Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Blogg

Att äta nyttigt är inte alltid bra

16 apr 2018

I Solna gillar vi att röra på oss, träna och gå ner i vikt. Vår hälsoiver speglar sig också i den mat och dryck vi väljer. I våra ansträngningar att bli av med kilon intar vi dock tyvärr ibland produkter som kanske verkar bra på papperet, men som har en negativ effekt på andra aspekter av vår hälsa, inte minst tänderna. Vi tänker här förstås på olika typer av light-läsker och sportdrycker, men det har också visat sig att ett för stort intag av frukt och andra typiskt nyttiga livsmedel kan leda till skador på tänderna.

Bara för att en produkt har få kalorier innebär inte att den är nyttig. En light-läsk är ändå i grunden en läsk, och läsk i för stora mängder är inte bra för någon del av kroppen. Men hur kan frukt vara dåligt? Ända sedan vi var små barn på dagis har vi tutats i att frukt är godis (vad det nu är för bra med att något är godis) och uppmuntrats att sätta i oss så mycket frukt vi kan. Svaret heter tanderosion.

Tanderosion – den nya folksjukdomen

Frågar du en tandläkare här i Solna kommer han att varna dig för tanderosion. Tanderosion innebär att tandemaljen fräts sönder av den syraattack som inleds när vi intar livsmedel med låg pH-halt, dvs sura produkter. Till skillnad från karies, som faktiskt är ett minskande problem både här i Solna  och i Sverige i stort, är det inte bakterier inblandade utan det handlar om själva livsmedlet som fräter på tänderna ju längre det stannar i munnen.

Om ett livsmedel har ett pH-värde lägre än 5,5 så fräter det på tandemaljen. Som riktlinje kan nämnas att vanligt kranvatten har ett pH-värde på ungefär 7, medan en genomsnittlig läsk är ända nere på 3 i pH-värde. Men det är alltså inte bara ”klassiskt onyttiga” produkter som fräter på tänderna. Tomater ligger på 4,1. Äpplen på 3,4. Apelsinjuice har ett pH-värde på 2,8 och citron och citronjuice ska vi inte ens tala om.

Tekniker för att minska syraattacken

Ju längre tänderna exponeras för livsmedlet, desto större skada tar de. En bra teknik när man intar något surt är således att svälja snabbt och inte behålla livsmedlet i munnen längre än absolut nödvändigt. En annan sak man ska vara försiktig med är att borsta tänderna. Ja, nu tror ni väl att vi har tappat det helt, men faktum är att om du borstar tänderna för snart inpå en syraattack så ökar borstningen den skadliga attacken på tänderna. Minst en timme ska man vänta innan man borstar tänderna efter att ha intagit något surt.

Allt handlar om balans

Vårt syfte här är naturligtvis inte att avråda människor från att äta frukt och grönsaker, men som med allt handlar det om att begränsa sitt intag och att framför allt inte småäta. Vill du äta frukt eller grönsaker, gör det rejält på en gång och sprid inte ut det med små intag under hela dagen. Och vänta med tandborstningen!

Angående läsk så ska det absolut inte intas mer än någon gång per vecka. Läsken blir inte nyttig för att den saknar kalorier. Det finns många fler anledningar att undvika light-läsk än att den fräter på tänderna. Och kom ihåg att sportdryck också är läsk i egentlig mening och aldrig kan ersätta vatten.

En bra tandhälsa kan hjälpa mot övervikt

Finns det fler kopplingar mellan viktnedgång och tandhälsa? Ja, forskare på Sahlgrenska akademin i Göteborg har i en studie om barns övervikt kommit fram till att prat om tandhälsa kan hjälpa till att leda in barn och föräldrar som har problem med övervikt på hur man kan äta nyttigare. Att koppla dietproblem till tandhälsan är mycket mindre känsligt än att fokusera på vikt.

Får man veta att viss mat på ett tydligt sätt kan kopplas till tandproblem som karies och tanderosion och vad konsekvenserna kan bli, kan det leda till att man blir mer medveten om sin och sina barns kosthållning. Vi svenskar sätter helt enkelt mer tilltro till våra tandläkare än till våra dietister. Inte så konstigt kanske med tanke på att tandläkare har drivit en och samma linje de senaste 60 åren (Borsta med fluor två gånger dagligen! Småät inte!) och dieter kommer och går som ebb och flod.

Lästips: Så påverkar rökning tänderna

Löpband i hemmet – en elslukande bekvämlighet

6 apr 2018

Det är härligt att springa i Göteborg. De flesta Göteborgare som gillar att hålla igång, men kanske inte riktigt trivs i en gymmiljö, tycker att löpning är den perfekta motionsformen. Och löpning är verkligen nyttigt, förutsatt att man inte tränar så hårt att man sliter ut leder, knän och fötter. I Göteborg har vi ju dock tidvis ett klimat som är ganska fientligt mot den som vill vara ute och röra på sig, så under vinterhalvåret brukar de flesta löparkarriärer avstanna, för att tas upp igen några månader innan Göteborgsvarvet.

En bra lösning

Om man ser detta som ett problem, kan lösningen vara att gå till ett gym och springa på löpband. Många Göteborgare hyser dock en instinktiv motvilja mot allt vad gym heter, och föredrar att sitta hemma i stillhet. Lyckligtvis finns för dessa privattränare många löpband på marknaden som är anpassade för hemmabruk. Har man en källare eller ett garage blir det den perfekta träningslokalen under vinterhalvåret.

