Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Blogg

Hur lång tid tar det att bli makeupartist?

17 nov 2018

För den som vill arbeta som makeupsmink, make upartist så finns det framför allt en väg att gå. Du behöver gå en formell makeupartist-utbildning. Här kommer vi gå igenom några av utbildningarna och deras längd samt ge dig några viktiga tips på vägen.

Raka vägen till makeupartist

För den som vet precis vad den vill och därmed tänker satsa på en karriär som artist så är det bra att gå en makeupartistutbildning som har det som fokus. De har ofta alternativen att läsa på heltid under en kort period eller på deltid under längre tid. En heltidsutbildning är på cirka 10 veckor eller 400 timmars studier.

Intresserad av att plugga och bli en licensierad makeupartist. Klicka här: makeupartistutbildning.nu.

Bygg din egen portfolio

Även om du måste förstå grunderna rent teoretiskt så är en stor del av en makeupartist-utbildning att du arbetar praktiskt och bygger upp din egen portfolio. Du kommer då att få öva på olika klassiska sminkningar för film, show, modevisningar och liknande events. Många gånger kommer du också att få skapa din egen stil utifrån en tänkt kunds önskemål.

Den längre vägen

En inte allt för ovanlig väg är att börja med att utbilda sig till frisör, sen till makeupstylist och slutligen gå en makeupartist-utbildning och sen arbeta som makeupartist. Den här vägen tar cirka 3 år där frisörutbildningen, med praktik inräknat, tar cirka 2 år och 9 månader.

Varför den långa vägen?

Antingen har du från början inte vetat vilken väg du vill gå utan tänkt att frisör är spännande och ett yrke med en bra grund att stå på. Eller så har du vetat om att du vill bli makeupartist och valt den långa vägen för att få erfarenheten.

Nyckeln för att lyckas i branschen

Utbildningen är grunden för att arbeta i branschen, den ger dig verktygen för att skapa. Men det är du själv som behöver genomföra själva skapandet. Mycket handlar om att bygga upp din egen portfolio och visa potentiella kunder vad du kan göra. Att kunna gå från en brief och beskrivning till att förverkliga en känsla och skapa en upplevelse är hela nyckeln till att bli en framgångsrik makeupartist.

Ett tips på vägen under och efter din makeupartist-utbildning

När du utbildar dig och även under tiden efteråt så är ett bra tips att bygga upp ditt nätverk inom branschen. Det finns många kompetenta kreatörer där ute men om du aldrig får chansen att visa upp din portfolio så är det nästan omöjligt att få uppdragen. Ett nätverk som öppnar dörrar är nästan lika viktigt som att kunna leverera när du väl är på plats.

 

Därför är utegym bättre än innegym

8 nov 2018

Som regel finnutegyms det mycket bra anledningar att förlägga sin träning utomhus, snarare än inomhus. Att många kommuner runtom i landet satsar mycket på att bygga utegym är inte särskilt anmärkningsvärt. Även om det visserligen kan vara dyrt att bygga utegym, ger det stora hälsovinster för befolkningen.

Att träna ute tycks ha andra effekter på oss. Läs mer om de positiva aspekterna med att träna på ett utegym nedan. Här kan du läsa mer, och kanske till och med köpa, ett utegym. 

Det reducerar stress

Studier har visat oss att vi blir mer harmoniska av att träna utomhus. Det sänker såväl blodtryck som puls. Det här får som följd att träning utomhus känns betydligt bättre än inomhus. Det är helt enkelt inte på oss lika mycket. I och med att de tär mer behagligt att träna utomhus har man också ofta lättare att ta ut sig rejält och hålla sig strikt till ett träningsprogram.

Det hjälper dig att somna

Att vara utomhus så mycket som möjligt under dagsljus har visat sig vara bra för sömnen. Kroppens signaler som säger åt dig att gå och lägga dig på kvällen sedan, kommer att vara starkare. Det är inte bara att vistas i dagsljus som gör det, givetvis – utan frisk luft och motion hjälper till också.

Du är mer i solen

Det här hör lite ihop med rubriken ovan. Att vistas i solen ger oss många hälsofördelar – inte bara att det gör det lättare att somna på kvällen. Naturligt ljus ger oss inte bara mer energi, utan också ansenliga mängder vitamin D, som vi människor behöver. Samtidigt finns det givetvis risker med att träna för mycket i solen också. Till exempel är det lätt att bli uttorkad eller bli solbränd, åtminstone när man tränar mitt i sommaren. Dock står det klart att solljus är nyttigt för oss, när vi får det med måtta.

Det är gratis

Som regel är utegym är utan avgift. Medan ett medlemskap hos ett innegym kan kosta åtskilliga hundralappar i månaden, är det normalt ingen avgift för att träna utomhus. Utegymmen är det normalt kommuner som ansvarar för att bygga – så det är redan betalt med offentliga medel. Om kommunen beslutar att bygga utegym är det inte bara bra för hälsan – utan också för din plånbok.

Som variation

Om du vanligtvis tränar inomhus, kommer ett utegym att ge dig välkommen variation. Kanske märker du att din kommun planerar att bygga ett utegym i din närhet? I sådana fall kan det vara en idé att träna utomhus på sommaren – och inomhus på vintern. Det här skonar din plånbok, så länge dina uppsägningstider på innegymmet tillåter det, förstås.

 

Se smalare ut med ansiktslyft utan kniv

26 okt 2018

När man blir äldre är det lätt hänt att man lägger på sig några kilo mer än när man var ung och smal. De extra kilona brukar lägga sig i ansiktet efter ett tag. De kan envist hänga kvar fastän man går ner i vikt. Går man för snabbt ner i vikt, kan man få överloppshud som hänger envist kvar, både i ansiktet och på halsen.

