Tappa Kilon

Tips för att gå ned i vikt - utan press och pekpinnar

Så blir du smalare – snabbt

Anser du att du lagt på dig lite för många kilon? Som tur är, är det ganska enkelt att bli smal. Dock kan det krävas viss mått av disciplin för att lyckas. Med det sagt behöver det inte alls vara jobbigt att gå ner i vikt – det beror helt enkelt på hur man väljer att göra det.

Förbränn mer kalorier än vad du tar in

Visst, det låter väldigt enkelt – men det är också enkelt. Många tenderar att spendera många timmar på att lägga upp träningsscheman och hitta en ny kosthållning. Det här behövs inte alla gånger om man bara vill gå ner i vikt. Genom att äta lagom nyttig mat och motionera regelbundet, till exempel jogga, kan du vara säker på att du går ner i vikt. För att bättre hålla koll på hur det går kan du räkna ut kalorier i dina portioner samt hur mycket du förbränner under ett genomsnittligt träningspass. Sedan har du förstås vågen till hjälp också.

Ett enkelt sätt att motionera mer i vardagen är att åka kollektivt. Bor du i en större stad som till exempel Stockholm eller Göteborg (särskilt Stockholm har ett väl utbyggt kollektivtrafiknät) är det enkelt, och ibland till och med tidssparande, att lämna bilen hemma. Du som bor ute på glesbygden kanske kan ta cykeln istället för bilen nästa gång. Andra tips för att lyckas med det här är följande:

  • Ät små nyttiga mål flera gånger om dagen. Det här främjar metabolismen.
  • Testa på vandring, simning eller löpning om du inte har gjort det.
  • Visserligen bränner du kalorier genom att motionera, men du behöver också äta kalorisnålt.
  • Ät inget innan du går och lägger dig. När du sover minskar metabolismen rejält, vilket har som följd att kroppen tar längre tid på sig att ta hand om maten.

Fettsugning

För vissa är träning inte ett alternativ. Det kan till exempel handla om tidigare överviktiga personer som inte får bort vissa fettansamlingar med vanlig motion. I sådana lägen kan en fettsugning vara en lösning.

En del oroar sig för riskerna en fettsugning kan medföra. Som med alla andra kirurgiska ingrepp finns det givetvis risken att komplikationer kan uppstå, men de är mycket små. Det finns ett antal faktorer som påverkar hur riskfyllt det är. Till exempel:

  • Val av klinik. Många tenderar att söka sig till större städer som till exempel Stockholm, där utbudet är stort. Med en erfaren och rutinerad kirurg blir ingreppet helt enkelt säkrare. Utbudet är dock inte bara stort i Stockholm – det finns många kliniker i olika delar av landet.
  • Val av metod. Idag finns många olika metoder för fettsugning. Den metod som anses vara mest riskfylld är den traditionella. Vattenassisterad fettsugning anses till exempel vara säkrare.
1 feb 2018