Inte riktigt samma sak

För, låt oss vara ärliga, ett löpband ger inte alls samma känsla av frihet och äventyr som att springa på stadens gator, eller över Älvsborgsbron i solnedgången. På ett löpband står man still, fast man springer. Det krävs ett speciellt mindset för att såt ut med enformigheten. Många väljer att lyssna på musik eller kanske en ljudbok medan man springer. En del har en TV i träningsrummet. Då kan ett löpbandet vara en ganska fantastisk träningsmetod.

Mycket, mycket elsugen

Det finns dock en stor nackdel med löpband som man bör känna till. Det drar väldigt mycket el. Är man orolig över elförbrukning är det inte bra lösning, utan då är det bättre att köpa ett par löpskor med dubbar och ge sig ut i regnet eller vinterkylan. Är elkostnaden inte något problem kan man dock med fördel skaffa ett löpband. I längden blir det i alla fall billigare än ett gymkort, även om det inte kommer ner i kostnaderna som en utelöpare har, som oftast begränsas till inköp av nya löparskor ungefär var hundrade mil.

Kontakta en elektriker i Göteborg

Innan du installerar ett löpband bör du kontakta en elektriker och be honom besiktiga elstammarna. Det kan hända att löpbandet kräver att du drar en separat stam för att försörja enbart löpbandet. Det är i alla händelser en bra lösning, eftersom apparater som drar mycket ström alltid riskerar att utlösa en säkring om någon apparat på samma stam slås på.

Överhuvudtaget är elbesiktning en bra åtgärd att göra då och då, framför allt om man bor i ett gammalt hus. Så funderar du på att skaffa ett löpband, kontakta alltid en elektriker först. Här finns en firma i Göteborg som du kan höra av dig till.

Bygg ett hemmagym och effektivisera din träning

11 mar 2018

Tiden det tar att genomföra ett träningspass ska ställas mot tiden det tar att ta sig till och från gymmet. i många fall kan ett effektivt pass på 45 minuter ta ungefär två timmar om man räknar in pendling samt dusch. För en person boende i en större stad så kan detta vara väldigt påtagligt och faktiskt en anledning till varför man ställer in sitt planerade träningspass. Tar det en halvtimme att åka tunnelbana från hemmet till gymmet i Stockholm - ja, då krävs det en extrem motivation för att åka dit på kvällen.

Bäst är naturligtvis om det går att väva in träningen i det ordinarie schemat. Arbetar man inne i centrala stockholm så kanske det är möjligt att träna på lunchen, eller att köra passet direkt efter det att arbetspasset är avslutat. Innan arbetet är också ett bra alternativ. Men, oavsett - träningen kan definitivt komma att påverkas av resvägen och hur långt det är från dörr till dörr.

En lösning för den som har yta är att man bygger ett eget gym i hemmet. Ett hemmagym är en bra lösning för den som kanske saknar möjlighet - eller vilja - att besöka ett gym. Det är också något som inte kräver det extrema utrymme som många tror. man klarar sig ganska bra även i ett mindre rum - givet att man inte har så många ytkrävande maskiner.

Vi ska dock inte fokusera på träningsredskap och olika typer av övningar i den här texten. Istället så ska vi peka på vikten av att hemmagymmet anpassas efter dina egna behov: du ska trivas i ditt gym, du ska känna att du längtar efter ett pass och du ska känna att det - varje dag - är värt att ta på träningskläderna och svettas lite.

Inred med en snickare och en elektriker

Vi kan säga att du har ett gammalt hobbyrum i källaren i din villa i Stockholm; du har ganska mycket utrymme till ditt förfogande och du kan med lätthet få plats med både ett löpband, en bänk (för exempelvis bänkpress) samt en boxningssäck. Hur ska du få till rummet så att du verkligen kommer att trivas? Vi skulle säga att du tar hjälp av följande yrkesmän:

  • Elektriker : Du vill först och främst ha värme i rummet - det kan en elektiker bistå dig med genom att exempelvis koppla in element och/eller andra system som finns i huset. Din elektriker kan - helt enkelt - utvidga det befintliga elsystemet även till detta kalla källarrum. Vidare kanske du vill ha bättre ljus, bättre ljud och någonting att titta på medan du springer på löpbandet. En behörig elektriker kan hjälpa dig med att - rent elektroniskt - hitta det gym du vill ha. Viktigt är att du inte drar någon el själv då du bryter mot lagen i och me detta. En behörig elektriker ska sköta all installation - det gäller även om du exempelvis vill ha spotlights i taket. Här kan du även låta en ventilationsexpert ta fram lämpliga lösningar. Du behöver ett bra luftflöde om du ska träna. Här kan du läsa mer om vd en elektriker kan hjälpa dig med.
  • Snickare : En snickare kan hjälpa dig att dels isolera rummet - för värme och mot oljud - och dels för att bygga till olika lösningar. Du kanske behöver hyllor, små ställ för utrustning och kanske vill du ha någon typ av panel längs väggarna? Se över dina alternativ och kolla vad en snickare kan göra för dig och ditt hemmagym.
  • Mattläggare : Vilket typ av golv du väljer är viktigt sett till isoleringen. En grövre gummimatta är nästan ett måste då en sådan dämpar ljud, skonar golvet och samtidigt också ger lite värme. Planerar du en lite lugnare avdelning - för magövningar, stretching och yoga så kan mattläggaren kanske lägga en mjukare del av filt eller någon annan typ av matta/golv där.