Det brukar inte vara så snyggt och på egen hand är det omöjligt att få bort det. Får man hud som hänger eller lägger sig i veck i ansiktet eller halsen måste man få bort det. Väljer man att göra det med en operation tar det sin tid innan man kan visa sig igen. Med en operation får man ärr och blånader som tar tid på sig innan man slipper dem. Då är alternativet mycket bättre; att få samma resultat men utan att behöva lägga sig på operationsbordet.

Så här går det till

  1. Först kommer du och träffar den som ska utföra själva behandlingen på en. Välj en klinik väldigt noga innan du bestämmer dig. Det finns ingen myndighet i Sverige som håller kontrollen över de olika kliniker som finns. På det sättet är man i händerna på de olika skönhetsklinikerna.
  2. På plats diskuterar ni vad det är som du vill uppnå, och hur de kan åstadkomma den förändring som du önskar.
  3. Sedan bestämmer ni en tid som du kan och som de kan utföra ingreppet.
  4. Du kommer till skönhetskliniken. Om du så önskar kan du få en lokalbedövning, så att du slipper känna nålarna som de använder för att lyfta huden på halsen eller i ansiktet, men du blir inte sövd utan är vaken hela tiden.
  5. Sedan görs ingreppet. De lägger trådar med nålar i huden och gör ett avancerat rutmönster som lyfter huden där du vill få ansiktslyftet eller hudlyftet.
  6. När det är över får du ta det lugnt, dricka lite juice och vila.
  7. Sedan är det bara att gå iväg och göra det som du annars skulle göra; arbeta eller gå hem.
  8. Du bör inte utföra någon hårdträning den närmaste veckan efter ingreppet. I övrigt är det bara att leva ditt liv precis som förut. Du behöver ingen konvalescens, inte bli sjukskriven eller förändra ditt liv på något annat sätt.

Några fördelar med denna metod

  • Det kostar mindre
  • Det krävs inte lika stort ingrepp i kroppen
  • Det är ingen operation, vilket gör att man inte behöver sövas ner och inte heller återhämta sig på samma sätt som efter en operation.

Läs mer om hur du kan utföra detta ansiktslyft utan att lägga dig på operationsbordet. Metoden heter V Soft Lift.

Slipp överviktsrynkorna med Botox

15 okt 2018

Alla människor får rynkor i olika utsträckning. Till stor del handlar det om arv, men rynkor är inte enbart genetiskt betingat. Mycket handlar det också om vilken miljö vi lever i och hur vi tar hand om våra kroppar. Forskning visar att rökning och solljus är två viktiga faktorer när det handlar om hur snabbt vår hud åldras. Den som bor i en stor stad som Stockholm utsätts så klart också för mer avgaser och andra gifter som är skadliga för huden. Den som vill ha ett slätare ansikte som äldre gör alltså klokt i att bo på landet, undvika rökning och alltför mycket solande.

En annan faktor som bidrar till rynkor är denna sidas tema: övervikt. Övervikt i längre perioder ger ett rynkigare ansikte. Det har så klart med gravitationen att göra, men också bland annat för att övervikt ger en torrare hud. Den som går ner i vikt blir överlag friskare och ser sundare ut, men rynkorna finns kvar. För den som fortfarande är relativt ung kan det kännas svårt att acceptera att man ser äldre ut i ansiktet på grund av rynkor. Därför är det inte ovanligt att överviktiga människor som lyckats gå ner i vikt går till en hudklinik och genomgår en behandling med botox eller något annat muskelavslappnande medel.

Hur fungerar Botox?

Botox är ett produktnamn och inte ett eget ämne. Tillsammans med en rad andra muskelavslappnande medel som används både för medicinskt bruk och inom skönhetsindustrin, som till exempel Dysport och Neurobloc, så utvinns det ur giftet Botulinumtoxin, som finns i naturen och produceras av en bakterie. Botulinumtoxin är ett fruktansvärt starkt gift, men produkterna som utvinns ur det är kraftigt försvagade. Det Botox gör är i grunden att förlama nervändarna där det injiceras och hindra dem från att skicka signaler till varandra. Det gör att Botox framgångsrikt kan användas för att förhindra muskelsammandragningar vilket gör det till ett effektivt medel mot till exempel spasmer och migrän. Det används också för att lindra inkontinens och ymnig svettning.

Botox inom skönhetsindustrin

Botox används också inom icke-kirurgisk skönhetsbehandling, eftersom det har en förmåga att släta ut rynkor, framför allt runt ögonen och i pannan. I Stockholm har skönhetsbehandling med Botox ökat kraftigt de senaste åren. Det är små muskelsammandragningar som skapar rynkor i ansiktet, framför allt den s kallade ”argrynkan” mellan ögonbrynen och ”kråksparkarna” i ögonvrårna. Dessa muskelsammandragningar upphör när man injicerar Botox.

Botox injiceras med nålar och en behandling kräver ett flertal stick som måste sättas korrekt. Därför är det alltid viktigt att man går till en klinik med utbildad medicinsk personal med rätt kunskaper och kompetens. Gör man det är en behandling med Botox riskfri och i stort sett utan biverkningar.  I Stockholm är flesta skönhetssalonger som erbjuder Botox seriösa, men det finns alltid undantag.  Det som de flesta klagar på när de gjort Botox första gången är att de upplever en nedsatt förmåga att styra musklerna i sitt ansikte; att uttrycka känslor i ansiktet. Detta är dock en övergående effekt och har man blivit behandlad på en bra klinik händer det väldigt sällan.

Effekten av Botox är övergående

Det räcker dock inte att genomföra en enda behandling med Botox för att slippa ifrån sina rynkor. Effekten av medlet är övergående och den som vill slippa se rynkorna komma tillbaka måste vara beredd på att upprepa behandlingen ungefär en gång i halvåret. Det gör att Botoxbehandling mot rynkor i längden blir en ganska dyr historia. Många väljer därför när de kommer upp i övre medelåldern att upphöra med behandlingarna och låta naturen ha sin gång. Rynkor behöver inte alltid vara något negativt, utan kan i ett åldrande ansikte se helt rätt ut. När allt kommer omkring är ju rynkor endast en fråga om utseende. Har man lyckats gå ner i vikt har man redan vunnit den avgörande striden i kampen för ett längre liv, och det är en långt större seger.

