hur många sit-ups man gör dagligen, hur många kilometer i elljusspåret man avverkar eller hur mycket tonfisk man äter – fettet är kvar. Det går helt enkelt inte att punktbränna bort fett på det sätt man kanske skulle vilja önska sig: åtminstone inte på egen hand. Däremot så finns det andra möjligheter att ta bort oönskat fett.

Jaha, kirurgi och en riskabel – och dyr – fettsugning, tänker många här. Inte alls, svarar vi. Det finns även andra metoder som innebär mindre risk och där man slipper konsekvenserna som en fettsugning för med sig och en av den bästa metoderna som finns tillgänglig på marknaden kallas coolsculpting; en metod som vi ska titta lite närmare på här.

Coolsculpting fungerar bra

Coolsculpting sker på utvalda kliniker – främst i Stockholm - och innebär att man med hjälp av kyla (cool) tar bort det oönskade fettet. Skulle du ha en massa fett på din mage så skulle en behandling med coolsculpting se ut enligt följande – förenklat naturligtvis:

  • Du lägger dig ned på en brits
  • Behandlaren kyler ner din mage med speciella munstycken
  • Fettet sugs upp i munstycket, fettcellerna kyls ner, kristalliseras innan de slutligen dör
  • Du ligger och läser en bok, jobbar eller kollar på din mobil – coolsculpting är icke-kirurgiskt och innebär vare sig narkos eller bedövning.
  • Efter en timme tas munstycket bort och du får en massage på magen; något som kan kännas obehagligt – varmt mot kallt, men det brukar bli bra efter bara några sekunder.
  • Du går tillbaka till det normala igen.

Så ser det alltså coolsculpting ut och gällande konvalescensen så är den obefintlig sett till arbete och aktivitet – dock så kan det handla om stickningar, att du känner vissa domningar samt mindre smärtor i det behandlade området (i ditt fall magen). Här hjälper vanliga värktabletter; dock inga antiinflammatoriska sådana.

Coolsculpting är inte en endaste behandling – räkna med flera stycken och att du först efter fyra månader kan summera resultaet; något som brukar innebära att fettet minskat med 20-25%. Kort och gott – vill du bli av med lite överflödigt fett på ett specifikt område så är coolsculpting en behandling att överväga.

Läs mer om coolsculpting: http://www.coolsculptings.se/.

Tennisarmbåge är relativt vanligt

16 aug 2016

Ordet tennisarmbåge får många osökt att tänka på endast en idrottsgren och att skadan endast drabbar utövare av tennis. Så enkelt är det tyvärr inte; att tennisarmbåge drabbar tennisspelare i första hand råder det inga tvivel om – men faktum är att även utövare av idrotter som exempelvis golf, baseball och tyngdlyftning löper stor risk för att drabbas. Gemensam nämnare mellan dessa vilt skilda idrotter är nämligen rörelsemönstret och greppet; det handlar om små, monotona rörelser som sker regelbundet och som gör att senan som styr fingrarna och handleden drabbas av en inflammation.

Tennisarmbåge är dock inte att betrakta som en inflammation i ordets rätta bemärkelse – något som är viktigt att poängtera då exempelvis inte Ipren eller Voltaren har någon effekt sett till läkningen. En tennisarmbåge är en följd av så kallad tendinos i senfästet vi nämnde ovan coh viss, du får bort en del av smärtan genom läkemedel – men du blir aldrig riktigt bra utan skjuter till mångt och mycket problemen med din tennisarmbåge på framtiden.

Vila och ett personligt träningsprogram botar en tennisarmbåge

Det finns andra sätt att läka en tennisarmbåge och det första steget som måste tas är att man besöker en specialist som kan fastslå att det de facto är en sådan som man drabbats av och ingenting annat. Detta lämpligen i form av en sjukgymnast och det är även en sådan som kommer att sätta in lämplig behandling mot en tennisarmbåge.

Behandling innebär i detta fall ett skräddarsytt träningsschema samt mycket vila; i vissa fall även med inslag av stötar samt med skenor (som avlastning). Vila är nyckelordet och sköter man sin rehabilitering enligt det program som sjukgymnasten satt ihop så kommer man också i bli återställd – så mycket som 90% av de drabbade upplever inga problem i framtiden.

Det finns således goda möjligheter att gå ut på centercourten eller på första tee även om man drabbats av en tennisarmbåge; men man får vara beredd på att det kommer att ta lite tid och att man inte kan forcera detta på något sätt. Skadan kan förvärras och i värsta fall så kan detta innebära att det krävs ett kirurgiskt ingrepp för att råda bot på en tennisarmbåge som inte behandlats på korrekt sätt. Under tiden för rehabilitering så får man sikta den mentala träningen istället och till mångt och mycket förlita sig på att vila sig i form. Tråkigt i många fall – men ytterst välbehövligt.