Få en kick-start med coolsculpting

14 feb 2018

Önskar du att få en skjuts i din viktnedgång? Många som bantar får en viktupp- och nedgång. Det blir en omöjlig jojo-bantning, som bara tar en massa energi och lidande. Då är coolsculpting ett alternativ som kickar igång din viktnedgång. När du gör en coolsculpting, bestämmer du först tillsammans med kliniken var på kroppen du önskar coolsculptingen. Du får ligga ner och sköterskan har en coolingmaskin som suger den del av huden där du önskar behandlingen. Det kan kännas kallt en stund eftersom man fryser ner fettcellerna. När behandlingen är klar, kan du gå och jobba. Du har ingen konvalescens efteråt. Efter några veckor ser du skillnaden, och efter två månader ser du en riktig effekt av behandlingen. Det tar ett tag innan kroppen har avlägsnat fettcellerna.

Börja med coolsculpting

Har du kämpat länge för att tappa dina kilon, kan du snabbt få ner valkar och gravidmage på detta sätt. När du väl har blivit av med fettet, är det lättare att röra på sig och få motion, och det kan kännas så mycket lättare att fortsätta en positiv viktnedgång. Behöver du mer behandling är det bara att göra om det efter några månader. Du kommer att få den viktnedgång som du alltid önskat dig. 

Det har blivit allt svårare att verkligen gå ner i vikt, eftersom vi har en alltmer stillasittande tillvaro. Vi sitter hemma, vi sitter på jobbet och det är inte bra för vår hälsa. Istället för att ständigt banta, kan en coolsculpting göra att du vänder den negativa trenden och börjar ett mer hälsosamt liv. Coolcsculpting kan verkligen kickstarta din viktnedgång.

Fillers slätar ut rynkor

Har du rynkor i ansiktet? Med hjälp av fillers kan du släta ut dem. Tycker du att du har insjunkna kinder? Då kan en behandling med fillers få kinderna att se friska och rosiga ut igen. Du kan även behandla dina läppar – med åldrande hör att läpparna blir allt smalare. Med fylliga läppar ser man yngre ut, vilket är ett lätt sätt att se många år yngre ut. Man kan även avlägsna rynka i dekolletaget, på låren eller på magen. Man kan även få ett lyft för rumpan om man så önskar. Har du ärr efter akne, kan du få en peeling som slätar ut huden. Om du har fläckar i ansiktet, så kallade leverfläckar kan du bleka dem med en förstärkt peeling, som bleker dem så de inte syns längre.

Så blir du smalare – snabbt

1 feb 2018

Anser du att du lagt på dig lite för många kilon? Som tur är, är det ganska enkelt att bli smal. Dock kan det krävas viss mått av disciplin för att lyckas. Med det sagt behöver det inte alls vara jobbigt att gå ner i vikt – det beror helt enkelt på hur man väljer att göra det.

Förbränn mer kalorier än vad du tar in

Visst, det låter väldigt enkelt – men det är också enkelt. Många tenderar att spendera många timmar på att lägga upp träningsscheman och hitta en ny kosthållning. Det här behövs inte alla gånger om man bara vill gå ner i vikt. Genom att äta lagom nyttig mat och motionera regelbundet, till exempel jogga, kan du vara säker på att du går ner i vikt. För att bättre hålla koll på hur det går kan du räkna ut kalorier i dina portioner samt hur mycket du förbränner under ett genomsnittligt träningspass. Sedan har du förstås vågen till hjälp också.

Ett enkelt sätt att motionera mer i vardagen är att åka kollektivt. Bor du i en större stad som till exempel Stockholm eller Göteborg (särskilt Stockholm har ett väl utbyggt kollektivtrafiknät) är det enkelt, och ibland till och med tidssparande, att lämna bilen hemma. Du som bor ute på glesbygden kanske kan ta cykeln istället för bilen nästa gång. Andra tips för att lyckas med det här är följande:

  • Ät små nyttiga mål flera gånger om dagen. Det här främjar metabolismen.
  • Testa på vandring, simning eller löpning om du inte har gjort det.
  • Visserligen bränner du kalorier genom att motionera, men du behöver också äta kalorisnålt.
  • Ät inget innan du går och lägger dig. När du sover minskar metabolismen rejält, vilket har som följd att kroppen tar längre tid på sig att ta hand om maten.

Fettsugning

För vissa är träning inte ett alternativ. Det kan till exempel handla om tidigare överviktiga personer som inte får bort vissa fettansamlingar med vanlig motion. I sådana lägen kan en fettsugning vara en lösning.

En del oroar sig för riskerna en fettsugning kan medföra. Som med alla andra kirurgiska ingrepp finns det givetvis risken att komplikationer kan uppstå, men de är mycket små. Det finns ett antal faktorer som påverkar hur riskfyllt det är. Till exempel:

  • Val av klinik. Många tenderar att söka sig till större städer som till exempel Stockholm, där utbudet är stort. Med en erfaren och rutinerad kirurg blir ingreppet helt enkelt säkrare. Utbudet är dock inte bara stort i Stockholm – det finns många kliniker i olika delar av landet.
  • Val av metod. Idag finns många olika metoder för fettsugning. Den metod som anses vara mest riskfylld är den traditionella. Vattenassisterad fettsugning anses till exempel vara säkrare.

Ta det lugnt med träningen i början

24 okt 2017

Åldern spelar oss alla ett spratt och extra påtagligt blir det då det kommer till träning. Det är inte ovanligt att man tror att man tar vid där man en gång slutade. Omsätter vi detta till träning så innebär det att en person över trettio som inte tränat på tio år tror att han (ja, det handlar till stor del om ett manligt fenomen) att vikterna är lika lätta, att milen går lika fort att springa och att de gamla dragningarna på innebandyplanen ska sitta lika naturligt som de en gång gjorde. Riktigt så enkelt är det inte. Visst har vi muskelminne; men även det är relativt begränsat.