Läs mer om Botox här.

Tänk att man kan få till ett ansiktslyft utan operation!

18 sep 2018

Det går snabbt undan när det kommer till utvecklingen inom skönhetsindustrin. Det kommer olika tekniker och metoder som lyfter grånande och rynkiga ansikten. Det där med att hejda åldrandet är något som har sysselsatt många människor. I sagorna läser vi ofta om häxor som har kunnat hejda åldrandet (styvmodern i sagan om Snövit), vilket visar att vi människor i många 100-tals år har sett det som mystiskt (och farligt?) att kunna hejda åldrandet. Idag vet vi att det varken är mystiskt eller farligt att hejda åldrandet i våra kroppar. På 1960-talet och framåt har det enda sättet att ta bort åldrande rynkor och överflödiga påsar under ögonen att genomgå en plastikoperation. Idag behöver vi inte längre lägga oss under en kniv för att uppnå samma sak.

Med metoden V-Soft lift behöver man ingen kniv

Det finns en metod (bland många andra) som inte inbegriper en plastikoperation, som kommer från Sydkorea. Den går ut på att man lägger ett nät av självabsorberande trådar. Vad är det för slags trådar, kanske du undrar. Det är trådar som består av hudeget ämne, liknande det som man använder i filler. Trådarna bryts ner efter en tid. Men under den första delen läggs de på sätt som lyfter hela ansiktet. Med hjälp av trådarna formar en kirurg ansiktet på de sätt som patienten önskar. Trådarna innehåller L-lactic acid som stimulerar ansiktets egen produktion av kollagen och som bromsar hudens åldringsprocess. Det ger ansiktet en bättre lyster, en ny spänst och bättre kvalitet. Metoden är bra på det sättet att patienten inte behöver vara sjukskriven efter en behandling. Det gör inte ont i flera veckor efteråt och det kostar heller inte lika mycket.

Metoden med V-Soft lift bör upprepas

Den svaga punkten med V-Soft lift är den att den bör upprepas efter  ungefär 2 år. Även en plastikoperation kanske bör göras om men eventuellt efter 10 år och mer. Röker man, solar eller tränar hårt, kan sådana saker göra att metoden håller under kortare tid. Det som är bra med V-Soft lift är den att man kan rätta till relativt små saker i ansiktet; kråksparkar runt ögonen, rynkor i pannan, eller hud runt halsen som är lite överflödiga. Man får en lokalbedövning men behöver ingen narkos, vilket gör att du inte behöver vara sjukskriven efter en V-Soft lift-behandling. Denna V-Soft lift-behandling är verkligen ett ansiktslyft utan kirurgi och gör att du kan återgå till arbetet direkt efteråt.

Se din flytt som ett träningspass

24 aug 2018

Det är aldrig speciellt upphetsande att flytta. Åtminstone inte om man ser till att det är ett projekt som är väldigt krävande och som kräver en grundlig planering samt en stor ansträngning. Rent mentalt så ska man komma ihåg att en flytt ofta är enbart positiv. Kanske ska du flytta till en ny stad, kanske ska du äntligen flytta ihop med den du älskar och kanske har du, efter år av sparande, äntligen fått ihop till kontantinsatsen för den lägenhet i Stockholm som du velat ha länge?

Den positiva känslan ska också bibehållas även under allt packande, bärande och allt annat som hör flytten till. Ett tips för att göra så är att se flytten som ett rejält träningspass och genom detta också se projektet som en chans att bränna lite fett, bli lite starkare och bättra på flåset lite.

Så mycket bränner några moment i din flyttstädning

Ta bara den avslutande - och extremt tråkiga - flyttstädning som måste ske; bara där har du en möjlighet att bränna lite extra fett. Vi kan ge ett exempel på detta och säger att du ska genomföra en flyttstädning i din lägenhet i Stockholm - så här mycket fett bränner varje moment:

  • Städa badrummet. Du kanske tycker att det danspass du genomför är jobbigt? Faktum är att du bränner lika mycket kalorier under en städning av badrummet som under en halvtimmes dans. En viktig del av din flyttstädning som även inkluderar att rensa avloppet. Totalt: 79 kalorier.
  • Putsa fönstren: Att pusta fönster bränner även det 79 kalorier. Här bör du vara försiktig och se till att säkra dig själv. Stressa inte! En flyttstädning av din lägenhet ska vara klinisk - men om du känner att det rä för högt och farligt så bör du ta hjälp.
  • Damma. Här är den riktiga kalorieätaren. Att damma av en lägenhet uppifrån och ned bränner så mycket som 109 kalorier. Fram med dammvippan, disktrasan och hinken med ljummet vatten - här ska tränas!
  • Moppa golv: Slå på en skön spellista från Spotify, ta på träningskläderna och bjud ut din golvmopp på ett riktigt pass. Att moppa golvet bränner 79 kalorier.
  • Tänk på att du även kan överdriva alla dessa moment. Gå djupare ned, böj benen och träna upp både rumpa och lårmuskulaturen samtidigt. Ska du upp en bit så försök att aktivera vadmusklerna. Upp och ned på tå: varning för mjölksyra!

Här kan du se vad som bör ingå i en komplett flyttstädning: https://www.stockholmflyttstädning.nu.