Här kan du läsa mer om hur man behandlar en tennisarmbåge: http://idrottsskadespecialisterna.se/behandling/tennisarmbage/

Kändisarna väljer Rodial

10 aug 2016

Ser man en kändis så är det väldigt lätt att man tar för givet att den hud som denne visar upp är ett resultatet av omfattande ingrepp; att hon eller han skaffat sig den fina hyn i ansiktet med hjälp av kniven och att det är omöjligt för gemene man att ens nå ett liknande resultat. Så är det i många fall – men i lika många så stämmer det inte. Istället så handlar den vackra hyn om ett resultat av skötsel och om vilka produkter man använder sig av.

Kort och gott; där folk i gemen är rädda för drastiska, kirurgiska ingrepp och metoder så är även kända människor det i en stor utsträckning och de har lika svårt att genomföra de ingrepp som erbjuds inom estetisk kirurgi. Ser man några exempel på kända personer som inte genomfört några ingrepp – men som ändå förknippas med vacker hy med härlig lyster så kan vi räkna upp följande kvinnor. Uma Thurman, Katie Holmes, Eva Mendez och Jessica Simpson.

Hemligheten? Ja, det handlar som sagt om skötsel – ingen rökning, minimalt med alkohol, en bra, sund kost och så rätt produkter där den gemensamma nämnaren mellan dessa vackra kvinnor stavas Rodial. Rodial är ett hudvårdsmärke som är det självklara valet för många kändisar – de vi nämnde ovan var enbart ett axplock – och det som är avgörande för att dessa väljer Rodial är att produkterna som erbjuds är väldigt fungerande.

Rodial kombinerar natur och vetenskap

Det handlar om att nå det bästa resultatet på naturlig väg och Rodials filosofi är att man kombinerar ren och skär vetenskap med äldre, beprövade metoder – inte sällan med anor från gamla civilisationer och deras medicin. Man hämtar – kort sagt – det bästa från växtriket, man kombinerar det med avancerad forskning och vetenskap och så får man slutligen fram en produkt från Rodial.

Har du problem med rynkor, med linjer, med celluiter, med hudbristningar eller med slapp hud i allmänhet så är det inte alls nödvändigt för dig att vända dig till estetisk kirurgi för att komma till bukt med problemen. Nej, det räcker med att hitta rätt produkter och gemensamt för dessa är att de ofta har en text - Rodial – på förpackningen.

Kort sagt: du kan få exakt samma lyster och samma vackra hy som kändisarna du dagligen ser på tv och detta utan att ens överväga en så drastisk åtgärd som en plastikoperation.

Läs mer om Rodial och andra skönhetsprodukter på: https://sethandsally.com.

Patienters BMI avgörande för bukplastik

20 jun 2016

Patienter som genomgått en viktminskningsoperation kan lida av överskottshud som orsakar sår i hudvecken. Något som kan leda till svåra besvär för den enskilde patienten. En som nekas bukplastik för sina besvär är Gunilla Nord från Skucku. Varför? För att reglerna säger att hennes BMI fortfarande är för högt.

Eva Lundgren, som är chef på kirurgavdelningen vid länssjukhuset, menar att regelverket kan behöva ses över. Ytterst är det dock politikernas beslut som avgör. Det här skriver Sveriges Radio.

I våra ögon handlar det om att utgångspunkten ska vara att det är ett hudproblem. Man får ju besvär av hud som skaver mot hud. Man kan antingen få någon typ av eksem, eller så kan man till och med få sår. Dessa patienter är berättigade att genomgå en operation, säger Eva Lundgren.

Det är BMI:t som avgör

Landstingen har bestämt att det ska finnas en BMI-gräns för att få rätt att få genomgå en bukplastikoperation. BMI står för Body Mass Index, och är en mätstock på om en person är överviktig eller inte. Eva Lundgren konstaterar att den patient som har ett BMI över 26 är klart över sin ideala vikt. Men hon är också öppen för diskussion.

– Det går att givetvis att diskutera var gränsen egentligen ska vara på. Dels på ett medicinskt plan, men sen är det också en fråga om att prioritera. Vid något värde måste vi ju sätta en gräns. Vi bör hjälpa dem som är i störst behov av det, och där det är mest meningsfullt på ett medicinskt plan.

Politiken avgör

Reporten på Sveriges Radio visar upp ett fotografi för Eva. Fotot är på Gunilla Nord, vars problem togs upp i inledningen av den här texten. Gunilla har också berättat om problemen i P4 Jämtland. Problemet var att hon led av ett överhäng efter en Gastric Bypassoperation. Eva kommenterar saken:

– I mina öron låter det bekymmersamt för denna patient. När det handlar om hängbuk, kan det vara så att vi i det här landstinget, tillsammans med flertalet ytterligare landsting, har satt gränsen lite för lågt vad gäller BMI, säger hon. Hon menar att gränsen är lite för låg för vad som egentligen skulle vara bra för en del patienter.

För att vidta åtgärder krävs det dock att politikerna blandas in, säger Eva. Hon tillägger att det då kommer behöva tas pengar från någon annan grupp av patienter.

← Äldre inlägg