Det vi ska titta närmare på här gäller vikten av att skynda långsamt och genom det också undvika att se myntets stora baksida: skador. Tyvärr är skador en del av träning och idrott. Men, detta gäller idrottare på elitnivå. Som motionär så har man inte samma krav på sig att prestera och därmed så har man också mer lugn och ro där man kan bygga upp sig utan någon press.

Det innebär - konkret - att man ska se till att kroppen är förberedd, att man klarar av den träning man står inför och att man alltid ska se till att sätta sin egen hälsa i första rummet. vanligt dock är att många gör precis tvärtom. Man vill snabbt nå ett resultat. Man vill tappa de kilon som anses som överflödiga, man vill klara av Vasaloppet och man vill kunna visa sig på stranden utan att skämmas - oavsett mål så riskerar man skador genom denna hetsiga inställning.

Benhinneinflammation som en följd av enformig träning

De vanligaste skadorna handlar om rena förslitningsskador och bland dessa är benhinneinflammation den absolut vanligaste. Denna skada visar sig genom en smärta i nedre delen av skenbenet och den kan vara så intensiv att träningen inte går att genomföra. Vi ska direkt säga att benhinneinflammation kan drabba alla - men att det ofta går att spåra en gemensam nämnare i form av att träningen är för hård och för enformig.

Benhinneinflammation går att behandla - något som du kan läsa om här - och det är inte så att träningen måste utebli bara för att man drabbats. Däremot så måste den ändra form; istället för att springa så kanske man får cykla, istället för att träna hopp så kanske man får börja simma och så vidare. Vila är dock ett nyckelord för den som drabbas. Vila som i att du inte kan träna enligt din ursprungliga plan och enligt det träningsupplägg du tänkt dig.

Till mångt och mycket så handlar det om rent och skärt slarv. Skulle man lära sig att gå ut lite lugnare, värma upp, använda rejäla - anpassade - skor, stretcha samt att variera sin träning bättre så skulle också antalet förslitningsskador minska rejält.

Tänk dig för innan du sätter igång. Du - liksom alla andra - blir inte yngre med åren.

Gå ner i vikt och skona dina hälar

24 okt 2017

Det finns många anledningar till varför man bör hålla kolla på hur mycket man väger och försöka att tappa överflödiga kilon. Dels så har vi de allvarligare åkommor som övervikt kan föra med sig - hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och exempelvis typ-2-diabetes. man brukar räkna med att en kraftigt överviktig person löper tio gånger större risk att dö i förtid jämfört med en normalviktig. Vi säger detta av omsorg och inte för att vara elak, ibland kan rena fakta presenterad på det här sättet vara den väckarklocka som krävs och det som får någon att ta det avgörande steget mot en bättre hälsa.

Nu handlar det inte bara om att man minimerar risken för allvarliga sjukdomar genoma tt tappa i vikt. Nej, livet i stort blir lite lättare att leva också. Man orkar mer, man slipper släpa omkring på extra vikt och man slipper de förslitningsskador som övervikt kan föra med sig. ett tydligt exempel på det senare gäller knän, senor, fötter och hälar som samtliga - dagligen - utsätts för ett onormalt högt tryck, en påfrestning som leder till förslitningsskador.

Här kan man som överviktig uppleva ett slags moment 22. Hur ska jag kunna gå ner i vikt då jag inte kan röra mig på grund av exempelvis hälsporre? Om detta kan vi säga följande: det finns många typer av träning. För en person med hälsporre så kan faktiskt cykling eller simning vara det absolut bästa alternativet om man vill tappa i vikt. Denna typ av träning gör dels att man går ner i vikt och dels också att man skonar sina hälar under tiden.

 

Andra orsaker till hälsporre

Tappar man sin övervikt så skonar man också de kroppsdelar som vanligen utsätts för extra mycket och extra hårt tryck. Dock: vi ska även nämna att hälsporre, benhinneinflammation och andra otrevligheter inte enbart är ett exkluderat till personer med ett större midjemått.

Nej, hälsporre drabbar många och i många fall så handlar det om monotona rörelser som skapar smärtan. En alltför enformig arbetsuppgift på en fabrik, en servitris som går mycket fram och tillbaka eller en idrottsman som hela tiden upprepar samma typ av träning. Hälsporre kan drabba vem som helst - men det är inte ovanligt att besvären blir lindrigare ju mindre tryck man lägger på området: därav vårt fokus på vikten och nödvändigheten att tappa några kilon.

Besök en specialist omedelbart

Skulle du som överviktig lida av hälsporre så kan det hjälpa att besöka en specialist på området för en lämplig behandling. Denna brukar ske med hjälp av massage, med laser eller med hjälp av tejpning. I vardagen så kan speciella inlägg i skorna lindra smärtan. Vilka skor man har är också en viktig fråga. Vi skulle därför rekommendera dig att prova ut ett par fotriktiga sådana; något som går att göra i exempelvis sportbutiker. Träningen har vi nämnt, men vi upprepar det ännu en gång: träna inte enformigt, försök att hitta en variation och försök att hitta träningsformer som inte ger något slitage - simning, cykling och viss typ av yoga är bra exempel på sådana.

 

Är fillers någonting för dig?

16 sep 2017

Upplever du – som många andra – att åren som passerar inte är skonsamma mot dig? Känner du inte igen dig själv då du tittar dig i spegel; ser du kanske att rynkor börjat komma fram i pannan, känner du att hårfästet börjat dra sig längre och längre tillbaka eller ser du små kråkfötter krypa fram vid ögonen? Det är fullt normalt – men det är ingenting som du måste acceptera. Att åldras behöver inte bli samma hårda slag som det en gång har varit – nej, tack och lov så finns det idag hjälpmedel och genvägar som gör att man kan bibehålla sitt ungdomliga utseende på ett bättre – och längre – sätt.