Tänk på skaderisken

Din flyttstädning åsido dock. Det är den rena flytten som kommer att ge dig mest träningsvärk. Att lyfta och bära alla möbler, kartonger och annat som du samlat på dig är väldigt jobbigt - och extremt bra träning för i stort sett hela kroppen. Vi måste dock nämna skaderisken. Frågar du en naprapat eller en kiropraktor om en av de vanligaste skadorna så handlar det om ryggskott - eller i värsta fall diskbråck - som en följd av för tunga, felaktiga lyft i samband med flyttar.

Se till att jobba med benen snarare än ryggen. Böj dig ned med rak rygg, ta tag i kartongen, rikta blicken snett uppåt och lyft med dina ben. Packa kartongerna lättare och gå hellre fler gånger (det bränner dessutom fler kalorier). Det är ingen styrkedemonstration och grundregeln är att du kommer att tjäna på att gå ett extra varv snarare än att lyfta två kartonger åt gången. Kör hårt.

Vacker byst viktigt för självförtroendet

10 aug 2018

För många kvinnor är en vacker byst det som ger dem självförtroende. Och avsaknaden av en fin byst, kan tvärtom ge sämre självförtroende. Hur kommer det sig att så många kvinnor har dåligt självförtroende beroende på storleken på brösten?

Vi överöses av ideal hur kvinnor borde se ut. Vi lever med fler bilder än någonsin. Vi lever i bildernas tidsålder. Vi har redan tidigare fått rapporter om att läsandet går ner. Vi ser fler bilder än förut. Innan digitaliseringen fördes information över via text. Vi skrev brev, vi pratade i telefon och såg på vår höjd på TV. Framför allt lyssnade vi mer på radio förut, innan internet och datorerna slog igenom.

Vi ser fler ideal på hur kvinnokroppen borde se ut

Med den ökade mängder med bilder har idealet av kvinnokroppen överöst oss på ett sätt som inte har hänt förut. Alla små flickor, unga flickor och unga vuxna kvinnor överöses av bilder på hur en byst borde se ut. Jämför de då sina kroppar med de bilder som de överöses med, ja då kanske de upptäcker att deras kroppar inte alls ser ut som idealet. Det ironiska är det att även bilderna på kvinnokropparna och bysten är manipulerade. Photoshop är ett program som mycket väl förändrar digitala bilder av  bröst och kropp. Synd att inte alla är medvetna om det.

Vad vi kan göra åt diskrepansen mellan ideal och verklighet

Antingen ger vi upp och talar om för våra döttrar, systrar eller mammor att de duger precis som de är – eller så gör vi något åt det. Vill man bli smal, kan man alltid träna för att gå ner i vikt, bli smalare, smärtare och mer väl tränade, men hur får man en större byst? Det går inte, om man inte opererar in implantat.

Klinik i Stockholm som åtgärdar bröst

Bor man i Stockholm har man ett 20-tal kliniker att välja mellan där man kan rätta till problemet med storleken på brösten. En del män kan vara lika missnöjda med sin bröst som kvinnorna. De flesta vill i motsats till kvinnorna inte ha några nämnvärda bröst. Då är just kliniker som opererar bröst det som kan åtgärda det problem som brösten kan medföra. Det som är viktigt att tänka på när man väljer klinik för plastikkirurgi är att De har behörig personal, alltså legitimerade kirurger och sjuksköterskor, har den erfarenhet som krävs för att utföra avancerad kirurgi. Läs mer här om klinik som utför bröstoperationer i Stockholm.

Hur kan man gå vidare vid tandlossning?

7 aug 2018

Tänderna är väldigt viktiga för oss. Både ur ett funktionellt och ur ett mer socialt perspektiv. Det rent funktionella innebär att tänderna tuggar och därmed också fördelar maten samt tar fram viktiga näringsämnen ur kosten; de fyller en stor funktion i hela vår matsmältningsapparat. En annan funktionellt viktig sak är att tänderna hjälper till att hålla käkbenet på plats. Om du ser en person som varit utan tänder under en längre tid så kommer du också att lägga märke till att dennes käke dragit ihop sig. Det är därför inte ovanligt att se exempelvis missbrukare dras med den problematiken (detta då narkotika ofta leder till tandlossning).

Det rent sociala och tändernas funktion där då? Ja, det är egentligen bara att titta på vilken reklam som helst. Tänder - vita sådana - är normen och det är också något att eftersträva. Man kan kanske inte förändra hela världen med ett leende, men visst gör det en stor skillnad i vardagen. Genom att le och visa tänderna så möts man också av ett leende och man uppfattas som en positiv person av omgivningen. Det är solklart och ett obestridligt faktum.

Därför är det också väldigt speciellt och väldigt plågsamt att tappa tänderna. Oavsett om det handlar om någonting åldersrelaterat, om någon sjukdom, om medicinering, om en olycka eller om att man under en längre tid misskött sig - struntat i att besöka tandläkare, inte borstat tänderna eller exempelvis haft en sämre livsstil med dålig kost, rökning och mycket alkohol.

Oavsett anledning: det skapar skam att tappa tänderna och inte sällan så leder tandlossning till isolering och rena depressioner. Tacksamt är därför att lösningarna idag är bättre än någonsin.

Tandimplantat ger livslusten åter

Där man förr vid tandlossning hade en lösning och en lösning endast så finns det idag andra alternativ. Förr så var det givet att dina tappade tänder skulle ersättas med tandproteser - löständer - och det är en bra lösning; men den är långt ifrån fulländad. Även om tandproteser idag är bättre och betydligt mer verklighetstrogna så handlar det fortfarande om att sätta in- och plocka ur, du måste fortfarande känna att de glappar och det kommer fortfarande i många fall att synas att tänderna inte är dina egna.

Tandimplantat däremot, det är en lösning som kan bli permanenta. Dessa sätter man på plats genom en operation där en tandläkare borrar fast skruvar av titan i käkbenet. Besöker du en tandläkare i Stockholm så sker en grundlig undersökning - genom röntgen - där man säkerställer att din käke är stark nog för att dels borra i och dels också för att i framtiden kunna hålla kvar dina tandimplantat.

