Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Slank kropp

Tips för hur du får en slimmad kropp

Sommaren kommer alltid lite för fort (och den tar tyvärr slut ännu fortare) och många är vi som inte riktigt hunnit med att förbereda oss rent fysiskt. Det vill säga; vi kanske har haft som mål att komma i den där härliga sommarklänningen, de där chinosen vi köpte på höstrean eller kunna gå på stranden utan att skämmas. Vi har – helt enkelt- missat att träna och äta rätt under vintern; något som ur ett rent kroppsligt perspektiv sedan saboterar sommaren. En vanlig företeelse som de flesta av oss kan relatera till.

Hur ska man då göra för att få en slimmad kropp på så kort tid som möjligt? Finns det några genvägar och finns det några hälsosamma sådana? De flesta tips som finns handlar till mångt och mycket om någon typ av självsvält som i kombination med hård träning ska leda till en slimmad kropp att visa upp under sommaren.

Slank kvinna

Så vill vi inte ha det. Man ska kunna leva sunt och njuta av god mat utan att oroa sig för midjemåttet och ändå kunna slimma till sig lite. Hur? Vi ger några allmänna tips!

  • Ät frukost. Ät som en kung på morgonen och som en luffare på kvällen; det är en absolut sanning om man vill få en slimmad kropp. Adderar gärna en fysisk aktivitet också. Spring eller ta en rask promenad innan du dukar upp din majestätiska morgonbricka. På denna ska det finnas åtminstone ett hårdkokt ägg, ett fiberrikt bröd eller en tallrik med gröt.
  • Laga all mat själv. Ta bort den där lunchen med kollegorna och ge dig själv bättre förutsättningar och överblick kring vad du stoppar i dig. Långlunch och/eller en möjlighet att lägga ditt eget schema? Testa att lägga in ett träningspass; det gör mirakel för kroppen.
  • Testa mat från andra kulturer. Krydda maten (ingefära, chili och vitlök är extremt bra för ämnesomsättningen) och prova gärna exempelvis medelhavskost – olja, fisk, bönor och fullkornsprodukter är synnerligen effektiva för att hålla midjemåttet på en överkomlig nivå och dessutom så är kosten bra för att motverka hjärt- och kärlsjukdomar. Det bästa? Ja, det handlar i stort sätt om riktig sommarkost (och ja, ett glas vin är inkluderat...)!
  • Ändra vanorna. Gå istället för ligg då du pratar i telefonen; ta cykeln till jobbet, gör några armhävningar och situps innan du lägger dig. Det är de små vanorna som i slutändan leder till det stora resultatet.

Svårt att få en slank kropp?

Vi vänder oss primärt till personer som har en god grundfysik i denna text och där det finns fina förutsättningar redan som det är. Det vill säga; lider man av att bära på väldigt många extrakilon så kan det vara svårt – för att inte säga omöjligt – att få en slank kropp på bara några veckor. Där krävs det mer ansträngning och där bör man till tipsen addera träning i större doser.

Dock; man kan även som överviktig se en skillnad i att följa våra tips – man kan direkt tappa kilon, man kan få en bättre hållning och – framförallt – känna sig lättare och må bättre invärtes.

Tipsen fungerar för alla; men vill man gå ner en massa kilon och få en slankare kropp så bör man således addera träning och; en kontakt med en professionell dietist är heller ingen dum idé att överväga.

Vi ska även tilläga följande: en smal och slank kropp är verkligen ingen garanti för ett lyckligare liv. Det är viktigt att veta om.