Aha, tänker många här – det handlar om estetisk kirurgi och det handlar om ett kostsamt ingrepp? Inte nödvändigtvis. Visst, det finns fortfarande bra lösningar inom den estetiska kirurgin som motverkar åldrande – många metoder har dessutom utvecklats och blivit bättre – men för många så är rädslan inför att, så att säga, lägga sig under kniven väldigt stor. Det är med dessa personer i åtanke som vi tänkte titta på ett skonsammare – men ändå effektivt – alternativ och detta i form av fillers.

Fillers är en behandling som slagit igenom stort under senare år – i synnerhet i Stockholm där utbudet är som allra störst – och där vi tänkte ge oss på att förklara varför. Ser man till fillers kontra andra behandlingar/ingrepp för att motverka ett åldrande så finns det nämligen några klara fördelar. Skulle du genomföra en behandling med fillers på någon av alla kliniker i Stockholm så skulle du nämligen se följande fördelar efteråt:

  • Ett perfekt resultat. Skulle du injicera fillers i exempelvis din panna – där många först och primärt får rynkor – så skulle dessa försvinna nästan direkt.
  • Ingen konvalescens: Du kan gå tillbaka till arbetet direkt efter behandlingen.
  • Färre risker: Fillers är – förenklat – medel som kroppen själv kan bryta ner och ta hand om. Nackdelen – om man ser det ur den synvinkeln – är att resultatet inte blir permanent utan att du måste besöka din klinik i Stockholm efter en tid för en ny behandling genom fillers. Vi ser det dock som en fördel: du kanske inte är helt nöjd med resultatet och då har du – så att säga – ångerrätt genom att bara vänta ut tiden. Normalt håller fillers i sex-tolv månader innan en ny behandling bör genomföras.

Unga personer i Stockholm väljer fillers

Att fillers är en perfekt metod för att släta ut huden och för att ta bort rynkor har vi gått igenom. Men, faktum är att metoden även visat sig vara effektiv – och väldigt efterfrågad – även för yngre människor som är missnöjda med någon del av sitt utseende. Primärt gäller detta att man vill ha fylligare läppar eller en mer markerad käklinje. Yngre personer i Stockholm ser idag fillers som bra sätt att framhäva sig själv och för att lindra eventuella komplex man har. Det är lätt att förstå varför då fillers, som sagt, är skonsamt och som dessutom inte kostar lika mycket som mer traditionella metoder.

Läs mer på http://www.fillersstockholm.se/.

Hårborttagning med laser – en effektiv metod

23 jul 2017

Estetisk kirurgi har fått ett dåligt rykte på senare år och många avstår därför att vända sig till kliniker som utför denna typ av behandlingar. Många har starka åsikter om detta område utan att egentligen ha någon grund för det. Man kanske slänger ur sig att estetiskt kirurgi är vulgärt, riskabelt och att  behandlingarna sällan blir lyckade. Här har man dock väldigt fel. Man måste nämligen se till utvecklingen som skett gällande estetisk kirurgi och – framförallt – så måste man se att det verkligen finns ett behov.

Att man föds olika och att vissa av oss får områden på kroppen eller delar på denna som vi är mindre nöjda med är något som kan hämma oss. Det vill säga; för en kvinna med för små bröst, för en man med hår på ryggen eller en krokig näsa så kan detta föra med sig en stor osäkerhet, ett sämre självförtroende och verkligen stå i vägen för sin egen personliga utveckling.

I sådana fall så måste man kunna få den hjälp man behöver och vända sig till de alternativ som finns; särskilt då dessa idag är säkrare och betydligt effektivare än vad gårdagens metoder var. Vi ger ett exempel på ett område där utvecklingen varit väldigt stor och där man verkligen kan få till stånd ett permanent resultat efter avslutad behandling.

Vi säger att det handlar om att du är en man som bor i Stockholm och som har en väldigt hårig rygg; en rygg som skapar problem under sommaren och som gör att du inte vågar dig ut på stranden. Du har försökt att raka, du har försökt att vaxa din rygg, men med samma resultat – håret växer ut igen. Numera så kan du dock bli kvitt detta hår och allt som krävs är att genomföra en hårborttagning med laser på en klinik i Stockholm.

Hårborttagning med laser är något som kommer att ske i olika omgångar – mellan 4-8 behandlingar brukar krävas – och du kommer att få betala mellan 8-13.000 kronor för detta; beroende på hur kraftig hårväxt du har samt hur din kropp reagerar på denna hårborttagning med laser.

Hårborttagning med laser är effektivt i Stockholm

Resultatet kommer dock att vara väldigt bra efter avslutad behandling och du kommer eller inte att löpa någon som helst risk för komplikationer under själva behandlingstiden. Det handlar om två månaders ”lidande” – hårborttagning med laser och dessa behandlingar brukar kräva så lång tid – och en investering på kanske 10.000 kronor för att kunna gå på stranden igen.

Att man sorterar in all estetisk kirurgi i samma fack och konsekvent fördömer alla behandlingsformer är inte bara dumt – det är respektlöst mot de personer som verkligen behöver det; oavsett om det handlar om hårborttagning med laser i Stockholm eller om en bröstförstoring i Göteborg.

En bröstförstoring efter dina förutsättningar

15 jun 2017

Brösten är det område hos en kvinna som flest upplever missnöje med. Man tycker antingen att de bröst man har är för små, för stora, för hängiga eller kanske av olika form. Saker som man själv ser och som man också skäms för. Att de flesta av kvinnor i Sverige upplever sina bröst som ett område där saker och ting skulle kunna förändras till det bättre innebär dock inte att alla de facto gör någonting åt det. Nej, de flesta nöjer sig med vad de, så att säga, fått – men för andra är det inte fullt lika enkelt.