Själva tänderna - kronor av porslin - tillverkas genom avancerad teknik där man slipar - genom speciell blästring - så att ytan blir exakt som dina andra, ordinarie tänder. Detsamma gäller storleken, formen och färgen: dina tänder står som mall och det gör att tandimplantat blir extremt verklighetstrogna.

Skötsel är - utöver käkens styrka och kvalitet - avgörande. Du måste sköta dina implantat på ett korrekt sätt. Även fast det inte är riktiga tänder så kan de drabbas av bakterieangrepp och ett sådant kan då leda till så pass svåra komplikationer - en inflammation - att implantaten måste tas bort.

Läs mer om tandimplantat.

För dig som har förlorat ena eller båda brösten

2 aug 2018

Den som har drabbats av cancer och opererats för det, kan ha en lång konvalescens. Som tur är är det stor skillnad på att drabbas av cancer, jämfört med för 30 år sedan. Då var cancer en mycket mer dödlig sjukdom än vad det är i dag. Vi ser alltfler som klarar av att till och med gå tillbaka till ett bättre liv efter en canceroperation. Vi ser också att den medicinska utvecklingen har gått mycket framåt under de senaste 10 åren. Förut var cancer en mycket fruktad sjukdom. Även om patienter fortfarande drabbas av cancer, ser vi att allt fler kan återgå till ett mer eller mindre normalt liv efter en lyckad behandling. Allt beror ju på i vilken dal ev kroppen som drabbas av cancer, grundtillståndet för den person som drabbas och ålder, men även den egna inställningen är viktig för att övervinna cancern.

Återgången till ett normalt liv

Beroende på vilken grundkondition som man hade innan man drabbades av cancer, går det snabbare eller längre tid att återfå en normal och acceptabel kondition efter en cancerbehandling. Det viktigaste är att tänka att det går att komma tillbaka, även om det kan kännas omöjligt bitvis. Den egna inställningen är viktig, det har vi kommit överfund med. Den egna tron på förmågan att komma tillbaka är avgörande för att påbörja den resan. Det viktiga är att tänka att det är möjligt. Först då kan man börja arbeta för en återgång till ett normalt liv.  Här kanske ska betonas att det inte är målet som är det viktiga utan resan dit.

Äta rätt

Vikten av att äta rätt kan inte nog betonas. Det är viktigt att kroppen får all den energi som den behöver för att man ska bli återställd. Här måste vi betona grönsakernas och frukternas vitaminer som viktiga för att kroppen ska få rätt energi för att kroppen ska kunna återställas. Undvik rött kött så mycket som möjligt. En helt omställd diet kan göra underverk, kan man och vill, är en helt vegetarisk diet mycket bra. Grönsakernas vitaminer behöver inte vara tråkigt att inta. Vi ser så många influenser från andra länder i Sverige, som framställer vegetariska alternativ. Det är gott och nyttigt att i stället äta libanesisk eller asiatisk mat, som baserar den nästan uteslutande på fisk och grönsaker. Prova dig fram och välj grönsaker som är goda att äta.

Motionera rätt

Vi vill även poängtera motion som ett sätt att få kroppen att bli stark och hälsosam. Man bör inte ge sig på maratonlöpning, motion med vikter eller liknande. En promenad i skogen är alldeles tillräcklig för att motionera. Det är vilsamt för kroppen och mentalt är det trevligt att gå i skogen. Kan man inte gå, är en långsam cykling på en motionscykel att rekommendera. En motionscykel är en god investering om man inte redan har en. Cyklingen är skonsam mot knän och fötter, och det sätt man bara kan röra på kroppen är bra mycket bättre än stillasittande. Här gäller det också att prova sig fram och hitta det som är bra just för dig.

Få tillbaka brösten

En sista bit som vi tror är viktig för att återfå självförtroendet är att om man har genomgått en canceroperation av brösten eller det ena bröstet, kan göra att man inte vill vistas ute bland människor. Då är det bättre att skaffa sig en bröstprotes som kan återställa kroppens ursprungliga former och stärka självförtroendet. Vågar man bara vistas där andra människor vistas är det en framgång i sig. Lycka till!

Köp rätt ryggsäck – enligt kiropraktorerna

30 jun 2018

Det ska börjas redan i tidig ålder, att ta hand om sin kropp och i synnerhet sin ryggrad. En del föräldrar funderar på vilken ryggsäck som egentligen är bäst för ens barn inför skolstarten. Kanske är det också så att man själv är på jakt efter en ny väska att bära på ryggen.  Som bekant kan ryggen vara ganska känslig. Även om den må vara stark i sig, är ryggproblem något som många svenskar lider av. Genom att vara försiktig redan från början kan man undvika ryggproblem lite längre fram. Fråga vilken kiropraktor som helst – det bör börjas i tidig ålder.

En ryggsäck med hjul

Visst, det är kanske inte särskilt vanligt, men ryggsäckar med hjul är bra för ryggen. På så vis kan du, med armen, dra tunga böcker, vattenflaskor eller annat som kan tänkas väga mycket i ryggsäcken. 

Breda axelband

Något annat som en kiropraktor skulle rekommendera är att köpa en ryggsäck med breda axelband. Det här eftersom mycket vikt kan liksom ”gräva” sig in i axlarna och orsaka problem med cirkulationen om banden är tunna. Det här gäller förövrigt inte bara med ryggsäckar, utan i princip vilken väska man än ska bära. 

Midjeband

Något annat som en kiropraktor skulle rekommendera är att hitta en ryggsäck med ett midjeband. När du packar tungt hjälper bandet vikten att fördelas jämnare. Det är inte bara bekvämt alltså, utan också bra för kroppen. 