Kort sagt; liksom alla andra områden så kan brösten vara hämmande i en vardag och precis på samma sätt som en krokig näsa kan skapa ett sämre självförtroende så kan även ett par för små bröst göra detsamma. Ett kvinna med för små bröst kan känna sig mindre kvinnlig – normen är ofta att man ska vara lite yppig – och dessutom uppleva att kläderna inte sitter på det sätt hon önskar. Här finns det lyckligtvis idag bättre chanser än någonsin att göra något å detta och via en bröstförstoring skaffa sig ett bättre självförtroende och på ett bättre sätt klara av vardagen.

Märk väl här – en bröstförstoring i sig kommer inte att ge ett bättre självförtroende och därför är det viktigt att man först och främst fastställer att ingreppet inte sker som ersättning för något annat. Menas här; mår man dåligt så kanske annan professionell hjälp i form av en psykolog är ett bättre alternativ än vad en bröstförstoring är.

Tre vanliga snitt vid en bröstförstoring

Med detta sagt så fortsätter vi och det vi tänkte göra är att gå igenom tre stycken typiska ingrepp inom en bröstförstoring. Det är nämligen viktigt att klargöra att det skiljer mellan ingrepp och att det alltid är något som utgår efter varje patient och dennes förutsättningar.

Besöker du en klinik i Stockholm så kommer du först och främst att få förklara vilka förväntningar du har och du kommer att få prova behåar av olika storlekar för att kunna känna dig fram rent storleks- och tyngdmässigt.

Baserat på dina önskemål och förväntningar så kommer kirurgen på kliniken i Stockholm att presentera en bröstförstoring för dig och där något av dessa tre alternativ troligtvis kommer att rekommenderas dig:

  • Snitt i armhålan. Axilliärt.
  • Snitt i vecket under bröstet – submammärt. Detta är det vanligaste snittet vid en bröstförstoring i Sverige.
  • Areolärt. Snittet görs här i kanten av vid din vårtgård.

Så föryngrar du ditt utseende

1 jun 2017

Att föryngra sitt utseende är populärt bland både män och kvinnor idag. Vissa menar att det beror på samtiden och kulturen vi har, medan andra menar att man hade gjort det förut också om samma teknik fanns till hands.

För visst har tekniken kring skönhet gjort stora framsteg på kort tid. Det här innebär inte bara att resultaten blir bättre – utan också att de blir billigare. Till exempel är priset för en hårtransplantation idag bara en bråkdel av vad det var förut. Visserligen är just en hårtransplantation fortfarande ett ingrepp som kostar en del pengar, men kostnaden är betydligt lättare att ha råd med idag.

Hårtransplantation

Att göra en hårtransplantation har, som nämnt i inledningen, blivit betydligt billigare på senare år. Visserligen kostar det fortfarande minst några tiotusentalskronor att göra, men det är allt fler som har råd med det. Under en hårtransplantation tar kirurgen hårsäckar som är programmerade att sitta livet ut (vilket inte de på hjässan är) och placerar dem på önskad plats.

En hårtransplantation kommer ofta med goda resultat. Däremot bör man vara medveten om att resultatet sannolikt inte kommer att bli så bra att håret ser ut som det gjorde när du var tonåring. Likaså kommer du sakta att bli tunnhårigare överlag, även om just hårsäckarna som kirurgen transplanterar ska hålla livet ut.

Färga håret

Har man grått hår och har gjort en hårtransplantation kan det vara läge att färga håret när transplantationen är klar. Det här kommer att föryngra ditt utseende ytterligare, och du kan välja vilken hårfärg du tycker passar bäst. Tänk dock på att vissa hårfärger kan se onaturliga ut på vissa personer. Är du gråhårig och en gång har varit mörkt brunhårig, kanske blont hår inte passar jättebra. Dock går det utmärkt att testa sig fram – även om det kan bli lite dyrt att testa alltför många gånger.

Lev hälsosamt

Visserligen väldigt långsiktigt, men att leva så hälsosamt som möjligt är kanske det bästa sättet att motverka tecken på ålder. Om du till exempel solar för mycket och dricker mycket alkohol kommer din hud snabbare att se säckig och rynkig ut. Likväl gäller det att ta hand om din hud överlag, vilket kan göras genom att till exempel köpa återfuktande krämer och smörja regelbundet. I regel brukar en hälsosam livsstil dock räcka alldeles utmärkt för att motverka åldringstecken på ett effektivt sätt – även om det tar lång tid innan resultaten märks.

Att leva hälsosamt är enkelt att göra i vardagen, men det kan kräva att man bryter upp med gamla dåliga vanor. Om man till exempel röker och äter mycket onyttig mat är det läge att sluta med det om man vill motverka ålderstecken så lång det går. Vidare är det bra att motionera och hålla sig smal och vid god vigör i största allmänhet.  

Tre övningar som motverkar hälseneinflammation

10 apr 2017

Hälseneinflammation orsakar smärta och man kan känna så väl svullnad, som stelhet och svaghet i hälsenan, det vill säga den sena som går mellan hälen och vadmusklerna. Det är riktigt tråkigt för den som drabbas, och det är vanligt att man själv vill göra något för att underlätta läkningen. Nedan redovisas därför tre enkla övningar som man kan göra hemma för att själv motverka tillståndet, men är man orolig eller har mycket problem så är det förstås bra att först konsultera specialister, exempelvis vårdpersonal, innan man påbörjar några övningar. Man vill inte riskera att göra skadan värre. Innan man börjar med de egna övningarna är det också bra om specialister har fått hjälp till att identifiera att det verkligen är hälseneinflammation som just din smärta beror på.

Tåhävningar i trappa

Vad en tåhävning är säger nästan sig självt. Men det kan vara ett bra tips att veta att man gärna får utföra träningen i en trappa. Man står då med främre delarna av fötterna på ett trappsteg, men så pass långt ut att hälen liksom svävar i luften. Det är viktigt att hålla sig i räcket för att inte riskera att tappa balansen.

För att göra tåhävningar sänker man sakta ned hälen, så den hamnar nedanför linjen för trappsteget och sakta upp igen. Gör tåhävningarna från ditt friska ben, och ta gärna hjälp av armarna. Man behöver inte stressas att göra svåra övningar med det ben som har hälseneinflammation, utan det är viktigt att ta det väldigt lugnt.

Stående tåhävningar

En annan övning som liknar tåhävningarna i trappan är att man helt enkelt står på golvet. Man står på både fötterna på plan mark. Men det friska benet och / eller armarna (om man har något att ta stöd mot), så hjälper man kroppen att komma upp på tå. Därefter tar man med hjälp av det påverkade benet att sakta gå tillbaka till att man står med hela fötterna på golvet igen.

Denna övning gör man några gånger för att sedan vila. Därefter kan man fortsätta att göra den lite till. Följ alltid vårdpersonalens råd och lär känna dina egna förutsättningar för att utföra övningarna.

Sittande tåhävningar

Kanske är den allra lättaste övningen att börja med den sittande tåhävningen. Man sitter då bekvämt på en stol och arbetar med båda fötterna. Man tar upp fötterna i position så att bara tårna nuddar golvet, för att sakta sänka tillbaka dem till golvet igen. Ta gärna hjälp av benen för att lyfta upp fötterna, och gör det ont så tveka inte att ta hjälp även när du sänker fötterna igen. Man kan också välja att utgå från det ben som inte har ont, så att det ben man vill arbeta med för att motverka hälseneinflammation, bara tränar genom att passivt följa med det friska benets rörelser.

Håll dig i form – vardagstips

24 jan 2017

Det finns många saker man kan göra i vardagen för att hålla sig i form. Istället för att ta bilen kan man gå till bussen (eller tunnelbanan om man bor i Stockholm), och istället för att använda sig av trappor, kan man använda hissar.

Kort sagt kan man byta ut mycket av det man redan gör mot betydligt mer hälsosammare alternativ. Istället för att dricka juice från koncentrat på morgonen, kan man till exempel pressa sina egna juicer och proppa dem fulla med nyttiga ingredienser. Om du undrar hur du kan bli mer hälsosam i vardagen, kan följande tips förhoppningsvis vara till nytta.

Trappor istället för hissar

Bor du i en storstad, till exempel Stockholm, åker du troligtvis hiss nästan varje dag. Ett enkelt sätt att hålla sig i form är att helt enkelt använda trappor istället för hissar när det finns möjlighet. Om du ska 10 våningar upp kanske det kan kännas som en utmaning att inte använda ev. hissar – men det kan vara värt att pröva på.

Om det känns för svårt i början kan du testa på att ta hissen hälften av sträckan, och sedan gå därefter. När du känner dig mer bekväm med det kan du trapporna hela vägen.

Drick nyttigt

Att dricka läsk eller annat med socker i kan vara riktigt dåligt för hälsan. Att istället bara dricka vatten är bra – men kanske kan det kännas lite tråkigt. Bor du i en större stad (Stockholm, Göteborg t.e.x) har du troligtvis många juicebarer runt omkring dig. Framförallt i Stockholm har en mängd olika barer av den här typen dykt upp på senare tid.

Här kan du få färskpressad juice, som ofta är fullproppad med nyttiga saker i. Riktiga energibomber, helt enkelt. Ofta finns dessutom särskilt nyttiga alternativ, till exempel med ingefära.

Stå upp och jobba

En bra början är att ta trapporna istället för hissen upp till kontoret. Väl där är det bra att ha ett skrivbord som gör att du kan stå upp och jobba. För mycket stillasittande är nämligen inte bra för kroppen – något som forskare världen över är överens om.

Om du är anställd är ett förslag att gå till en chef och fråga om de tänkt överväga ståskrivbord på kontoret. Om du själv har hand om inköpen, kan det vara värt att fundera över.

Träna när du vaknar

En bra rutin att få in är att göra några snabba övningar när man vaknar. Det här kan till exempel handla om att göra 10 armhävningar innan du går till jobbet. Känns 10 för mycket? Se till att välja något som du känner att du klarar av. Om du får in en rutin kommer du garanterat kunna öka antalet övningar

Bukplastik en lösning på slapp hud efter graviditeten

8 dec 2016

Barn är en gåva. Få om ens något kan berika livet som att bli förälder. Det är en stor sak för våra hjärtan men också för kroppen. Att bära och föda ett barn är den största påfrestning en kvinnas kropp utsätts för under sin livstid. Inte så konstigt att graviditeten lämnar spår efter sig. Hur de spåren ser ut är olika från kvinna till kvinna och kan vara svåra att förstå och förbereda sig på.

Visst är det bra att vara vältränad, men också den mest gymmade kropp kan se rejält annorlunda ut ett år efter förlossningen. Allt går inte tillbaka till hur det var innan kvinnan blev gravid.