Använd flera väskor

Ett enkelt tips för att inte belasta kroppen i onödan är att använda sig av flera väskor. På så vis har man stor frihet i att fördela vikten så jämnt som det bara går över kroppen. Att ha flera mindre väskor kan också göra att tvingas prioritera packningen, vilket kan vara ett plus i kanten. 

Tips för att hitta priser och butiker

Att hitta och jämföra produkter, däribland ryggsäckar, har aldrig varit enklare. Ponera att du bor i exempelvis Vallentuna (Vallentuna är en relativt liten ort strax utanför Stockholm). Genom att helt enkelt söka på nätet efter exempelvis ”väskor Vallentuna” kommer du att få flertalet relevant träffar. Byt bara ut Vallentuna mot din ort och gör en liknande sökning. Passa på att kika igenom de butiker som finns och deras utbud. Genom att göra en noggrann prisjämförelse kan du spara flera hundralappar på en vanlig ryggsäck. Det du bör kika efter, som en kiropraktor skulle rekommendera, är alltså en ryggsäck som har följande: 

  • Hjul
  • Breda axelband
  • Midjeband

Ett alternativ är att du använder flera mindre väskor istället, eftersom det hjälper dig att fördela vikten lite jämnare över kroppen. 

Lästips om du vill läsa mer om kiropraktor som du kan anlita i Vallentuna på: kiropraktorvallentuna.nu.

Det kan botox göra för ditt utseende

20 jun 2018

Det har formligen exploderat – skönhetsbranschen, och både de som efterfrågar de olika behandlingar som kan en gång för alla förändra deras utseende och de som ger dessa behandlingar vinner på en ökad efterfrågan och ökat utbud av tjänster och behandlingar. På 10 år har hudvårdssalongernas omsättnign ökat med en halv miljard, rapporterar Dagens industri. Vi lägger ner mer än någonsin på skönhet. Dock är det inte alla som låter sig skönhetsopereras, men ögonfransförlängningar som många gör och ögonbrynstatuteringar hör alla hemma här, liksom olika hudvårdsinpackningar och så vidare.

Vad kan botox göra för din skönhet?

Här tar vi upp vad behandlingar med botox kan göra för ens utseende. Botox innehåller Botulinum Toxin A, ett preparat som kan förlama delar eller hela muskler. Nerven som styr huden kring det område som injiceras, dör av Botulinum Toxin A. Detta var en av de sidoeffekterna man lade märke till när man botade spasmer i USA på 70-talet. Sedan upptäckte man att det kunde överföras till alla som ville släta ut sina rynkor och har idag blivit en mycket populär metod att se yngre ut.

Här går vi igenom om det är så att du funderar på några av de eventuella rynkor man kan ha och om botox skulle kunna släta ut dem.

Kråksparkar kring ögonen

Har man små, små rynkor som uppstår när man skrattar eller ler kan botox vara det enda som kan släta ut dem. En som behandlar med botoxspruta väljer ut en muskel som kan vara orsaken till rynkorna och sprutar in botox. Det känns inte, mer än ett stick och sedan är det över.

Rynkor kring munnen

Ibland kan man ha rynkor kring munnen, som man vill kunna släta ut. Ibland när man pratar använder man de rynkorna, som med tiden permanentas kring munnen. Då kan man injicera botox i muskeln ovanför munnen och få en slät hud där i stället.

Rynkor på halsen

Med årens lopp kan man få rynkor på halsen som man inte vill ha där. En spruta på halsen kan ta bort dem.

Rynkor i pannan

Har man en envis rynka i pannan som kanske uppstår när man höjer ögonbrynen eller drar ihop dem, kan man släta ut dem med en botoxspruta.

Rynkor i dekolletaget

Även delar i kroppen kan man släta ut. Många har rynkor i dekolletaget som med en spruta kan slätas ut om man så önskar.

Bor man i storstäder som Stockholm, Malmö eller Göteborg finns det en hel del kliniker att välja mellan som ger olika skönhetsbehandlingar. Det är där de flesta kliniker finns och dit som de största nyheterna kommer först. Det sägs att det tar några år innan nyheterna når andra delar av landet.

3D-tatuering av ögonbryn – den senaste trenden i Stockholm

13 jun 2018

Många kvinnor i Stockholm har problem med ögonbrynen. När man börjar fokusera på sina ögonbryn kan det vara svårt att tänka på något annat, man plockar ett strå här och strå där – och till slut står man en vacker dag framför spegeln och inser att man knappt har några ögonbryn kvar. En inte helt angenäm känsla. Nej, den gränsar nog snarare till panik.

Tyvärr kan den som plockat sönder sina ögonbryn inte heller lita på att ögonbrynen kommer att växa tillbaka. Tvärtom är det ganska ovanligt att ögonbryn växer tillbaka och ser precis likadana ut som innan man började plocka. De flesta får nöja sig med några strån här och där, vilket förstås kan kännas ännu värre än att inte ha några ögonbryn alls. Många kvinnor löser situationen genom att raka eller vaxa bort ögonbrynen och sminka dit bryn i stället, en procedur som är både ansträngande och tidsödande. En allt populärare lösning är därför tatuerade ögonbryn.

I begynnelsen var MTV

Att tatuera ögonbryn har varit vanligt sedan nittiotalet. Till en början var det mest hos stenhårda Latinotjejer från Los Angeles som man såg tatuerade ögonbryn, där de dansade fram i videor på MTV. Långsamt spred sig sedan trenden över världen tills den nådde modevärlden och tekniken . fick en explosion. Även här i Stockholm började tatuerade ögonbryn att dyka upp. Tyvärr såg dessa tidiga försök till ögonbrynstatueringar sällan särskilt bra ut. Mer som två tjocka streck över vardera ögat faktiskt, och ofta i en ganska avvikande färg som kolsvart eller jordbrunt.

Det fotorealistiska alternativet

Men för några år sedan dök det upp ny teknik för att göra så kallade 3D-bryn. Här handlar det om att skapa tatuerade ögonbryn som ser så naturliga ut att man kan tala om en 3D-effekt. Varje litet strå tatueras in för sig genom att man lägger små små snitt som sedan fylls med färg. Det sker med en teknik som heter microblading och verktyget man använder har flera små tatueringsnålar med färg. Med verktyget kan man enkelt skära ett litet snitt för varje strå och att tatuera två ögonbryn tar oftast inte längre än någon timme, oftast mindre. Man kan dessutom bedöva huden innan, vilket gör behandlingen i stort sett smärtfri. Många salonger och kliniker i Stockholm erbjuder numera 3D-tatuering av ögonbryn.

Mycket viktigt med förberedelser

När man ska 3D-tatuera ögonbryn är det mycket viktigt att man noga mäter hud- och hårton för att kunna blanda till en korrekt färg. Det går att göra ögonbryn i vilken färg som helst men hudterapeuten försöker alltid få till att så naturligt resultat som möjligt, eftersom det annars kan se väldigt konstigt ut. Även formen på ögonbrynen kan varieras men också här är det bra att så långt som möjligt hålla sig till personens naturliga ögonbryn.

En 3D-tatuering av ögonbryn håller ett par tre år, sedan måste den göras om. Vill man undvika att brynen börjar se bleka ut är det bäst att göra nya en gång per år. Då ser ögonbrynen hela tiden naturliga och fotografiskt realistiska ut och ingen kommer att kunna se att det handlar om tatueringar. En mycket bra lösning för den som av någon anledning blivit av med sina naturliga ögonbryn och kanske i samband med en träningssatsning vill passa på att optimera sitt utseende.

Mer information finns här.

Gymgolv – lika viktigt i hemmagymmet!

13 jun 2018

Har du tänkt investera i ett hemmagym för att slippa åka över hela stan till gymmet varje dag? Eller kanske för att få igång resten av familjen att börja träna? Ska du sätta upp ett eget gym behöver du ha ett bra golv som håller för fall från vikter och tunga maskiner. Att det finns bra underlag på stora kommersiella gym är självklart, men lika viktigt är det bland dina redskap och maskiner hemma i källaren.

Kort om gymgolv

Ett gymgolv är ett extra lager du lägger på ditt vanliga golv som skyddar din utrustning, din kropp och det vanliga golvet. Det finns i olika storlekar och modeller och är ett måste till alla gym, men det är många som missar det viktiga gymgolvet till sitt hemmagym. Man köper dyra maskiner och vikter till extrarummet i källaren men glömmer lätt bort att skydda underlaget.

Oavsett om du har många maskiner och en massa redskap eller om du bara har några fria vikter kan ett extra lager golv hjälpa dig att inte slita för mycket på utrustningen eller på underlaget. Ett bra gymgolv ger också en proffsig och skön känsla så att det är lätt att träna hemma. Det höjer standarden på vilket hemmagym som helst.

Behöver inte täcka hela golvet

Självklart behöver du inte täcka hela ytan med gymgolv. Däremot kan det vara bra att ha en pusselmatta under dina tunga maskiner eller om du till exempel har en chinsställning. Det viktigaste är dock att ha ett pusselgolv eller en lyftplatta till din skivstång och dina fria vikter. Om du har planer på att göra styrkeövningar med skivstång eller kettlebells behövs det åtminstone 30 mm gymgolv för att minimera slitage på redskap och underlag – och för att dämpa ljudet från dunsarna.

Ett annat alternativ som används för att täcka större ytor är en gymmatta. Det absolut vanligaste för hemmagymmare är en matta på 6 mm, och att man ändå har pusselplattor vid lyftstationer är att föredra, för att hjälpa mattan. En matta kan även vara bra om du vill täcka ett helt garagegolv för en skönare känsla och en trevligare miljö.

Det är som sagt inget måste att täcka ett helt rum med en tjock gymmatta, och framför allt inte om du bara har en liten hörna med några redskap – men att lägga ett passande gymgolv där du har dina vikter kommer att gynna dig, utrustningen, golvet och plånboken i längden.

Hälsosam catering – finns det?

8 maj 2018

När man är uppe i ett viktminskningsprojekt, eller över huvud taget funderar mer än vanligt kring vad man äter, kan det kännas svårt att över huvud taget äta ute i Stockholm. Man blir misstänksam mot restaurangernas menyer och funderar över hur många kalorier den där såsen egentligen innehåller, eller varför portionerna ska vara så stora. Vanligtvis har man inte så stor anledning att oroa sig; de flesta restauranger i Stockholm har för det mesta något hälsosammare alternativ av typen sallad att välja.

Unna dig att äta gott på festen

Att gå på fest kan också i allra högsta grad ge upphov till oroskänslor. Festmat och alkohol är ju inte precis vad man vanligtvis tänker på när man pratar om hälsosamt leverne. Även här skulle vi vilja slå ett slag för en mer avslappnad attityd; är du bjuden på fest, släpp på tyglarna lite och unna dig att ta av allt det goda, det blir roligare både för dig och för värden än om du skulle peta i maten och hänvisa till dina träningsvanor. Ta en extra löprunda eller pass på gymmet veckan efter så har du kompenserat mer än nog.

Gott men nyttigt?

Ska man ha fest själv vill man dock kanske göra menyn något mer hälsofrämjande, men ändå inte tråkig eller präktig. Gästerna ska inte behöva känna att de har hamnat på ett dietläger när de kommer uppklädda och festklara. Och visst går det att laga nyttig men festlig mat. En bra idé om man vill ha lite inspiration, eller kanske bara har ont om tid, är att beställa catering. Men, tänker du kanske då, finns det verkligen cateringfirmor som satsar på nyttig och smal mat? Är det inte bara smörgåstårtor och andra kolesterolbomber som erbjuds? Långt ifrån.