Det finns något fint i det, att kroppen bär sin egen berättelse. Men ibland blir förändringen så stor att det är svårt att leva med den. De flesta kvinnor känner nog igen sig i beskrivningen av att magen som töjts ut för att rymma en ny liten människa förblir slappare än innan graviditeten.

Men för en del blir den slappa huden nästan som en säck på magen. Det kan bildas stora veck som inte går tillbaka där huden töjts ut ordentligt. Våra kroppar har helt enkelt olika läkförmåga och på liknande sätt har inte alla kroppar samma förmåga att återhämta sig och återgå någorlunda till sitt ursprungliga utseende. Graviditeter är inte rättvisa men i dag finns möjlighet att skipa sin egen rättvisa med hjälp av bukplastik efter graviditeten.

Så snyggar du till magen

Det går att snygga till en “förstörd” mage genom bukplastik och få bort slapp hud och hudbristningar. Magen kanske inte blir exakt som den var förut, men den kan bli betydligt bättre. En bukplastik betyder att du får hjälp att ta bort lös hud och överskott av fett. Det kan också betyda att du får hjälp att strama åt bukmuskulatur som har tänjts ut så pass mycket att den självmant inte kan gå tillbaka.

Vikt, graviditet och ärftliga orsaker är ofta förklaringen till att människor får ett överskott av vävnad runt midjan och buken. Den som snabbt tappat i vikt kan märka av det här likväl som mammor som fött barn. Ibland kan det hjälpa att göra en så kallad fettsugning. Men när det inte hjälper kan problemet alltså lösas med en regelrätt bukplastik. Det är en operation där professionell personal med plastikkirurger skär bort överskottet på magen. Du som är patient blir sövd med narkos under ingreppet och dessutom bedövas området vid magen.

Viktigt med samtal innan bukplastik

Du som är intresserad av att genomgå en bukplastik får först möjlighet att prata igenom dina behov och önskemål innan ingreppet. Det ska ske innan behandlingen. Om du vänder dig till en klinik som inte erbjuder samtal innan bör du dra öronen åt dig, så arbetar inte professionella plastikkiruger!

Du ska absolut prata igenom ditt beslut innan du går vidare. Det finns flera aspekter av ingreppet som är bra att ha talat med en yrkeskunnig kirurg om innan operationen. Det här är ett tillfälle för dig att ställa frågor och börja förbereda dig för vilken förändring ditt ingrepp kommer att innebära. Det gäller både den närmsta tiden efter operationen men också på lång sikt. Det är viktigt att du går in i det här med realistiska förväntningar på resultatet.

Förberedande samtal är inte bara viktigt för dig utan också för kirurgen och andra i personalen som ska behandla dig. De behöver veta hur ditt allmäntillstånd är så att de kan ta ställning till om du är tillräckligt frisk för att genomgå en sådan behandling.

Kan du det kan bukplastiken lyfta både din mage och ditt självförtroende.

Gå till http://www.bukplastikstockholm.nu/ för mer information om bukplastik.

Ögonlocksplastik – frågor och svar

2 dec 2016

För de som funderar på att genomgå en ögonlocksplastik kan det vara flera saker som oroar. Gör det ont? Hur länge är man sjukskriven? Kan man träna efteråt? Frågorna hos en blivande patient kan vara många – här kommer ett par frågor och svar som kan vara både lugnande och lärande.

Hur länge syns stygnen?

Direkt efter en genomförd operation på ögonlocken kommer stygnen att vara synliga, av den enkla anledningen att de sitter kvar. Hos seriösa kliniker bokas ett återbesök direkt där stygnen tas bort. Ofta brukar återbesöket ske ungefär en vecka efter operationen (plus-minus ett par dagar).

Har man smärtor efter operationen?

Vad smärta är skiljer sig enormt mycket från person till person. Medan vissa kan uppleva en del smärta, är det andra som knappt har ont alls. Olika människor är olika känsliga och har därmed även olika höga smärttrösklar. På grund av just det är det svårt tala om man kommer ha ont direkt efteråt eller inte.

Dock brukar smärtstillande ges efter ingreppet. Den smärta som kan uppstå blir därmed sällan påtaglig.

Hur länge är man sjukskriven?

Hur länge man är sjukskriven efter en ögonlocksplastik beror på ett antal olika faktorer. En av de faktorerna är patientens ålder – ju äldre man är, desto längre tar också läkningsprocessen generellt sett. En annan faktor som spelar in är hur väl patienten vanligtvis läker. Olika människor tar olika lång tid på sig att läka och återhämta sig, så frågan om hur länge man är sjukskriven är ganska svår att svara på.

Något annat som spelar in är hur mycket patienten blöder under ingreppet. Patienter som blöder mycket får mer blåmärken och svullnader, något som leder till att återhämtningsprocessen förlängs något.

Normalt sett tar det dock oftast inte längre än 1 – 2 veckor. Man bör dock vara medveten om att sjukskrivningen kan, om man har otur, behöva vara några veckor längre än så. 

Kan man träna efteråt?

Det rekommenderas att patienten undviker aktiviteter som höjer pulsen i ca 2 veckor efter ögonlocksplastiken. Efter ungefär 3 veckor kan dock lättare träning, kanske i form av promenader och annan stillsam motion, påbörjas.

När kan man sminka sig igen?

Det rekommenderas att man avvaktar med smink, i alla fall kring ärren, i ungefär 3 -4 dagar efter att stygnen avlägsnats.

Vilken bedövning används?

Vanligtvis utförs ögonlocksplastik med hjälp av lokalbedövning. Dock är detta inte hugget i sten, och andra former av bedövning kan diskuteras med kirurgen.

Här kan du läsa mer om ögonlocksplastik: www.ögonlocksplastikstockholm.se.

← Äldre inlägg