Smalt och välsmakande

De bästa cateringfirmorna i Stockholm har sedan länge smalare alternativ på menyerna. Trenden går mot ett stort utbud, och lika väl som de flesta cateringfirmor numera har vegetariska och veganska alternativ, har många också smalare festmat att erbjuda.

En del firmor erbjuder hela bufféer bestående enbart av smal mat, andra satsar på att skapa helheter där både nyttig och kanske lite mindre nyttig mat ingår. Det sistnämnda kan vara ett bra val på en fest, där det då kan få vara upp till gästen vad man vill fokusera på.

Nyttigt i glaset

Tänk också på att erbjuda roliga alkoholfria alternativ. Många människor idag väljer att avstå från alkohol, och det kan vara trevligt för dem att slippa skåla i Fanta när de andra vuxna skålar i champagne. Alkoholfria viner, juicer och andra alkoholfria ”vuxnare” alternativ finns det gott om. Här kan cateringfirman hjälpa till med dryckesförslag.

Det är smidigt med catering, och i Stockholm är det inte svårt att hitta en firma med ett bra utbud av smal, men ändå festlig mat. Det bästa är ju egentligen att det inte ens märks att maten har ett lite hälsosammare anslag. Det ska framför allt vara god mat som gör gästerna glada. Ingen vill ju känna sig präktig på en fest.

Vi kan tipsa om Cicada för den som är ute efter hälsosam catering.

Att äta nyttigt är inte alltid bra

16 apr 2018

I Solna gillar vi att röra på oss, träna och gå ner i vikt. Vår hälsoiver speglar sig också i den mat och dryck vi väljer. I våra ansträngningar att bli av med kilon intar vi dock tyvärr ibland produkter som kanske verkar bra på papperet, men som har en negativ effekt på andra aspekter av vår hälsa, inte minst tänderna. Vi tänker här förstås på olika typer av light-läsker och sportdrycker, men det har också visat sig att ett för stort intag av frukt och andra typiskt nyttiga livsmedel kan leda till skador på tänderna.

Bara för att en produkt har få kalorier innebär inte att den är nyttig. En light-läsk är ändå i grunden en läsk, och läsk i för stora mängder är inte bra för någon del av kroppen. Men hur kan frukt vara dåligt? Ända sedan vi var små barn på dagis har vi tutats i att frukt är godis (vad det nu är för bra med att något är godis) och uppmuntrats att sätta i oss så mycket frukt vi kan. Svaret heter tanderosion.

Tanderosion – den nya folksjukdomen

Frågar du en tandläkare här i Solna kommer han att varna dig för tanderosion. Tanderosion innebär att tandemaljen fräts sönder av den syraattack som inleds när vi intar livsmedel med låg pH-halt, dvs sura produkter. Till skillnad från karies, som faktiskt är ett minskande problem både här i Solna  och i Sverige i stort, är det inte bakterier inblandade utan det handlar om själva livsmedlet som fräter på tänderna ju längre det stannar i munnen.

Om ett livsmedel har ett pH-värde lägre än 5,5 så fräter det på tandemaljen. Som riktlinje kan nämnas att vanligt kranvatten har ett pH-värde på ungefär 7, medan en genomsnittlig läsk är ända nere på 3 i pH-värde. Men det är alltså inte bara ”klassiskt onyttiga” produkter som fräter på tänderna. Tomater ligger på 4,1. Äpplen på 3,4. Apelsinjuice har ett pH-värde på 2,8 och citron och citronjuice ska vi inte ens tala om.

Tekniker för att minska syraattacken

Ju längre tänderna exponeras för livsmedlet, desto större skada tar de. En bra teknik när man intar något surt är således att svälja snabbt och inte behålla livsmedlet i munnen längre än absolut nödvändigt. En annan sak man ska vara försiktig med är att borsta tänderna. Ja, nu tror ni väl att vi har tappat det helt, men faktum är att om du borstar tänderna för snart inpå en syraattack så ökar borstningen den skadliga attacken på tänderna. Minst en timme ska man vänta innan man borstar tänderna efter att ha intagit något surt.

Allt handlar om balans

Vårt syfte här är naturligtvis inte att avråda människor från att äta frukt och grönsaker, men som med allt handlar det om att begränsa sitt intag och att framför allt inte småäta. Vill du äta frukt eller grönsaker, gör det rejält på en gång och sprid inte ut det med små intag under hela dagen. Och vänta med tandborstningen!

Angående läsk så ska det absolut inte intas mer än någon gång per vecka. Läsken blir inte nyttig för att den saknar kalorier. Det finns många fler anledningar att undvika light-läsk än att den fräter på tänderna. Och kom ihåg att sportdryck också är läsk i egentlig mening och aldrig kan ersätta vatten.

En bra tandhälsa kan hjälpa mot övervikt

Finns det fler kopplingar mellan viktnedgång och tandhälsa? Ja, forskare på Sahlgrenska akademin i Göteborg har i en studie om barns övervikt kommit fram till att prat om tandhälsa kan hjälpa till att leda in barn och föräldrar som har problem med övervikt på hur man kan äta nyttigare. Att koppla dietproblem till tandhälsan är mycket mindre känsligt än att fokusera på vikt.

Får man veta att viss mat på ett tydligt sätt kan kopplas till tandproblem som karies och tanderosion och vad konsekvenserna kan bli, kan det leda till att man blir mer medveten om sin och sina barns kosthållning. Vi svenskar sätter helt enkelt mer tilltro till våra tandläkare än till våra dietister. Inte så konstigt kanske med tanke på att tandläkare har drivit en och samma linje de senaste 60 åren (Borsta med fluor två gånger dagligen! Småät inte!) och dieter kommer och går som ebb och flod.

Lästips: Så påverkar rökning tänderna

← Äldre inlägg